炎炎七月，一年中陽光最強烈的季節。 寶寶就算呆在屋子裡，也能曬到不少太陽。
那麼擁有這麼充足日照的情況下，寶寶還用得著「補鈣」嗎？
【曬太陽，補的不是鈣！】
健康的寶寶能從母乳、配方奶和輔食中獲得足夠的鈣，不需要額外補鈣。寶寶大多數情況下的「缺鈣」，其實是因為體內的維生素 D 供應不足。
維生素 D 就像是鈣的「搬運工」，能促進寶寶對鈣的吸收以及骨骼的形成。維生素D對於孩子的生長髮育非常重要，它還能預防兒童常見骨骼疾病佝僂病的發生。
陽光中的紫外線照射在皮膚上能促使寶寶體內合成維生素 D。所以，曬太陽，「補」的其實是維生素 D。
【補維生素 D？曬太陽不是個好辦法】
寶寶呆在室內其實曬不到太陽，因為玻璃會阻擋 90% 的紫外線。
讓寶寶在室外曬太陽，皮膚產生的維生素 D 的量也不可控。因為季節、經緯度、雲層厚度、露出皮膚面積，甚至空氣汙染指數都會影響紫外線的強度。
要當心的是，如果寶寶過度暴露在夏季猛烈的陽光下，反而可能導致曬傷、視力下降乃至皮膚病變等風險。
美國兒科學會建議：
6 個月以下的嬰兒應該一直呆在陰涼處，還得穿輕薄的長袖長褲！
因此，無論哪個季節，都不推薦把曬太陽作為獲取維生素 D 的主要方式。
【怎麼補充維生素 D？】
寶寶日常活動中通過曬太陽獲得的維生素 D 非常有限且不可控，母乳和輔食中的維生素 D 含量也極低。因此，我國最新的膳食指南推薦，寶寶出生 2 周後，每天都要補充 400 單位的維生素 D。
有些媽媽問，我家寶寶 6 個月以後開始喝配方奶，寶寶是不是不用補充維生素 D 了呢？
純母乳寶寶
母乳中維生素 D 的含量極低，因此這類寶寶每天必須通過補劑額外補充 400 國際單位的維生素 D。否則，寶寶將有極高的風險得佝僂病等「缺鈣病」。
配方奶寶寶
配方奶中通常會強化維生素 D 的含量，一般來說，按照平均添加量，喝夠 1000 ml 配方奶才能夠補充 400 國際單位的維生素 D。
有些媽媽會按照奶粉包裝上標註的含量，來計算是否還需要給寶寶補充額外的維生素 D。但對於絕大多數媽媽，要準確計算寶寶的維生素 D 攝入量會比較困難。
其實我國對維生素 D 推薦的劑量已經非常保守。事實上，無論何種餵養方式，每日通過補劑補充 400 單位的維生素 D 都是安全且有必要的。
【維生素D的補充不能過量】
補充維生素D過量的表現
補充維生素D不是多多益善。通過膳食攝入維生素D一般不會引起中毒，但攝入過量的維生素D補充劑或強化維生素D的奶製品，有發生維生素D過量和中毒的可能。現在普遍認為維生素D的每日攝入量如果超過25微克，就有可能中毒，出現厭食、嘔吐、頭痛、嗜睡、腹瀉、多尿等症狀。長期攝入過量可引起心律不齊、血壓升高、抽搐及腎臟衰竭。
如果發現兒童平時服用維生素D食品，一旦發現以上症狀，應警惕是否為維生素D補給過量，及時帶孩子去醫院檢查。若經檢查確診是因維生素D過量引起的，要立即停止維生素D補給。一般停服不久，孩子的身體狀況很快會恢復正常。
最後要提醒各位家長，給孩子補維生素D應講求科學。
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