誠順和中醫館

腎臟，無疑是我們身體中最重要的臟器之一，一些長期不良的生活（吃喝動睡）都很容易損傷腎臟，特別是對於男性朋友而言。下面主要列舉一些生活中大家多數會犯的一些傷腎的小錯誤。

飲食當中吃的太鹹：

對於中國人民而言，飲食中鹽的攝入是非常值得大家關注的一個話題，吃進身體幾乎所有的鹽分都要經過腎臟代謝，攝入過多的鹽類物質當然會對腎臟增加較大的負擔，長期以往很容導致患上高血壓等一些疾病，對身體中的血管也造成損傷，對於充滿了微小血管的腎臟當然損傷最大。

所以，建議大家每日飲食中必須要少於6克，儘量少的攝入高鹽飲食，避免由於食鹽過多對於身體造成的傷害。

肉吃的太多，蛋白質超量：

對於男性朋友而言，吃肉可以說是一件最愜意的事情，但是肉吃的較多就會攝入很大一部分蛋白質物質，蛋白質對於身體雖然有著非常重要的生理作用，但是食用過多很容易增加壓力、產生害處。

蛋白質攝入過多，尿酸、尿素等一些排洩物也就會增多，經過腎臟代謝自然會損傷腎臟；時間一長很容易導致出現腎小管等方面疾病。

水喝的太少：

水是生命活動中最重要的物質，人體的各種器官的運轉都需要水來提供幫助；長時間不喝水或者水喝的太少就會容易減少尿量。而尿液中攜帶的廢物和毒素就會較少，從而就會導致出現腎結石、積水等病症。

人體每日飲水1500-1700毫升，沒事就喝一點，勤喝水，勤排尿。

經常、習慣性憋尿：

男性朋友有一個非常不好的習慣，就是經常憋尿，憋尿會導致尿液當中的細菌長時間逗留，如果最終經過輸尿管逆行進入腎臟，很容易導致感染等問題。

亂吃藥：

藥可以治病，這沒有任何問題，但是吃多了腎臟就容易出現傷害，特別是有一些藥物會損傷腎小管間質；所以，對症下藥，請勿亂吃藥。

對於腎臟，建議大家按時體檢，監測自己的身體狀況，早發現早治療，確保自己的身體健康。

王思露營養師

腎臟是我們身體的重要器官，腎臟一旦出現病變，將會嚴重危害身體健康。那麼日常中有哪些不好的習慣，是會損害腎臟的呢？

1.不愛喝水。

2.愛喝甜飲料。很多人喜歡喝甜飲，甚至不喝水，就用甜飲來代替水喝。這些飲料中不僅含有大量的糖分，還添加了各種色素、香精、防腐劑等，長期喝會聚積毒性，給腎臟帶來負擔。

3.酗酒，尤其是男性，經常應酬喝酒，醉酒也是常有的事。長期大量喝酒不僅僅會造成脂肪肝，還會對腎臟造成傷害。

4.愛吃燒烤和油炸食物，燒烤時會產生有害的致癌物，而食物經油炸後，也會生成有害的反式脂肪酸，這些物質都會對腎臟造成損傷。

5.無辣不歡，有的人特別喜歡吃辣，每天都要吃大量辛辣食物，卻不知辣椒素會刺激腎臟，長期大量吃辣甚至會引發腎臟疾病。

6.久坐不動，久坐的危害很大，不僅僅是傷害腎臟，更是傷害全身。長期久坐不動，會升高多種慢性疾病的發生風險。

您還知道什麼傷腎的習慣嗎？不妨在評論中補充哦！

記得給小糖點個贊哦，有問題歡迎提問！

糖人健康網

從中醫角度來說，腎乃先天之本，腎藏精，主生殖，為人體生命之本源，主骨生髓，其華在發、開竊於耳、腎司二便；脾為後天之源，腎主水、主納氣、主運化，具調節水液的作用。在腎精的滋養下，促進機體生長髮育、繁殖及血液的生成，提高機體免疫功能。腎不好、人就容易生病、衰老，所以日常生活中要遠離那些很容易傷腎的不良習慣：

1.吸菸

吸菸有害健康。這道理人人都知道，可煙癮來了就在“雲霧山中”，享受那如仙般的快感了。尤其是二手菸，對自己對他人都是種傷害。煙的尼古丁、焦油、CO2、CO、揮發性硫化物及有害物質不光是影響呼吸系統、神經系統、血液系統，還可影響到腎臟，每天大量煙霧的吸入，通過肝臟代謝、腎的解毒排洩，增加腎臟負擔，以上種種使得人的免疫力下降、成癮、容易衰老。

2.酗酒

長期喝酒尤其是酗酒，不但傷肝還會傷腎。酒精可使蛋白質分解增加，產生的尿素氮、肌酐、尿酸及酒精的代謝產物最終要經腎臟排洩，從而加重腎臟的負擔。另中醫認為酒性偏溫，過量飲酒可導致溼熱內生，腎陰虛火旺者不宜。

3.過度勞累、縱慾過度

過度勞累、縱慾過度可使腎精虧損以致腎氣不足，引起精神萎靡、面色晦暗、早洩、遺精、不孕。

4.熬夜

本應“日出而作，日落而息”，得到休養生息，陰陽平衡身體才不易生病。如經常熬夜則會腎氣受損，腎氣不足則攝精乏力，導致腎精虧虛，而導致腎虛。

5.不合理飲食

現代人們生活水平的提高，飲食越來越精細，海鮮、燒烤和各式美味的高蛋白、高脂菜式，尤其是鹽的攝入超量，不但會引起高血脂、高血壓，腎臟血循環減少使腎血流量減少，腎小管缺血而影響尿液的濃縮功能，無形中也加重了腎臟的負擔，導致腎臟損害（如腎小球硬化）。還會使尿酸升高，當達到一定的濃度則析出形成結晶，對腎臟造成傷害。

6.長期服藥

有的中藥具有腎毒性不宜長期服用，否則易造成腎小管損傷，導致不可逆的腎臟損害，嚴重者引起腎功能衰竭。可引起腎損害的中藥，如冠心蘇合丸、龍膽瀉肝丸、排石沖劑、跌打丸、獨活寄生湯，及單味中藥關木通、馬兜鈴、蒼耳子、雷公藤、漢防己、魚膽、蛇毒等等。

解熱鎮痛藥（如安乃近、對乙酰氨基酚）、氨基糖甙類抗生素、磺胺類、過量的維生素D等都可引起腎損害。

要想身體好就得有好的生活習慣，合理飲食，適當運動，戒菸限酒，保持良好心態，食物果蔬種類顏色豐富，不偏食不挑食，少吃油炸食品，均衡營養，才能保有好身體。

藥事健康

我這裡提起的腎，是現代醫學所說的腎臟，跟傳統醫學所說的腎臟不同，並不涉及男性性功能。我在開文處把這個問題說清楚，免得大家誤會。說起男人的那些習慣傷腎，可以說又這麼幾點必須要提起。

1、吸菸

吸菸可以損傷腎臟？沒錯，吸菸可以嚴重損傷腎臟。吸菸可以導致腎動脈粥樣硬化的形成，腎臟動脈粥樣硬化加重，腎功能就會降低。國外很多研究都提示，吸菸患者腎功能損傷更加嚴重，很大程度上就是因為吸菸導致腎動脈粥樣硬化加重。同時，吸菸可以使各種腎病和腎癌的發病率升高。

2、口重

我國民眾普遍口重，也就是口味偏鹹或者說高鹽飲食，食鹽攝入超標。高鹽飲食可以加重腎臟鈉鉀交換的負擔，同時也可以升高血壓。高血壓如果不加以有效的控制，更是對腎臟有致命的損害。所以，建議大家注意食鹽攝入量。

3、應酬

男性參加各種應酬的機會相對較多，應酬就免不了吃美食，喝美酒，這樣一來身體的血糖和血脂就容易超標。長此以往，腎臟大小動脈都可能發生粥樣硬化，同時很多有害物質需要在腎臟代謝，這樣一來二去，腎臟功能也就扛不住了。

4、熬夜

熬夜傷身是方方面面的傷害，熬夜加重動脈粥樣硬化的進程，腎臟的動脈也會隨之受損，奉勸男性朋友們別熬夜，注意休息，不讓腎功能是容易發生損傷的。

希望我的介紹對您有所幫助。

更多健康信息，請點擊關注張之瀛大夫。

張之瀛大夫

西醫說的傷腎，跟中醫說的傷腎是不一樣的。中醫的腎是高深莫測的，而西醫（現代醫學）的腎是能夠看得見、摸得著、摘得掉、補的上的。

傷腎，我們最怕慢性腎功能衰竭，腎臟的功能就是排水、排洩毒物，如果腎功能損傷了，衰竭了，那麼人體就無法順利排出水分、毒素，這些東西堆積在身體，就會造成損害，會損害全身各個器官組織，損傷心血管系統、呼吸系統、內分泌系統、消化系統、神經系統，出現一系列症狀，這便是尿毒症。

為了預防尿毒症，我們要做很多東西來保護腎功能。

普通人，只要吃睡有規律，健康飲食，一般不需要額外去考慮保護腎臟的。

但如果是有一些腎臟疾病的，不管是男是女，那就要警惕了。

因為慢性腎功能衰竭的病因主要是糖尿病腎病（敲黑板，記住，糖尿病）、高血壓腎小動脈硬化（劃重點，高血壓）、原發性繼發性的腎小球腎炎、腎小管間質疾病（比如慢性間質性腎炎、慢性腎盂腎炎、尿酸性腎病、梗阻性腎病等），還有一些腎臟血管的疾病、遺傳性腎病（比如多囊腎病等）。這些原因都可能導致腎衰竭，所以我們要預防。

而在我們國家，不管男女，導致腎衰竭最常見的病因就是糖尿病、高血壓、腎結石。

為了保護腎臟，自然就要著手防治糖尿病、高血壓、腎結石。尤其是男人，男人應酬工作，吸菸、喝酒、熬夜......這些東西都會加劇高血壓、糖尿病的發生，另外，如果少喝水、多喝酒的話，也是利於腎結石的生長的。

要想保護好腎功能，控制好血壓、血糖至關重要，醫院躺著那麼多腎衰竭的病人，一半以上都是高血壓腎病、糖尿病腎病導致的，你能不警惕麼？另外，腎結石也是非常多見的，男人要少喝酒，多喝水，健康鍛鍊身體，這些都能防治腎結石，一旦發現腎結石，及早處理。

做好以上幾點，能很好的保護腎臟，至於其他疾病，比如遺傳性腎病、腎小球腎炎，這些疾病都是無法去預防的，防不勝防，只能聽天由命，一旦發生，儘早處理就是原則。

熊貓醫館

男性容易損害腎臟的習慣有：

1、飲食不當，過量飲酒。很多男性由於工作應酬，在外就餐機會多，經常飲酒，吃大魚大肉，飲食過於油膩，常吃油炸食品、燒烤類食物等高熱量的食物，導致蛋白質、脂肪攝入過量，身體會產生過多的尿素氮和尿酸等代謝產物，加重腎臟的排洩負擔，導致血脂、血糖、血壓升高，增加糖尿病、高血壓、冠心病、痛風等慢性病的發病風險，這些慢性疾病均可損害腎臟。有些人口味重，飲食過鹹，尤其愛吃榨菜、鹹菜、鹹魚、臘肉等醃製食品，可引起血壓升高，對腎臟造成損害。

2、熬夜。很多男性由於工作繁忙，經常熬夜加班，會降低身體免疫力，對肝腎都會造成很大損害。

3、缺乏運動。由於長期缺乏足夠的鍛鍊，總是處於久坐少動的狀態，血液循環減慢，飲食攝入過量，可導致血脂、血壓升高，引起肥胖，加重對腎臟的損害。

4、飲水少。很多人由於工作繁忙，常常忘了喝水，導致尿量減少，可引起腎結石、腎積水，並容易發生泌尿系感染等。

在日常生活中強腎、護腎的主要措施有：

1、控制飲食，少吃或不吃高熱量的食物，限制飲酒，戒菸，多吃新鮮蔬菜及水果，積極預防高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的發生。

2、堅持每天運動鍛鍊，如快步走、慢跑、騎自行車、健身操等，提高身體免疫力。

3、生活規律，早睡早起，不熬夜，避免過度勞累。

4、每天要多喝水，一天飲水1500-2000毫升。

糖尿病之友

5個壞習慣容易傷腎，暴飲暴食，不愛喝水，飲食重口味，經常憋尿，縱慾過度，養腎護腎就要改掉不良習慣開始，具體怎麼引起的呢？

容易引起腎虛的5個習慣

1、暴飲暴食

飲食不規律，暴飲暴食，腎臟不能及時排出廢物，增加腎臟負擔，導致腎虛。

2、飲水過少

如果長時間不喝水，尿液的廢物和毒素就會積累，通常會形成腎結石、腎積水。

3、飲食太鹹

飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

4、經常憋尿

專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎炎，容易引發慢性感染，不易治癒。

5、縱慾過度

縱慾過度，導致腎精流失，導致腎虛，平時可少吃一些大補之物，要適量，否則適得其反。

對於這5個壞習慣想必你都清楚了，那麼如何養腎護腎，心裡也有點著落了，對於不愛喝水的也可以通過茶飲迪塔茶來養腎，是由山藥、桑葚等對腎有益的按照一定比例製成的茶飲，效果很好。

護腎、養腎，從這4方面入手

1、保護好雙腳

腎經是在腳底的，護腎先讓腳底保暖。腳部容易受到寒冷的侵襲，多散步讓足部的血液正常運行，對護腎、養腎也有很大的幫助。

2、便的通暢

大便不通暢，很容易讓人覺得心煩氣躁，從而傷腎。因此保持大便的順暢也算是一個保護腎臟的辦法。

3、多喝水

要多喝水，把體內多餘的毒素排出體外，為你的腎“解壓”。

4、充足的睡眠

充足的睡眠才能保證身體的一個代謝正常，不要過分熬夜。

對於補腎效果很好的5種“黑色素”食物
1、黑豆

黑豆有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
2、黑棗

黑棗性溫味甘且含有豐富的維生素、蛋白質、糖類、鈣、鐵等營養成分，有極強的增強體內免疫力的作用並對肺癌、吐血有明顯的療效，還可以補中益氣、補腎養胃補血的功能。

3、黑米

含有豐富的蛋白質、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

5、黑木耳

黑木耳有滋潤強壯，清肺益氣，補腎補虛，鎮靜止痛等功效，是治療腰腿疼痛，腎虛氣虛等病症常用的配方藥物。

總結：腎虛之後的調理是必然的，及時的保養，日常的護理才能身體健康，家庭和睦，希望對你們有幫助，謝謝轉發分享哦。

風輕花落晚

腎乃先天之本，腎精虧虛，則肺腑功能失調，就會引發各種疾病。腎氣的強弱也與人體衰老快慢和壽命長短有著直接的關係。

腎是分泌尿液，排洩廢物和毒素的重要器官。一旦腎出了問題那麼對人體的影響是非常可怕的。

據報道，中國腎臟病人已經超過一個億，這是一個很龐大的數字。那麼哪些生活習慣容易導致腎虛呢？

1.經常熬夜

工作經常熬夜似乎已經成為一種習慣，也是大城市的代名詞。夜生活的豐富也讓很多男性朋友流連忘返。熬夜不管對男人還是女人都傷害很大，長期熬夜非常容易腎虛。

2.長期酗酒抽菸

吸菸會傷肺，而肺和腎互相配合，互相影響。所以肺氣受損容易導致腎氣衰竭。

長期酗酒容易傷肝，而肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉化。

3.縱慾過度

過度縱慾則會傷腎精，生命之本受損。

4.經常憋尿

經常憋尿會造成細菌和有毒物質不能及時排出體外，引起膀胱炎，尿道炎等問題嚴重的會向上蔓延到腎臟，進而影響腎功能。

5.濫用藥物

近些年很多人濫用藥物，特別是抗生素的濫用。因為使用任何藥物都要從腎臟排出體外，如果長期大量濫用藥物會對腎臟造成傷害。

6.久坐不動

長時間的坐姿會使全身血氣和經絡受阻，代謝物質排洩變慢，從而出現腰痠背痛等症狀。長期一個姿勢還會壓迫膀胱，使之氣血不暢，進而影響腎臟。

悟空小哥g

說到傷腎的壞習慣真的很多，除了我們平常所說的不要吃太鹹，不要大魚大肉，不要喝酒抽菸，不要熬夜，不要吃含嘌呤高食物，還有注意高血壓，高血脂，高血糖之外還有很多很多的事項值得我們去多多注意。比如以下幾點也是對腎有很大傷害的。

（1）冰水：炎炎夏天我們非常口渴，打開冰箱拿出冰水或者冰凍的飲料一口氣喝下去真的是太快人心爽快的很，誰不知道時間久了就會傷及脾胃，甚至腎虛。

（2）玩手機：好多不理解為什麼玩手機也會傷腎？其實現在的年輕人玩手機都是久坐或者久躺這樣會壓迫膀胱經，會導致膀胱經血氣運行不順暢，從而引發腎功能異常。

（3）脾氣暴躁：大怒生百病，生氣的時候我們的腎上腺會稀放出緊張的激素，生氣不但傷肝還會傷腎，所以常說生怒生百病，制怒能長壽的道理。

（4）過度鍛鍊：過度的運動就不是有益身心健康的運動了，就會形成人體的疲勞，腎臟最怕的也是我們過度的疲勞。

（4）衛生：不注重個人衛生也會傷腎，因為我們不注意個人清潔衛生，因為一旦尿路感染也會傷及到腎臟，事實可以證明很多尿毒症患者有一部分人是尿路感染造成的。

總結：我們保護好腎臟不受傷就要堅持正確的生活理念，按照人們日常的生活規律去飲食去生活，總不能日夜顛倒，大吃大喝，吃香喝辣，如果你是這樣的人，你靜下來想想你每天每時每刻都在做的這些事縮短了自己的多少生命？？

秀才張三瘋

腎是我們身體內最重要的一個器官，男人養腎就是這個道理。

平時傷腎的習慣其實挺多，看看下面的幾點你中招了沒有？最嚴重的應該是憋尿了，因為尿液帶有大量細菌，經輸尿管到達腎臟，會導致尿路感染或腎炎。還有很多不良習慣，比如熬夜，年輕人通病。喝水少，吃鹹多，生活壓力多，過度飲酒，都會增加腎臟的負擔或誘發疾病

平時該怎麼保養腎呢？改掉不良習慣就沒什麼大問題。

1-多喝水，水喝的多，排尿就做多，腎排出的毒素就讓尿液帶走，腎的負擔就越小。

2-上面所說的壞習慣，拒絕熬夜，少喝酒，少吃鹽，保持一個放鬆的心態，每天可以按摩按摩腎盂穴。

3-腎的排毒時間是早上5點到7點，這個點早起為宜，可以進行適當的運動，最重要的是空腹喝一杯溫水，沖刷一下毒素，也可以補充這一夜消耗的水分。

4-平時可以多吃一些補腎的食物，可以查查資料對腎好的食物，如果有腎虛症狀可以服用一下六味地黃丸，性生活要節制，不要太頻繁。

身體是自己的，不注重健康難受也是自己的，身體是來保養的，不是來損害的，你對它好，它才能對你好。

關鍵字: 一些 健康 生活