练瑜伽体式
现代太极拳，首先从动作规范上练身体中正，这样对脊椎骨架起到调整作用，有利于颈椎，胸椎腰椎。第二，缓慢的动作可以让肌肉松弛下来，找到上肢松沉的感觉，有利于缓解肌肉疲劳。对下肢来说，由于很多动作属于单腿受力，加强了腿部肌肉的支撑，也对下肢骨头密度的增强有帮助。对于一般人练太极拳来说，从生理角度上能起到的作用基本就是这些。从心理层面来讲，太极拳强调的是呼吸自然，心态良好，这样长期下来有利于缓解压力，减少心脑血管的疾病。所以从老年人健身来说是有很大帮助的。另外，由于传授方法的问题，绝大部分人仅仅学会了几套拳架，这是属于技术范畴的，而功力训练很少涉及，所以能练出丹田劲的人很少，而丹田训练是稳固一个人重心的重要方式，在内家拳格斗体系中必不可少，至于腰胯劲，步伐移动这些都属于格斗核心的东西。一般人也学不到，在现代环境下，能通过太极拳架健身就可以了，但是很多人忽视了下肢力量训练，盲目追求各种拳架，导致膝盖受伤，这个是很可惜的。任何拳种都是需要基本功来支撑的，太极拳其实练的就是下盘功夫，没有扎实的下盘力量和灵活度，上身耍的再活也没用。因为所有的力都是通过脚传到胯，通过胯抖发力加速，最后发至于手……希望看到的人以此为戒，结合腿部力量训练，再认真打拳架，否则受伤了还怪太极拳不好，练伤身体。一句话，没有不好的拳，只有练不好的人……
太子丹69557992
太极拳属内家拳的一种，与内家拳的八极、形意、八卦等一样，练就的是内家功，既所谓的“内功”。
它是通过长期的大强度训练，通过日复一日的缠拉式的不断运动，使身体的内部器官，气脉经络得以锻炼，从而使练拳者具备一定内在的技击之法，既内在的功力。
太极图大家都知道，阴阳两条鱼，环绕成一个园，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相分有相连。在太极拳中为之一实一虚，虚实不断转换。内劲也有阳劲与阴劲之说法。阳劲，具有一般攻击频率，可借力打力以卵击石攻击；阴劲，即是稍弱，太极中也成为“引进”，引外来之力使其落空。
第二个问题是练太极对人的身体有何益处。
第一点是，有病治病，无病强身，还可以防身。
第二点是，医学上有种说法叫“通则不疼，疼则不通”。说的就是人的气血的通畅问题。练太极的，你去看看，多是中老年人，为什么呢？这主意是生理的自然规律造成的不可抗拒的身体的老化，不可能再像年轻人一样去摔爬滚打。太极呢顺畅缓慢，通过精气神的合一，打通身体的经络，使周身气血通畅，以达到健身强身的目的。气血通畅了，神经就不会麻木，人的精神自然就会好的很多。
缠道古曰
简单的讲，练太级就是练心，练身，练武三个层次。练心就是悟道。悟宇宙万物之道，了解宇宙苍生，阴阳之道，为人之道，也就是通过太级而悟道。练身就是修身养性。通过太级而炼精化气，炼气化神，达到炼神还虚的目的。比如通过练习太级拳锻炼筋骨，以意养气，引气打通全身经脉，一通百通，达到有病治病，强身健体，延年益寿的功效。练武就是通过太级增长功力为目的，通过太级增强全身肌肉骨骼内脏的强度，皮肤的灵敏度，反应速度和全身力量。通过太级还可掌握听劲，化劲和全身各处的发力技巧，待内功大成后，与人较技就可利于不败之地。
海之心hzx
太极拳，首先要明白拳理，不练糊涂拳，太极和拳要分开理解，太极万物运动原理，也就是道，拳架只是形，为啥太极拳难练，是因为很多人找不到太极，只练了拳架，那么什么是太极，人们要不把太极看的太高了，要不认为拳架就是太极，还有人瞧不起农民，都是在与太极失之交臂，人们在生活中，根本就没有离开太极，只是你没发现，这也不愿你，但是练拳就没有太极了，要在生活找，尤其是种田中，无处不在太极中，比如喝水，是一个平圈，一个立圈，才能喝到嘴里，还有筷子夹菜，没有几个圈，你是夹不到东西，农村使用的，铁锹，耙子，叉子，没有太极就不出巧力，就是人在道中不知道，拳里东西，拳外找。
高山流水1614869
太极拳练的首先是意，再下来是内息和力(力有几种，网上有很多相关的资料，这里就不说了). 最后练的是双手双脚轻盈灵活自如，随信所欲！ 我感觉练太极最大的好处是你快50了，但给他们误认为你才30多岁！给你再次寻找第二第三春或去撩20来岁小妹妹提供了的很好机会！ :)
天山太极道
呵，太极拳当然是练太极啦，每一招一式无不引经归元，消除其它武术的久则生疲，损筋伤气，将武术提升到易筋经模式进化到洗髓经中去。可能会夸张一点，太极藏无极。太极的原意就是这样，打出太极的味度，风云际会是可見的。
