边疆赛翁

针对这个问题，不论是悬腕还是枕腕，怎么握笔，怎么持笔都是书法学习的方法，而方法的存在是结果决定的。

事实上这种习惯都是根据自己的需求而来的，练习一段时间，你会发现悬腕亦或枕腕，总会有一种方式是适合自己的。

书法中说运笔，即是毛笔的运用，除了手掌和手指外，还需要手腕、手臂、肘、肩等部位和身体的行动，比如说你是站着还是坐着相关。

而这其中最重要的就是手腕的运用，即运腕，也称腕法。

题主你问的悬腕和枕腕，都属于运腕，古人很重视腕法，而且是腕肘是常常需要联动的。

我记得郑杓的《衍极》中说过，“寸以内在掌指，寸以外在肘腕。掌指，法之长也；肘腕，法之变也。”根据写字的大小不同，快慢差异，古人将腕法分为平腕、枕腕、悬腕、悬肘。

这里的根据写字大小不同，适当调节自己的运腕，题主你慢慢学习之后就会明白啦！

无论是哪种方式，找到适合自己的，也会根据所写字体的大小来做出相应的变化，所以不用过多纠结到底要用哪一种啦！

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对于书法，本人也学过一段时间。就个人的经验来说说悬腕还是枕腕好。

毛笔字对于我们这代人来说用的太少了，书本上用的都是宋体。可是也没那么多人能把宋体写好，如果小时候没养成良好的书写习惯，有时还会有倒笔字。

在学习毛笔字初期的
时候，如果是从正楷练习入手的话，就必须把字的结构理清。刚开始，写字的手可能会比较累，所以枕腕好点。写小字，正楷、内容量多的时候都可以枕腕。也不必纠结会养成坏习惯，何况这也不是坏习惯。写大字、行书的时候，甚至是狂草的时候有时就得动用全身的力量了。通过练习，如果能写好又需要大量的时间了，自然而然也就会有另一种习惯了。

所以无论枕腕也好。悬腕也好。现在用到交流的已经很少了。现在练习书法，可能要达到的目的：修身养性，美观。偶尔很三五好友一切切磋切磋。

最终，毛笔如自己的手指一样。那就什么姿势都可以了。

小镇娃娃

以下我所阐述的观点是针对那些真正想学习书法，探索其奥妙，纵笔于崇山峻岭之间，泼墨在亭台楼墙之上，抒情寄字里行间的书法爱好者们，（而对于那些仅仅是写着玩玩的可以现在转身离开，因为仅仅是陶冶情操的可以想怎么玩就怎么玩，不在我要表述的对象内)，，，

“枕腕”这个问题在七十年代之前一直前推到先秦都早已有了如同约定俗成的共识，那就是枕腕是一种投机取巧而不可取的恶习，从古到今(七十年代为止)，我找不到哪个书法大家推荐这种方法，可悲的是随着这二田挂着欧体的大旗推销其印刷体以及对书法界的毒害越来越深，再加上一些半吊子的冒牌货和所谓的文化达人的推波助澜，现在到处可以看到垫着手描啊描，完了之后底下一鼓掌，又一个书法大师就此诞生，，，

对于这(枕腕)本来不是问题的问题，我觉得有必要对那些热爱书法但还缺乏辨别能力的人给出一些我的经验和心得体会，告诉大家，练书法（不是写字）为什么不能“枕腕”而必须要悬肘！悬肘！悬肘的道理，希望大家用自己的能力去思考什么才是正确的书法手段。（未完待续）

相信大家都理解书法有别于写字的最主要的地方就在于，书法书法，书之笔法，用毛笔特有的笔法写字方能称为书法，而笔法又包括最基本的笔法以及各家各派的特有笔法，在书写的时候需要我们通过释放自身最大的活动范围尽其（身体关节）才能随心所欲地表现各种不同的笔法，诸如米字很多痛快淋漓的笔法需要包括肩关节甚至腰部的发力（类似于太极的发劲），所以，一旦垫了腕，则腕死笔僵！很多笔法因为关节的局限性而不能自如运用，所以说，要练好书法，首先要充分释放对作用工具的最大活动范围，而不是作茧自搏先给自身套上枷锁！我知道各位都是来自各行各业的书法爱好者，包括医学的专家，我想各位对医学解剖的知识都有一定的了解，那就是肩关节是人体最灵活的关节，悬肘就是释放了最大的活动范围，也就是说为任何笔法提供了最基础的运作条件，反观一旦你垫腕，不但废弃了活动最大的空间，同时，还把自己限制在一个最小的指关节活动范围！请问，滑车关节能做哪几个运动？能自然写成的是什么笔画？只有一竖而已！！！！至于要练写诸如永字八法，那就只好靠极不自然的手腕的翻滚和手指的扭曲去完成，请问这样是在写字吗？？不！！！！这是在描字和画字！！所以我在这里给出一个我的定论，那就是:所有用枕腕写字的人都是在描字和画字！！与书法无关！！

练习书法最基本的要求——悬肘，其实是非常简单且并无多少技术难点，只不过是一个熟能生巧的练习过程而已，就如大家在各行各业的领域里需要的专业技巧那样，基本原理是一样的，一个医生不可能给病人开刀时用左手垫着右手，弹钢琴的也好，拉小提琴也罢都不会把自己的手腕给固定住，不管是做厨师的，还是搞刺绣，干机械的，或者是水泥工，舞剑的，切菜的，有哪一个是要靠固定手腕来完成的技巧？？？大家可以用各自行业的所需技术要求，举一反三，我可以百分百的告诉你，没有一门技术是需要靠垫着个破腕去做事的，请记住！各行各业所有的技能！技能（包括书法）都只不过是练习练习再练习从而达到熟能生巧的地步！而绝不是靠投机取巧，剑走偏锋，旁门左道得来的！（未完待续）

前几天，我看到有篇文章也是说枕腕，其中用了一个我们每个中国人都会用的筷子作例子，我们都会用筷子，都有从小时候是怎么学使用筷子的实践经验和体会，我想也都会同意我使用筷子的过程只不过是一个反复练习过程的这种说法，请问，又有谁会去夹大排骨的时候用悬肘，捡起碗里的一粒米要用枕腕呢？写大楷写小楷同理！用筷子夹菜与执笔写字同义！我甚至不反对用执筷的手法去执笔，我相信如果有人教初学者使用筷子时的是用枕腕的方法去夹米粒！或者要求主刀医生开刀用垫腕，或者钢琴师让他在腕底下放块板垫着弹琴的话，他们所有人都会说“有病！”，是啊！当今的书法界已实实在在地病入膏肓了，不仅仅是毁在了一些故弄玄虚，无病呻吟、无由狂吠的所谓书法家的手里，更是被二田这类不学无术的奸贼用传销的手段毒害了一批又一批书法爱好者，导致了越来越多的学书者不以“枕腕”为耻，反而乐在其中，这真是罪大恶极，万恶不赦！(未完待续)，

更可恶的是，当今的书法不仅越来越离传统书法背道而驰，还不知道从哪个阴暗角落里把一些陈年垃圾诸如“枕腕”“捻管”这种旁门左道翻出来作为一种时髦技法加以推广，请问，哪个行业技能是通过手指发力？俗话说书剑同源，谁tmd舞剑时剑锋的转换用手指捻剑柄？还是打羽毛球时转换球拍的方向用手指捻捻？还是开刀医生转换刀的方向时捻刀柄？可悲的是一些男男女女的半吊子以书法家的名义还追捧着这些投机取巧的垃圾手法，并以此为荣误导毒害着喜爱书法的人们，，，，(未完待续)

以前有网友问我有没有尽快地熟练掌握悬肘的要领，在此，我可以向那些真正想学习书法，探索其奥妙，纵笔于崇山峻岭之间，泼墨在亭台楼墙之上，抒情寄字里行间的书法爱好者们提供一些我的学习经验和方法，而对于那些仅仅是写着玩玩的可以现在转身离开，，，，

首先，一定要认清悬肘(不仅仅是悬腕)是写好书法的基本功，无任何捷径可走，每个行业的不同技能都有最起码的基本功，就像跳舞必须先要拉好韧带！

1.在桌上写，可以有三种，即坐、站立和半蹲(135°角)，其中，半蹲的练习效果最好，因为半蹲对整个身体贯穿到笔尖的控制力最难掌握，年纪大的老人则可选坐势，但千万要注意沉肩放松，不能耸肩僵硬。还有一个我老师以前教我的方法，那就是对墙写，把纸钉在齐眼高的地方写，这是个事半功倍的好方法，但很累很苦，尤其是写下半部，需要半蹲，而且左手不能扶墙，完全是依靠自身的控制力来体会笔尖与纸的微毫游走，如果你能坚持三个月，我可以向大家保证从今往后你就再也不会去弄个垫着腕写字了，还可以像以前的文人墨客，对着墙就可留下千古文章！而那些垫着腕写字的，看看他们在桌上写字时的忙劲，又是怕衣服碰到写过的字，还怕那左手擦到墨迹，轻重缓急的节奏就别提了，更不要说让他们像古人的墨客敢在墙上挥毫了，想当年(七十年代初)，我老师在上海的人民广场的墙上洋洋洒洒地、一气呵成写了八百米的长幅，如果没有扎实的基本功哪个敢下笔？？让二田试试？？可以保证我在火星打个来回，他们还没写完一个字。(未完待续)

补充一下，当初练到后来，老师要求对着墙用写大楷的长峰羊毫写小字，这是最难练的，所以后来在回到桌上写字时那就感觉非常的轻松自如，这也就是为什么现在总有一些二田的走卒们喜欢叫道有本事你写写，我有这个底气告诉这些蠢货们“田家人马不管是师父还是走卒，我既可和他们辩书论道，也可以现场提笔比试，笔墨纸砚字随他们挑，大田站着写怕罗锅，没关系，可以坐着垫着腕写，给我一支破笔，实在不行一块抹布即可，我站着对墙写！唯一我一个要求就是，写大字，不能补笔，田家人马，约个时间，我登门来访！”直到现在还没有哪个敢接招，因为是大字最能观察和体现出笔法和功力，所有枕腕写字的人在大字面前都将原形毕露，比如说这二田绞尽脑汁想出来的描法即被称为鬼逼谈疯的所谓笔法，让他们写大字试试，我保证就会成为一个脱了臼的脚(未完待续)

七十年代往前推，我看不到任何书法班的老师用“枕腕”教学生，那是要掌手的，而我现在看到的却是人手垫着一个腕，而这些人又绝大多数描着二田那一成不变的僵尸印刷字，可见他们对书法的扭曲和破坏程度之深犹如邪教和传销组织！更不可思议的是当年是初学者在最最初期学字时为了用于给孩子们对字的结构便于理解而采用的叠纸打格式，看到现在被吹捧为超欧赶宇宙的田家人马不仅叠纸还把叠纸叠成最高难度米字格，本来打格写字并不提倡，就是为了避免把字写呆板往死胡同里钻，我真搞不懂这样的悟性和智商还学什么书法啊？(未完待续)

再来看看古人是怎么写字的，（虽然我们今人谁也没见过古人是怎么写字的，但我们可以通过各种手段去分析）在蔡伦造纸之前，古人最常用于写字的是竹简，大量的出土汉简已经证明了这一点，大家可以网查，我在这里是要提醒各位的是，秦汉时期的大众家庭里可没有现在电视剧里所展现的这么高大上的桌椅和那一摞摞的豪华简牍，一般最常见的只不过是宽1.2厘米，长18厘米左右的竹简，而在这样宽度的竹简只能写小楷，那么，按照现在经常在回答里的小字可用枕腕的逻辑，古人也是枕腕在竹简上写的吗？我的回答是:“错！”，试想在当初普通百姓家中不过是低小矮的桌子，加上穿着宽袖的衣衫，要想在不吸墨的竹片上写字垫着个腕写字可能吗？？？是趴着写还是脱光了衣服写？？而图一的古画给了我们的答复，那就是古人写竹简通常是一手拿简，一手悬肘作字！而讽刺的是那些田家人马一面信誓旦旦地说，要学古人，可tmd就连古人最基本的功夫都学不好，还谈什么学古人的书法呢？

以上我阐明了枕腕为何不可取的一些观点，欢迎与各位探讨，谢谢！完！

42年的大伯

练书法是写字是悬腕好，还是枕腕好呢？

这两种字势其实并不冲突。

主要是先得养成习惯，以一为熟才行。

如今日悬腕，明日枕腕，则临帖写字时，是阻碍我们运笔习惯的养成的。

因为悬腕枕腕二者发力有区别，故在初学时所强调的笔法，表现自然有偏差。

如频繁变换姿势，对我们学字也有影响。

应该先以一为熟。

固定枕腕或悬腕之后，学会笔法，才能去改变姿势，融会贯通。

我以前曾说过，自己因为悬肘悬腕枕腕的频繁变换，几乎都不会写字了。

这个字是枕腕练得，那悬肘写来就不方便，可能前文还在悬肘写，这个字就得枕腕，要么发力不对，写出来就味道不对。

故而浪费了很多时间。

一如邯郸学步。

初学时枕腕，以为这样稳，后来还没稳透，就羡慕别人悬肘悬腕，有“大师气”，就开始悬肘悬腕，到最后写字都不成样子了。

后来放弃枕腕悬腕，一直固定悬肘写字，虽短时内字难看，但是稳定以后，悬肘写字连续近十小时其实也并不累，活动一下肩膀就行了，不酸不痛。

然后在尝试枕腕运指，悬腕稍加运腕。

到最后悬肘写小字，指腕都领活了，表现力也就上来了。

有些细微的小动作，也不必非枕腕才能做了。

其实枕腕与悬腕都是习惯，因为我喜欢行草，所以悬肘写行草比较舒服。

如果写小字行楷书的话，需要慢一点，多一些细节，依旧是枕腕写比较省力。

什么姿势不重要，重要的是先会一种姿势，然后在学其他姿势。

总不能只会枕腕，不会悬肘吧？

即使启功先生，常枕腕写字，但是悬腕的视频还是有不少的。

悬肘时写字也只是在黑板上以水带墨写过。

不常用不代表不会。

还是要多会一点好。

总之学字，字也好，姿势也罢，都切忌不要贪多，以免“邯郸学步”

最后不会走路。

这点估计有跟我感同身受的人不会太多，反正当时我写字就很迷茫，那是已经学了三年多，按理说应该算有些基础了，只不过悬枕一直变换，后来到瓶颈，都不知如何下笔，感觉怎么下笔都不得劲，愣是两三个月没写字，才找回了感觉。

希望大家不要如此吧。

很多字其实都需要悬腕悬肘才能表现的字势更足，更有味道。

也有很多字需要枕腕的运指功夫才能神采飞扬。

建议都学，但是要分主次。

梁宇航

最好能悬腕。

书法运笔靠的是腕、肘间的配合运动。肘腕不与桌面摩擦，运行自然顺畅。如果肘腕枕于桌面，运行时在就会受阻。写楷书还能凑合，一旦在行草书中，枕腕的劣势便凸显出来。就是写稍大的楷书，也会力不从心，不能悬腕的人，多要采用左手掌垫于右手腕下。田英章就是这样写法。

（子衿书孙过庭书谱局部）

写字枕腕多是小楷，小楷的运行轨迹短，要求稳定性高，枕腕更利于稳健的运笔。除了写小楷外，其他字体都应悬腕。悬腕的练习只是习惯问题。不要在意暂时性的不习惯，坚持练习，执笔离笔头不要太低。大约一寸多一点点。执笔点一高，想枕也枕不下去。

（子衿书姜夔诗局部）

你说的很对，好习惯在学习之初养成，将来就不会有这方面去纠正的烦恼。假如一直枕腕书写，再要练习悬腕，比初学困难很多。所以，悬腕在初期的练习时，是最佳时期。

子衿tjk

《枕腕可为工笔书法添砖加瓦；提腕悬肘可得行书呼风唤雨》

持笔方法其实并无完全一致的要求与经验。能够帮助写好字的方法就是好办法！

一、枕腕是工笔楷书长篇巨著的不二法宝；

枕腕悬腕无所谓，能写好字就行。这是一句对书法高人的赞誉。初学者以枕腕入门可以减低入学书法心理难度。

不管你相信与否，书写长篇小楷使用枕腕方法应该可以大大地减少手部肌肉的劳累，附着此之外更可保持运笔的稳定性。

枕腕书写虽显小气，但是写小字正好“适得其所”！

二、枕腕对于行书、大楷真有点促时见襟；

如果希望未来更顺理成章地书写行书草书，在度过书法入门关以后，尝试练习提腕悬肘书写，也算是早为未来谋划打算。

赵孟頫大师的小楷要是悬肘书写，估计都不能坚持太长时间。但是当你要书写榜书大字时，你能枕胸腕书写吗？自然就不可能了！

三、悬腕书法练就笔法更潇洒，笔法呼应自然；

创新炎黄

用毛笔写小字（如冊页，扇面，心经等）可枕腕也可悬腕，但写大点的字如用斗笔写字，写对联，题匾，题字，榜书等应用悬腕，切忌枕腕。因为用毛笔写字时为了尽量中锋行笔，需要手对笔杆进行调节，手指和手腕都有这种调节功能。写小字时笔划细且短，字的大小在笔锋所及范围内。枕腕后虽手腕转动受限，但手指的的动作（如捻管）也可达到调锋的作用。但大字超岀枕腕笔锋所及，再用枕腕写字就不行了。悬腕执笔写字相对于枕腕要难一点，悬腕可以拓展笔锋活动范围，解放了的手腕还可以自由转动以调整笔锋，写出的字才有立体感。对于初学毛笔字的人，也宜从枕腕学起，易于对毛笔的把握和掌控。枕腕写字熟悉后再练习悬腕执笔。晒几幅作业，与大家交流。

沈大哥

书法执笔有三种方法，悬腕、枕腕和悬肘。方法不同，书写字的大小或书体也不同。

一般情况下，枕腕写较小的字为毫无，如中楷、小楷，但中楷、小楷也可悬腕书写。枕腕因腕下（侧）有物，多运腕不灵活的问题，但用虚靠腕肘的方法也无不可。许多书法家和一些理论对此多有微词，但如果方法正确，也没什么，因为方法毕竟是为便于运用服务的，习惯成自然。

我从开始学习书法没有用过枕腕的方法，前一段时间，尝试了一下，感觉不舒服。坐姿书写，用悬腕为好，宜书写中楷以下的字。大约超过拳头大小的字，悬肘书写就无法使转的楷开。如果采取站姿书写的话，非常适合书写大楷行草书体，功夫好的话，也可书写中楷。

无论采用什么方法，由于习惯问题，开始的时候都会出现，不适的情况，经过一定时间的练习和适应，熟悉和习惯了，自然得心应手。

翰墨书道

记得我年青时从师学书法，我的老师朱味辛先生对我们要求非常严格。无论是枕腕、悬腕都有具体要求。并且告诫我们，枕腕与悬腕都是为了运笔的需要。尤其是楷书，初学必以枕腕为先。但腕需抬起，腕如果直接靠桌面就无法运笔。可是当时初学，这样一种被我的老师称作枕腕需提的要求很难作到。总是难以运笔。老师说这是功夫不够。枕腕不能死，提腕又不能太活(是说不能提腕轻划用笔)。枕腕时运笔需靠腕力，如腕死不能灵活运用。提腕如太活，笔力下不去，又是成为一种毛病。得了用笔轻挑的毛病之后就无法医治。。。其实我对味辛先生所讲也只是一知半解。也以为写毛笔字也没这么复杂。随着岁月流逝，几十年过去之后，今天回想起来，不仅老师所讲正确，而且确实是经验之谈。当时老师巳年近八十高令。也是老师一辈子的经验总结。

今天看到这一问答回想起往事数十年如在眼前。同时对枕腕、悬腕也有了自己的体会。老师所讲枕腕需提，是讲枕腕不能死。这在书法实践中确实很重要。腕死一定写不好书法。运笔也一定受到限制。这就妨碍了正确的运笔方法。

悬腕不同于枕腕需提的提腕。它完全临空，把握运笔的难度也大许多。所以写楷书悬腕的不多见。因为这需要很強的功力来运笔。否则根本难以运笔。但是从朱味辛先生的经验来说，他认为悬腕必须具备枕腕提起的一个基础。否则悬腕很少有见效果的。我老师味辛先生已故去近二十年，当时九十六岁。可谓一辈子研究楷书，所得经验告诉我们后来的学生。以我自己的经验也认为老师所讲为正确。因为又有了我们这一代人的实践论证。。。至于枕腕与悬腕谁优谁劣，那就无法说。因为二者为不同的书写方法，并无优劣可言。只能说根据老师味辛先生几十年的经验与我四十年的书写经验，认为味辛先生所说首先应具备枕腕需提的基础，再进入悬腕练习阶段，比较符合书法书写的实际。(字自写)。

乾德堂1

写字问到悬腕和枕腕，这都是关于书写姿势的问题，关于书写姿势，书法传承到自今，方式很多，悬腕，枕腕，悬臂等，关于写字中用哪个书写姿势好的问题，没有固定的答案，原则上写出字效果，并达到最佳状态就可以。

悬腕枕腕各有各的好处，用枕腕的目的是针对悬起来手不稳，笔画有可能达不到最好的效果而用的，也有在桌上书写应对桌子的高低而采取的舒适的方式。悬腕的目的在于把手腕悬起来，用笔的灵活度就会大一些，在书写笔画中能够达到应有的长度或者方向。

具体哪个好，历代大师都有使用，如果你平常只用一种，有时可以尝试换一种方式，也许会有意想不到的收获。

關鍵字: 文化 悬腕 书法