如今很多男性朋友因为工作压力大、应酬多，不知不觉间养成了很多不良的生活习惯和饮食习惯，而这些习惯也成了伤害男性精子质量的罪魁祸首。男性朋友想要精子质量高就要警惕生活中常见的伤精行为，那么哪些习惯最伤精呢？
1、吸烟饮酒
吸烟不仅会导致肺癌，还会增加生殖系统的发病率，烟草中的尼古丁和烟焦油里的化学物质入血后会进入精液中，影响精子质量。同时，还会使活精数量减少，甚至无精。
所以，大量喝酒，酒精就会使体内儿茶酚胺增高，进而影响睾丸血液运行，严重影响精子质量。
特别提醒：如果是想要宝宝的女性，更要拒绝烟酒，因为它不仅毒害男性，更让女性生育能力降低！
2、经常熬夜
睾丸生精主要在夜间进行，如果经常熬夜得不到休息，就使生物钟紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难，造成损伤。
3、长年穿紧身裤
如果选用不透气的紧身裤子，且长时间不更换，就会限制了阴囊的温度调节能力，不仅使睾丸温度升高，还会使大量的细菌滋生，同时很容易发生感染，伤害精子质量。
4、桑拿浴
很多人为了放松身心都喜欢去蒸桑拿，高温环境促进了人体血液循环，实属享受。殊不知，睾丸对温度是十分敏感的，当温度的变化超出了阴囊的调节范围，睾丸的生精功能就会不可避免的受到损害，使睾丸生精能力下降，精子活力也会随之下降。
5、长时间久坐不起
长时间久坐会使肾脏以及输精管周围的血管挤压、不畅通，使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，精液质量自然受影响。
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