一般在生活中我們大家知道嗎？很多人都會出現近視眼的，可是大家知道嗎？生活中近視眼其實給你自己的飲食習慣也是有著非常大的關係的，那麼現在為大家介紹一下怎麼樣做才可以有效的去防止自己出現一些近似眼呢？
防近視，加些粗糧少些糖
目前中小學生近視眼的患病率很高，近視除光線不足、看書寫字姿勢不正確及用眼過度外，飲食不當的因素也不能忽視，另外體內微量元素鉻缺乏與近視的形成關係密切。
很多家長不注意膳食的合理搭配，給孩子經常吃一些精緻食品。因而缺乏微量元素鉻，鉻在體內多與結蛋白相結合，為球蛋白的正常代謝所必需，在碳水化合物和脂肪的消化代謝過程中，鉻元素協助人體胰腺分泌胰島素，發揮重要的生理作用，青少年正處於生長髮育的旺盛時期，對鉻的需要量比成人大。鉻主要在粗糧中含量豐富，如玉米、高粱米、紅糖、豆類食品、蔬菜水果中也含有一定量的鉻，中小學生的膳食主食應粗細糧搭配，適量食用蔬菜水果。
缺乏鈣和維生素B1會加重近視，鈣不僅僅是骨骼與牙齒的構造成分，對眼睛也很重要，鈣的缺乏能引起眼球壁彈性降低，眼肌疲勞，可加深近視，應給青少年經常食用含鈣豐富的食品如蝦皮、紫菜、海帶、木耳等，維生素B1缺乏也能使近視加重，青少年學生多喜歡甜食或喝甜飲料。過量高糖飲食在體內代謝過程中，要消耗大量的維生素B1，粗糧中含維生素B1豐富，青少年應少食用糖，適量食用粗糧，糖代謝產生酸性代謝產物而需要體內鈣與鉻等鹼性元素髮生中和作用引起鈣與鉻的減少。
預防近視，就要從孩子小時，從幫助他建立好膳食結構儘量糾正偏食等不良習慣入手。
通過上面的這些內容的介紹，相信我們大概都瞭解了吧，所以為了我們的身體更加健康在平時的時候，我們大家也都注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且多吃一些胡蘿蔔，因為這樣的話，才會對我們的眼睛和牙齒有著非常好的作用的。
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