05.30 3個動作能瘦腰，如此簡單的動作，先學先做就先瘦！

腰兩側贅肉容易堆積，但同時也是比較好減下去的，如何減去腰部贅肉呢？

第一、V字支撐。雙腿抬起離地，雙手以及臀部為整個身體作支撐，用腹肌的力量做伸縮運動，胸部和膝關節向一起靠攏、伸展。動作持續45秒，建議每次做20-30組。

第二、攀山步。四肢撐地，雙腿彎曲90°。左腿不動，右腿向胸前靠近保持15秒。右腿迅速收回原位，換左腿保持15秒。

第三、側支撐。單側平板支撐，瘦腹和臀部，保持身體為一條線，臀部抬起。將位於上面的腿慢慢的彎曲打開，位於上面的手臂也同時彎曲打開。然後還原重複30秒，之後換另一邊。