色斑、痘痘、皮肤粗糙和干燥，最影响女人的美丽。所以保养肌肤有两个关键点：一个是排毒，一个就是补水。
当体内毒素多时，脸上容易长斑、长痘、或者长一些小的赘生物，总之，皮肤上面不干净。
不仅如此，皮肤也会变得比较粗糙，不细腻。要想让皮肤保持细腻和白净，就要及时清理身体内的毒素和垃圾。当身体缺水时，脸上皮肤就会变得比较干、而且缺乏光泽、不润滑、也容易长皱纹、衰老的快。要想皮肤水润光滑，就要及时给身体补水，仅仅给脸上补水是远远不够的。最好的方式，莫过于将食疗融入一三餐。因为再好的食疗，如果不能长期坚持，就不会有效果。要想长期坚持食疗，首先食疗必须是美味的，这样既享受了美食，又吃出了健康，这是两全其美的事。这正是食疗跟食物的区别。食物都有偏性，寒热温凉，平时我们吃的食物，很少考虑寒热的平衡，长期如此，身体就出现偏性了，失去了平衡就容易生病。而食疗讲究吃的平衡，平衡才能健康。
今天和大家分享的绿豆燕麦粥，就是一个平衡的食疗组合。这个组合有排毒、减肥、清肠、祛斑、润肤的作用。食疗最讲究搭配，搭配好了可以事半功倍、增加疗效，搭配不好还可能给身体带来伤害。
绿豆燕麦粥组合准备食材：绿豆5克，燕麦10克，小米20克，红枣2个（这是一个人一天的量，煮出来大约两小碗）。制作方法：1、将绿豆和燕麦米（注意：不是速食冲泡的燕麦片）泡一个小时2、先煮绿豆、燕麦米、红枣（掰开去核）3、待绿豆皮煮到裂开后，再放小米。可以天天吃，可以一周2-3次吃，只要你坚持就好。
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