流感也就是人们常说的流行性感冒，也被称为上呼吸道感染。
天冷了，室内外温差较大，这时就会有人成为第一批出现上呼吸道感染的人，出现了打喷嚏、咳嗽、流鼻涕、发烧等症状，由于冬季户外运动相对减少，室内空气得不到很好的流通，尤其是人群聚集的地方，比如学校，这时第二批人就会被第一批的人留在空气中的流感飞沫侵袭，也出现了类似的上呼吸道感染症状……
为什么有的人每次都躲不过，而有的人每次都不会被伤害？这就是人的免疫力，提高自身的免疫力就相当于给自己穿了一层保护衣，穿这层保护衣并不是一朝一夕的事，而是要打持久战。你弱它强，你强它弱。
从中医角度来判断一个人身体的好坏，关键要看这个人的气血是否足，气足血行畅，就像一根水管子，水压足时会让水流迅速，水压不足时就会出现水垢堆积、生锈、堵塞等连续的过程，它影响到了你的生活，发生这样的情况都不是你想看到的，关键是你有没有去改变的行为，是不是积极参与到这种改变中来：去改变水质减少水垢；加大水压；积极维修……
不合理的膳食就相当于“垢”；不良的生活方式就相当于“锈”；再加上一些外在的因素：心情如何、空气质量好坏……,日积月累就出现了“堵”，这时就开始用药物来“疏”，疏来疏去，好了这儿，损了那儿。
人身体自我修复的能力很强，一个好的生活习惯，就是提高免疫力最直接的方法，也是最补气血的方法，最好的药房就是厨房，食物即药物。“药物即食物”是现在很多临床慢性病人的口头禅，花大钱来维持想像中的健康，可都是一些过分依赖药物的主，并没有改变病情的源头。
免疫力提高了，流感何以侵袭？支几招：
1.运动，可以增加抗寒能力。如户外的慢跑、快走、室内的游泳、瑜伽等，以微微出汗即可，冬季护阳。
2.吃好，食物多样，粗细搭配，多吃水果蔬菜，营养均衡，尤其早餐要吃的像皇帝，有一句话叫“没有蛋白质就没有生命”，可见蛋白质的重要性，多吃一些优质蛋白，一些不吃鱼虾等肉类的人，一定要保证植物蛋白的摄入，如豆制品。肾功能有障碍的人要遵医嘱。
3.保暖 通风，室内温度高，白天阳光普照时要开窗通风，提高室内空气质量。
4.水，是生命之源，没有水分的滋养，万物皆枯，少量多次饮水，冬季天气干燥，每日饮水量不能少于2000毫升，运动的人要增加。
5.保证睡眠，睡得好，精神。
一朝一夕的锻炼，心血来潮的锻炼都不是回事儿，逐渐改变和培养好的生活习惯，纠正不良的饮食结构，长期的坚持，一定会回报你想要的“健康”，身体的强壮足以抵挡病毒细菌的入侵，这就是“你强它弱”。
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