夏天到了，女生們都開始露肚臍的露肚臍，露美腿的露美腿，看著街上身材好好的漂亮姐姐們是不是很嫉妒，不要總是嫉妒，要有實際行動的，快來做這幾個動作，躺著就能瘦小腹！
卷腹
卷腹是最普遍的腹部運動的一種，主要鍛鍊腹直肌。平躺於地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉於胸前或置於兩耳旁，沉肩收腹，下 顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。
伸臂收腹
這個動作的成效被列在各項腹部健身運動中的第6位，其動作要領是：平躺在墊子上，將手臂自然伸向腦後，兩手相扣，手臂貼耳。收縮腹部，把肩胛骨向上提起。放下，建議重複12～16次。這個動作主要是拉伸腹部肌肉，體會肌肉的痠痛感！
踩單車
踩單車動作是針對6塊腹肌和腰部最好的健身動作。動作要領是：仰面躺在地板上，兩手交叉抱頭。兩膝向胸部移，把兩肩胛骨提離地板。伸直左腿，與地形成45度角，同時將上身向右側扭，使左肘部向右膝蓋靠近。恢復到原來姿勢後馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近。左右輪流，類似於騎單車的動作，建議做12～16次。
鍛鍊腹部肌肉主要是通過拉伸腹部肌肉，放鬆肌肉，從而減少腹部脂肪！
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