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肥胖体型不好，肯定是跟平时的生活习惯和饮食习惯分不开的。长时间的坐缺少运动，熬夜，喜欢吃宵夜，爱吃甜食喜欢吃油炸食品等都会导致身体的肥胖。
肥胖本身不可怕，肥胖背后的疾病才可怕。人一胖会引发一系列的亚健康状态如下图。
为了拥有健康的身体，美丽匀称的体型，爱自己就从拥有一个好的有规律的生活习惯和饮食习惯开始。每天早睡早起晨起喝杯温开水，早上的第一杯水很重要，可以帮助清洗肠道血管的垃圾。
美好的一天从营养丰富的早餐开始，早餐是每天补充人体能量所需最重要的一餐。俗话说:早餐要吃的像皇上，中餐吃的要像平民，晚餐则要像乞丐。
生活中要荤素营养均衡忌暴饮暴食，不喝饮料冷饮少喝咖啡，平时多喝温开水。早睡早起不熬夜，少吃高蛋白食物，管住嘴迈开腿身体循环好代谢好，相信体型不会差。
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肚子肉为什么会变松
1、过于肥胖后脂肪过多但肌肉过少
人发胖后，过于肥胖，脂肪过多但肌肉过少，会导致肚子肉变松。这时，要想肚子上的肉变紧致就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。可通过运动来解决肌肉松弛现象。
女性而言，我们推荐瑜伽，可以有效增加全身肌肉，减肥的同时可以舒缓身心，其次可以骑单车、爬山、跳绳之类的。男性而言，建议通过比较高强度的仰卧起坐，俯卧撑之类的，协调方面可以通过跳绳，饭后可以散步，早晨可以跑步，这些都是可以的。
2、快速减肥后腹部变松弛
减肥成功后肚子上肉很松正常的。快速减肥成功以后很多都是这个样子的，因为你减肥成功以后，皮下的脂肪都没了，以前被脂肪撑起来的皮肤就会松弛。当然，如果只是通过运动减肥，应该不会出现这种现象，也就是说，应该是通过药物或者其他方式减肥的。
如果是的话，得注意，在减肥的同时，消耗的水分太多了，所以会导致肌肉变成松弛了，这时应该特别注意，如果是服用减肥药，那么我们建议您需要多补充水分，多喝水，再适当的时候，还是得多走走跳跳，一旦有配合少量运动，那么减肥后，您的肉就不会出现松弛的现象。
3、产后腹部变松弛
女性在妊娠的过程中，肚子肯定会被撑起，随着胎儿越长越大，膨胀的程度也会加剧。在生完孩子之后，就会出现肚子上的肉比较松弛，完全没有一点弹性。女人怀孕期间，肚皮会被撑起，膨胀过度导致弹性减弱，所以要分娩后要注意保护小腹，平时要穿塑性衣，内裤可以选择那种到腰间的，紧身的更好抑制肚子上的肉膨胀，可以有效保持体形恢复。
如何改变肚子上肉松弛的问题
第1招：睡觉伸展
选择一个枕头垫在约肩胛骨下方，张开双臂，大约停留 3 分钟，配合呼吸即可！双腿可以放松伸展或是按需要再加枕头等垫着，让自己舒服就可以了！
第2招：猫式
趴着并且抬起上半身，拱起背停留30秒，这个动作可以帮助收紧腹部，做的同时更可以感受到肚子紧缩感。
第3招：跪地撑起
跪在地板并且双手放于脚踝，挺起腹部感到紧缩时停留30秒！
第4招：侧腹肌弯曲
把双手放于后脑勺，身体开始左右交替，下半身维持不动。
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收腹运动
如果你有一个大肚腩，腹部有赘肉，那么，你要做的就是收腹运动，一般仰卧起坐在家中可以完成。
弹跳运动
如果你想在产后尽快恢复身材，日常可以做弹跳运动，比如在家跳绳，健身球，减肥操等。
散步
很多人在饭后喜欢做着看电视或者马上睡觉，饭后或有空余时间多去周边公园或小区散步，不但可以消耗体内多余热量，也可以增强体质。
不久坐
久坐不运动会使热量消耗慢，造成脂肪囤积。适当运动不仅能恢复好身材，也可以放松心情。
营养均衡
如果平日里总是保持睡觉或工作状态，不仅要劳逸结合，在饮食上一定要营养均衡，多吃粗粮，绿色蔬菜等。
雁回育儿说
都说看一个女人有没有生过孩子，看小肚子就知道了。生过娃的女人，肚子会变得松松垮垮的，小肚子比较明显，即使身上挺瘦的，也多少会有一点小肚子。
我自己就是这种情况，生娃以后肚子上的肉彻底地松了，不敢穿修身的衣服，不然小肚子特别明显。那怎么办呢？
首先我们要了解一下原因，怀孕期间肚子急速膨胀，腹部的肌肉都被拉伸到极限，产后这些肌肉很难自己恢复到原来的状态。所以如果想解决这些松垂的肉肉，就得通过锻炼腹部肌肉的方法，使它重新紧实起来。
最好的方法是去找健身教练，让他给你提供专业的锻炼方法和指导，针对腹部肌肉进行专门的锻炼，可以比较快速的紧实肌肉，没准还能练出漂亮的马甲线呢。
不建议自己在家做仰卧起坐之类的，因为仰卧起坐如果用力不对其实挺伤颈椎的，而且产后肚子的腹直肌分离，需要先解决这个问题才行。
没有条件或时间找私教的，要么自己去网上找找相关的锻炼视频，现在健身那么火，应该也有很多的教程，只要坚持，一定会有收获的。
最后，祝妈妈们都能拥有好身材！
新妈晴小满
肚子上的肥胖纹，肉特别松一般有两种情况自身家庭遗传。还有后天保养健身有很大的关系。所以健身很重要！
