在東南亞國家，多數女生可能都是梨形身材，可能都有一個同樣頭痛的問題，那就是腿粗。你會發現無
論你怎麼減肥，對的自己的腿型都不是很滿意，（除開那些腿已經很細的還一直說腿粗的小姐姐）應該
有很多這類人吧？
那麼今天編者就分享一套專業的瘦腿操，讓你從此告別大粗腿，做回那個美美的自己，要堅持呦！
第一組動作（重點瘦大腿外側位置）
跪在地上，將右腳伸出去，左腳直線向地面，然後左手按地與額頭成一直線，右手放腰，升起右腳上下
擺動，右邊也是一樣的動作。（每組20次）
第二組動作（重點瘦大腿內側位置）
側睡在地上，前手臂按地，左腳屈曲踏想前，然後把左腳抬起來上下襬動。（每組20次）
第三組動作（重點瘦臀部兩邊位置）
睡在地上，屈曲雙腳，腳掌對腳掌放在地上，打開膝蓋，手按身兩旁，把臀部抬起。（每組20次）
第四組動作（重點瘦臀部）
雙腳打開11字，腳心著地，手按在地上，收緊臀部，把臀部抬起。（每組20次）
第五組動作（重點瘦大腿內側）
我們睡在地上，將雙腳升起至90度，慢慢打開雙腳，再合攏。（每組30次）
第六組動作（重點瘦大腿內側位置）
和第五組一樣躺在地上，現在將雙腳屈曲成90度，大腿慢慢朝兩邊打開，這次是曲腳做的（每組30次）
第七組動作（重點瘦大腿內外側、臀部及兩邊）
這次我們腿不是向上，而是打圈，逆時針打圈。（每組20圈）
不怕辛苦可以每天都做，如果懶點一星期至少4次。愛美心人皆有之，可在追求美麗的路上付出的那些艱
辛是很少人知的，想要人前成為焦點，必要的恆心是要有的，加油！
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