練瑜伽體式
現代太極拳，首先從動作規範上練身體中正，這樣對脊椎骨架起到調整作用，有利於頸椎，胸椎腰椎。第二，緩慢的動作可以讓肌肉鬆弛下來，找到上肢松沉的感覺，有利於緩解肌肉疲勞。對下肢來說，由於很多動作屬於單腿受力，加強了腿部肌肉的支撐，也對下肢骨頭密度的增強有幫助。對於一般人練太極拳來說，從生理角度上能起到的作用基本就是這些。從心理層面來講，太極拳強調的是呼吸自然，心態良好，這樣長期下來有利於緩解壓力，減少心腦血管的疾病。所以從老年人健身來說是有很大幫助的。另外，由於傳授方法的問題，絕大部分人僅僅學會了幾套拳架，這是屬於技術範疇的，而功力訓練很少涉及，所以能練出丹田勁的人很少，而丹田訓練是穩固一個人重心的重要方式，在內家拳格鬥體系中必不可少，至於腰胯勁，步伐移動這些都屬於格鬥核心的東西。一般人也學不到，在現代環境下，能通過太極拳架健身就可以了，但是很多人忽視了下肢力量訓練，盲目追求各種拳架，導致膝蓋受傷，這個是很可惜的。任何拳種都是需要基本功來支撐的，太極拳其實練的就是下盤功夫，沒有紮實的下盤力量和靈活度，上身耍的再活也沒用。因為所有的力都是通過腳傳到胯，通過胯抖發力加速，最後發至於手……希望看到的人以此為戒，結合腿部力量訓練，再認真打拳架，否則受傷了還怪太極拳不好，練傷身體。一句話，沒有不好的拳，只有練不好的人……
太子丹69557992
太極拳屬內家拳的一種，與內家拳的八極、形意、八卦等一樣，練就的是內家功，既所謂的“內功”。
它是通過長期的大強度訓練，通過日復一日的纏拉式的不斷運動，使身體的內部器官，氣脈經絡得以鍛鍊，從而使練拳者具備一定內在的技擊之法，既內在的功力。
太極圖大家都知道，陰陽兩條魚，環繞成一個園，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相分有相連。在太極拳中為之一實一虛，虛實不斷轉換。內勁也有陽勁與陰勁之說法。陽勁，具有一般攻擊頻率，可借力打力以卵擊石攻擊；陰勁，即是稍弱，太極中也成為“引進”，引外來之力使其落空。
第二個問題是練太極對人的身體有何益處。
第一點是，有病治病，無病強身，還可以防身。
第二點是，醫學上有種說法叫“通則不疼，疼則不通”。說的就是人的氣血的通暢問題。練太極的，你去看看，多是中老年人，為什麼呢？這主意是生理的自然規律造成的不可抗拒的身體的老化，不可能再像年輕人一樣去摔爬滾打。太極呢順暢緩慢，通過精氣神的合一，打通身體的經絡，使周身氣血通暢，以達到健身強身的目的。氣血通暢了，神經就不會麻木，人的精神自然就會好的很多。
纏道古曰
簡單的講，練太級就是練心，練身，練武三個層次。練心就是悟道。悟宇宙萬物之道，瞭解宇宙蒼生，陰陽之道，為人之道，也就是通過太級而悟道。練身就是修身養性。通過太級而煉精化氣，煉氣化神，達到煉神還虛的目的。比如通過練習太級拳鍛鍊筋骨，以意養氣，引氣打通全身經脈，一通百通，達到有病治病，強身健體，延年益壽的功效。練武就是通過太級增長功力為目的，通過太級增強全身肌肉骨骼內臟的強度，皮膚的靈敏度，反應速度和全身力量。通過太級還可掌握聽勁，化勁和全身各處的發力技巧，待內功大成後，與人較技就可利於不敗之地。
海之心hzx
太極拳，首先要明白拳理，不練糊塗拳，太極和拳要分開理解，太極萬物運動原理，也就是道，拳架只是形，為啥太極拳難練，是因為很多人找不到太極，只練了拳架，那麼什麼是太極，人們要不把太極看的太高了，要不認為拳架就是太極，還有人瞧不起農民，都是在與太極失之交臂，人們在生活中，根本就沒有離開太極，只是你沒發現，這也不願你，但是練拳就沒有太極了，要在生活找，尤其是種田中，無處不在太極中，比如喝水，是一個平圈，一個立圈，才能喝到嘴裡，還有筷子夾菜，沒有幾個圈，你是夾不到東西，農村使用的，鐵鍬，耙子，叉子，沒有太極就不出巧力，就是人在道中不知道，拳裡東西，拳外找。
高山流水1614869
太極拳練的首先是意，再下來是內息和力(力有幾種，網上有很多相關的資料，這裡就不說了). 最後練的是雙手雙腳輕盈靈活自如，隨信所欲！ 我感覺練太極最大的好處是你快50了，但給他們誤認為你才30多歲！給你再次尋找第二第三春或去撩20來歲小妹妹提供了的很好機會！ :)
天山太極道
呵，太極拳當然是練太極啦，每一招一式無不引經歸元，消除其它武術的久則生疲，損筋傷氣，將武術提升到易筋經模式進化到洗髓經中去。可能會誇張一點，太極藏無極。太極的原意就是這樣，打出太極的味度，風雲際會是可見的。
