流感也就是人們常說的流行性感冒，也被稱為上呼吸道感染。
天冷了，室內外溫差較大，這時就會有人成為第一批出現上呼吸道感染的人，出現了打噴嚏、咳嗽、流鼻涕、發燒等症狀，由於冬季戶外運動相對減少，室內空氣得不到很好的流通，尤其是人群聚集的地方，比如學校，這時第二批人就會被第一批的人留在空氣中的流感飛沫侵襲，也出現了類似的上呼吸道感染症狀……
為什麼有的人每次都躲不過，而有的人每次都不會被傷害？這就是人的免疫力，提高自身的免疫力就相當於給自己穿了一層保護衣，穿這層保護衣並不是一朝一夕的事，而是要打持久戰。你弱它強，你強它弱。
從中醫角度來判斷一個人身體的好壞，關鍵要看這個人的氣血是否足，氣足血行暢，就像一根水管子，水壓足時會讓水流迅速，水壓不足時就會出現水垢堆積、生鏽、堵塞等連續的過程，它影響到了你的生活，發生這樣的情況都不是你想看到的，關鍵是你有沒有去改變的行為，是不是積極參與到這種改變中來：去改變水質減少水垢；加大水壓；積極維修……
不合理的膳食就相當於“垢”；不良的生活方式就相當於“鏽”；再加上一些外在的因素：心情如何、空氣質量好壞……,日積月累就出現了“堵”，這時就開始用藥物來“疏”，疏來疏去，好了這兒，損了那兒。
人身體自我修復的能力很強，一個好的生活習慣，就是提高免疫力最直接的方法，也是最補氣血的方法，最好的藥房就是廚房，食物即藥物。“藥物即食物”是現在很多臨床慢性病人的口頭禪，花大錢來維持想像中的健康，可都是一些過分依賴藥物的主，並沒有改變病情的源頭。
免疫力提高了，流感何以侵襲？支幾招：
1.運動，可以增加抗寒能力。如戶外的慢跑、快走、室內的游泳、瑜伽等，以微微出汗即可，冬季護陽。
2.吃好，食物多樣，粗細搭配，多吃水果蔬菜，營養均衡，尤其早餐要吃的像皇帝，有一句話叫“沒有蛋白質就沒有生命”，可見蛋白質的重要性，多吃一些優質蛋白，一些不吃魚蝦等肉類的人，一定要保證植物蛋白的攝入，如豆製品。腎功能有障礙的人要遵醫囑。
3.保暖 通風，室內溫度高，白天陽光普照時要開窗通風，提高室內空氣質量。
4.水，是生命之源，沒有水分的滋養，萬物皆枯，少量多次飲水，冬季天氣乾燥，每日飲水量不能少於2000毫升，運動的人要增加。
5.保證睡眠，睡得好，精神。
一朝一夕的鍛鍊，心血來潮的鍛鍊都不是回事兒，逐漸改變和培養好的生活習慣，糾正不良的飲食結構，長期的堅持，一定會回報你想要的“健康”，身體的強壯足以抵擋病毒細菌的入侵，這就是“你強它弱”。
閱讀更多 王麗敏醫生 的文章
