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綠茵場上有這樣一群人
雖然也站在賽場上
但是大部分時間充當的都是看客
可一旦輪到他們出手
便是決定比賽勝負的時候
沒錯，他們的職業便是——守門員
回望足球史
“世界級守門員”層出不窮
布馮、諾伊爾、“聖卡西”.......
他們用一次次世界級的撲救
巧妙地化解了無數次門前險情
他們用自己的鐵血撲救
捍衛了自己球隊的無上尊嚴
他們是球迷們心中的“神”
一個出色的守門員
除了要有一定的運動天賦外
還需要有良好的撲救技術
今天小編就給大家上一堂“撲救訓練”課
來教你如何成為
“一夫當關，萬夫莫開”的頂級守門員
在三角形中撲救
訓練安排：
守門員站在由訓練錐組成的三角形的一條邊上，兩個訓練錐之間的距離為6 碼。兩個球分別放在距離兩條邊10 ～ 12 碼處，由一名送球者準備好球。在處理完第一個射門後，守門員快速移動到另一條邊做出撲救。他在三角形內移動兩次，然後休息。雖然在執行這個練習時要求速度較快，但送球者應該提供足夠的時間給守門員執行正確的技術。
訓練要點：
▪ 在球門之間快速移動，試圖保持雙腳與肩同寬。
▪ 雙手前伸，好像戴著手銬。
▪ 保持頭部穩定。
▪ 使用適當的撲救技術。
移動中撲救——向前
訓練安排：
在比賽中偶爾會看到，球被射出時，守門員尚未正確地做好“預備”姿勢。在這個練習中，守門員開始時站在球門中間，並迅速走向之後會施射的送球者。
訓練要點：
▪ 保持頭部穩定。
▪ 保持冷靜，並準備好隨機應變進行撲救（動作往往會有點彆扭，因為在向前移動時很難向側面魚躍）。
移動中撲救——向後
訓練安排：
守門員站在距離球門線12 ～ 18 碼的位置。送球者站在距守門員10 ～ 15 碼處，一旦球離開送球者的腳下，守門員就可以向後移動到適當的位置。送球者在第二次觸球時射門。從中間升級到邊路位置。
訓練要點：
▪ 用小碎步後退。
▪ 進入球的線路。
▪ 保持頭部穩定。
▪ 通過確保肩線在雙腳前面，保持重心向前。
▪ 嘗試在球被射出時，做好“預備”姿勢。
▪ 使用適當的撲救技術。
變向撲救
訓練安排：
守門員在他的球門中來來回回橫向滑步。他向一條門柱移動時，送球者從6 ～ 10碼的距離向另一個方向喂球。守門員必須轉移重心進行撲救。
訓練要點：
▪ 不要預測撲救——迅速滑步。
▪ 滑步時雙腳與肩同寬。
▪ 球被射出時，用離球最遠的腳用力蹬地。
▪ 使用適當的撲救技術。
趕快叫上你的小夥伴
把球拿上去實踐吧
只要反覆練習
你的撲救水平一定會突飛猛進的
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以上內容來自
《足球守門員：訓練實戰寶典》
人民郵電出版社出版
本文為出版方合作內容，轉載請保留圖書封面以及圖書信息
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