炎熱夏季，對於身材好的女人而言就是展現美麗的季節，可是，對於肥胖的女人而言，就是莫大的煩惱，每天看見大街小巷，都是短裙短褲、露臍裝就特別羨慕，想到自己腰間的贅肉，把喜歡的短袖都穿不出個樣兒，就好煩惱，其實，如果你日常生活能堅持養成良好的習慣，也是可以甩掉多餘的肉肉，展現窈窕身材。一天中最有效的減肥時間是早晨，每天早上醒來後，堅持養成這4個“好習慣”，幫你悄悄“甩掉”贅肉！
1、早上醒來後，舒展身體，做做瘦身運動
早上醒來後，先彆著急起床，在床上，伸伸懶腰，擴展全身，做完伸懶腰以後，拿開枕頭，並仰臥著。讓膝蓋曲折，兩隻腳平放在床上。兩隻手接近臀部，按住床面。這個時分留意要讓腹部用力收緊，然後讓兩肩胛骨舉高。這個過程中要堅持一個完好的呼吸，吸氣後再呼氣，輕輕放下兩肩。重複10到15次即可。這個動作關於減小腹很有幫助哦。
2、養成晨起洗漱後喝一杯“排毒養顏瘦身水”
晨起空腹一杯溫開水對身體非常好,被稱為"排毒養顏瘦身水"，可以解決一個晚上體內缺水，及時補充；有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外；可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。對身體各個細胞的水分進行及時的補充，以增強細胞的活力。晨起這杯溫開水一定要空腹喝，才有沖洗腸胃、排宿便瘦身的作用；特別有利於減肥，喝的時候不宜太猛太急，以免頭痛、噁心，最好小口小口地一次性喝完。
3、養成晨起排宿便的好習慣
養成每天晨起排宿便的習慣，對健康非常有利。 （1）食物進入人體以後在消化系統中的流通週期大概是在24小時，也就是從前一天早晨開始進食，到第二天早晨排便，食物經過消化吸收沉積下來的糟粕就儲存在大腸內，最後刺激肛門肌，產生排便感。（2）人體在經過一天的消化吸收後，已經形成食物殘渣，而夜間人體代謝機能是比較緩慢的，是人體各個臟器在自我修復和清除毒素垃圾的過程，這樣再經過一夜的沉積，食物殘渣以及需排出體外的毒素垃圾都存積在大腸內，急需排出體外，如果這個時候不進行排便，這些東西在大腸內會被繼續吸收，毒素之類的可能被重新吸收進入血液，對健康不利，而且殘渣內的水分會被大腸進一步吸收，這樣造成大便乾燥，容易形成便秘。如果腸道堵塞，大便長期滯留，時間久了就很容易出現大肚腩，不僅影響體態美，還會影響健康。因此每天養成按時早晨排便，也會形成人體生物鐘時間，到時就會有便感，這樣排乾淨宿便，腸道沒有殘留，肚子也就不會大了，腹部的贅肉也會慢慢減少，整個人都會慢慢感覺輕鬆了。
溫馨分享：晨起有助排宿便的有效方法，請牢記！捻壓“虎口”：中醫提醒，“虎口”指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。上廁所時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右反覆交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於清腸通便。
4、吃好早餐不易發胖
人所共知，只有攝取的熱能比消耗的熱能少才能減肥。有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃；而有的人早餐只是簡單湊合，午餐和晚餐卻相當豐盛、熱量高。這兩種人一天攝入的熱量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，當然易變胖。合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿等，可任選一種，還應加上其他“乾點”，如堅果類，再加適量蛋白質和水果蔬菜。
夏季，想要穿漂亮的美衣，就必須甩掉身上多餘的贅肉，那麼，請堅持以上這4個好習慣，另外小編再給大家分享幾款減肥的小食材，日常不妨多食用，悄悄甩掉贅肉，亮出好身材。
1、檸檬水
檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
2、蜂蜜水
每晚上睡前1個時，喝一杯蜂蜜水對身體好處不只是能瘦身，因為蜂蜜中含有雌激素，每天晚上睡前補充適量的蜂蜜水，不但可以起到豐胸效果，還可以提高睡眠質量，並且蜂蜜水可以有效的滋潤腸道，使腸道不因缺水而便秘，甜美的睡上一晚，第二天早上就會有濃濃的便意。
3、冬瓜荷葉茶
冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。荷葉具有明顯的利水作用，將荷葉和冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。對於減肥人士來說，是一道理想的養生茶飲！
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