第一种 香菇肉丝粥
食材：
香菇5朵
鸡肉丝100克
玉米粒40克
红萝卜60克
新鲜莲子30克
红枣8个
白米75克
芡实、山药各15克
盐适量
姜母3片
青葱2根
胡椒粉酌量
步骤：
1.把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用。
2.姜母、香菇、青葱切好备用。
3.红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用。
4.在锅子放入油1大匙，先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但鸡肉丝除外，直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒。
5.鸡肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉调味即可。
第二种 鲜虾吐司卷
食材：
全麦吐司片6片
虾仁12个
鸡蛋2个
盐适量
蛋黄酱适量
步骤：
1.虾仁过开水焯熟,捞出,沥干水分，虾仁剁成小块。
2.将盐,蛋黄酱和剁好的虾仁搅拌均匀。
3.全麦吐司片用刀将四周的硬边去掉，用擀面杖将吐司片的一边压扁。
4.将拌好的虾仁放在吐司的另外一边，像卷寿司一样的将吐司卷起来。
5.将鸡蛋打成均匀的鸡蛋液，将吐司卷均匀的沾上鸡蛋液。
6.平底锅放入少量油,待油热,放入吐司卷煎炸，煎炸至表面金黄,盛出即可。
第三种 柠檬汁拌苹果
食材：
苹果100克蜂蜜
柠檬汁
秋梨各适量
步骤：
1.苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
第四种 水果沙拉
食材：
哈密瓜150克
西瓜150克
苹果1个
菠萝1小块
香蕉1根
樱桃适量
草莓汁适量
蜂蜜1汤匙
蛋黄酱少许
沙拉酱适量
步骤：
1.哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。
2.加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。
3.桃放入加以点缀，最后加入草莓汁即可。
第五种 牛奶麦片饮料
食材：
燕麦片
葡萄干
黑巧克力
步骤：
1.水开，放入适量快熟燕麦片，煮3分钟左右即可。(建议做得稀点)
2.加入葡萄干、杏干等，搅拌后加入白糖，倒入适量鲜奶。
3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后关火，即可食用。
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