太極拳不是不用力，是不用“拙力”，用的是整力一般稱“整勁”

首先，太極拳要求是“用意不用力”，太極拳是內家功夫要求以神意氣為主導，注重神意氣的修煉，以疏通經絡，激活穴位，聚集內氣，這些需要意念的疏導而完成的，同時也需要在非常放鬆的情況下才能產生良好的效果，若精神緊張，肌肉收縮負擔過重，就很難練成內家功夫。

其次，太極拳用的是巧勁、整勁，並非用於激烈對抗的有肌肉收縮產生的力量（又稱拙力）。巧勁，是順勢而為，順勢而發，俗稱四兩撥千斤的力，並非不用一絲力量，只不過這個力量是在神意氣的指導下產生的整勁，這個整勁自己感覺很輕靈，但對方感覺很沉重。

第三 ,將拙力減到最小，將整勁（內勁）練到最大化，是我們練習太極拳的一個目標之一。最高境界是化、發人於無形之中，以一敵百，可惜鮮有人做到，只能想一想而已。

傳統內功養生太極

如何理解太極拳的“不用力”？原話是太極拳用勁不用力，這個力是指蠻力，拙力。

太極拳講究用勁不用力，甚至到一定境界之後能做到用意不用力。那麼我們是不是就可以不練力量，不練發力了呢？

事實並不是如此，練是練，用是用。知此知彼，百戰不殆。有一句話叫：“剛勁有力”，也就是說力是剛勁，那麼勁是什麼呢？上面是勁的四種寫法。說明了勁有很多種，比如巧勁、柔勁、透勁、螺旋勁等等。借力用力，四兩撥千斤是巧勁；何意百鍊鋼，化為繞指柔是柔勁；子彈通過皮肉，進入心臟是透勁；龍捲風，海面上的漩渦將生物捲走是螺旋勁。當然這些勁都可以在太極拳中找到影子。

我們拿這個秤舉例，這很明顯的槓桿原理。一個秤砣秤三個秤砣。在一定程度上用了巧力，巧力不代表沒有力，太極拳講究用勁不用力，是不用蠻力。因為蠻力總有用完的時候。比如相同的力量，用手指戳眼睛，用拳頭攻軀幹，傷害明顯不同。雖然阿基米德說過，給我一個支點，我將撬起整個地球，並不代表，他有那麼長、那麼結實的槓槓，地球1/100000000000的力量。還有所謂的支點。當然也不能忽視槓桿的重量。

事實上，不管是太極祖師爺張三丰，還是楊式太極拳宗師楊露禪，或者孫式太極拳宗師孫祿堂，都是練拳都是內外皆修，出手都是剛柔相濟的。

舉例：
玉女穿梭：螺旋，肘擊，肩靠，擊襠，一氣呵成。

閃通背：躲閃，轉身，肘擊對手後背。

白鶴亮翅，滑步，矮身，擊腰，亮掌

也就是說，如果用蠻力，拙力，總有精疲力盡的時候。這有用巧勁，才能克敵制勝。當然凡事不能一概而論，如果可以一招制敵，就沒有必要迂迴攻擊。

總結起來就是一句話：“過剛則易折，過柔則易卷”，不知道你是不是懂我的話？如果還有什麼話，可以留言，或者關注我其他太極拳方面的內容，謝謝邀請，歡迎關注點贊。有粉必回，有問必答。

太極雲飛揚

說下個人觀點。太極拳的套路是以柔克剛，以靜制動，達到四兩撥千斤的作用。截拳道有些太極拳的味道。截拳道講究快狠準，破解對手的破綻，在自衛中給予致命反擊。現在的太極拳看不到實打很厲害的。不能說是假的。畢竟太極拳流傳百年，肯定不是吹出來的。是肯定有實戰證實的。所以說很有可能是近代習太極拳的人沒有掌握到精髓。雖然練習的人多，但是無可厚非都是些跟風或者愛好而已。畢竟太極拳練起來不會吃那麼多苦頭。如果鐵砂掌呢，是沒有幾個人練習的，太苦。所以我認為太極拳不能說不厲害，大概率是因為練習方法的錯誤以及精髓太吃天賦。