生活中，雖然常有人捂著腰，開玩笑說自己腎不好，但事實上，真正瞭解腎臟疾病表現的人，不足10%，甚至許多非腎臟科大夫對腎臟疾病都知之甚少。當下越來越多的人都在忍受腎部疾病的問題，特別是男性朋友，最怕別人看出自己“腎虛”、“腎不行”，而男性朋友們也正承受著來自家庭、工作、生活方面的3重壓力，在高壓力下，腎不疲勞都是假的，於是出現腎虛的問題，年紀可能30歲出頭，但時腎已經50歲了。
在此說明，腎虛不是病，但是棄之不理，腎病就要上身！
醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發症狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的；老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。中醫說腎為“先天之本”，腎氣不足就會導致身體機能衰退，特別是生殖方面，會引起男性不育，而腎不好，身體的排洩功能差，毒素積累，很容易引起腎虧甚至是腎衰竭，所以對腎的健康一定要十分注意的。
如何看出腎好與不好，腎虛還是不虛呢？
腎虛的症狀在腦力方面表現為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛的症狀在情志方面表現為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
腎虛的症狀在意志方面表現為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
腎虛的症狀在泌尿方面表現為：尿頻、尿等待、小便清長等症狀。
腎虛的症狀還可能有：早衰健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞。
如果你有以上2種情況以上，並且經常出現的，說明腎真的很虛了，需要開始調養腎了。
早晚吃1物，50歲男人20歲鮮活的腎
荷桃三黑粉
荷桃三黑粉的出處是《金匾要略》，是中醫名家精心配製的養腎食療方，主要成分是黑豆、黑米、黑芝麻三種黑色食物，中醫注重黑色食物入腎，雖說是常見食物但卻是上好的補腎食材！
荷桃三黑粉偏方中還含有一些藥食同源的食物，包括豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚等等，都具有滋陰補腎的作用，像桑葚具有“民間聖果”的稱號，具有滋陰補血、生津止渴，既是滋補強壯、養心益智的作用；芡實補腎固腎；核桃（荷桃）營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽，能補腎助陽，生黑髮等等。其他食物也具有很高的補腎價值，就不一一贅述了，配合食用，人體能接受食物的營養，補起腎來更溫和，也更易吸收。
桃荷三黑粉食方材料：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚。
做法是洗淨食材，經過低溫烘焙後食材蒸熟了，再經過細胞破壁機，打碎食物，取適量加開水衝飲即可，比以前直接打粉再煮食方便，而且經過細胞破壁處理，食物保留的營養更全面。
睡前2個動作，50歲男人20歲鮮活的腎
1.搓腳心
腳心有個叫湧泉穴的穴位，經常按揉可益腎、強身健體、防止早衰，腎不好的人經常按害了一促進排洩，增強腎功能，睡前按30-50次，還可以幫助睡眠。
2.揉臍腹
人的肚臍很重要，與五臟六腑跟四肢有很密切的聯繫，如果覺得自己腎虛，每晚睡前平躺，用食指按揉肚臍，可以幫助改善症狀。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
《本草綱目》就有關於桑椹的記載，“主腎益氣。”桑葚補腎是有科學依據的，桑葚中的錳元素，能促進激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的補腎效果。
桑葚食療方法
白天：白天當小零食隨身攜帶，休息或者飯後抓一把（5-8粒），慢慢嚼碎嚥下。一來可以養腎益氣，二來還能夠補充精力，桑葚中的花青素保護胃粘膜，去口臭和便秘。
晚上：【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。每晚喝一小杯就可以,切勿貪多
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