首先，这里的徒步，指的可不是你小区买菜，公园遛狗，暴走逛街，走一阵儿路就好了。本文说的徒步（Tramp），是户外运动的一种，是抱着锻炼身体的目的的走路，需要行进达到一定的距离。
徒步的种类很多，大致分为公园徒步，郊区徒步，山野徒步，徒步穿越，徒步探险和登山。不同的路线难度和风险不尽相同，宅男宅女们体能储备和户外经验不足，最好先选择比较简单的路线，轻装上阵，健身为主，兼顾风景，安全第一。这种徒步常常被称为“轻徒步”。
轻徒步需要带什么呢？想一想，你要出去走路，可能会走一天，什么必须拿，什么可以舍弃？这得根据你的需求来定。比如需要夜间行路，头灯这种照明设备必不可少；天气预报说会下雨，那就该带上轻便的雨具和防水速干的衣物。
不管带什么，两样东西得备好：足够的水和合脚的鞋。
长时间行路，脚部会承受相当的压力，你可不能穿着家里的运动鞋甚至凉鞋上路。穿的鞋合不合适，会很大程度地影响你的户外体验。
那么徒步鞋怎么选择呢？我们可以从以下几个方面考虑。
一、看鞋帮
高帮徒步鞋防护性强，用料扎实，鞋底坚硬耐磨，适合高负重且复杂崎岖的山地路线。轻徒步一般来说路线平坦，路径明显，穿低帮鞋就足够了。低帮徒步鞋重量轻，灵活性好；鞋底软硬度适中，穿起来舒适自由。
二、看鞋底
我们常说的“鞋底”一般指鞋的外底，也就是鞋接触地面的部分。
鞋底驴友们口中的“黄金大底”—也叫V大底，指的是Vibram橡胶鞋底。V底纹路丰富，走向多变，抓地性能、防滑性能和耐用性能强，经常被用作高端徒步鞋鞋底。
三、防水性
防水鞋可以分为防泼水鞋和防水鞋。防泼水鞋适合下小雨的时候穿，水滴会在防泼水面料上形成水珠，然后随走步甩落。
拥有防水功能的鞋子，可以阻止水进入鞋内，防护力更强。雨下得大，或者需要轻度涉水，防水鞋可以有效地保持鞋内干燥。
下面几款徒步鞋大家可以作为参考。
【ZEPHYR GTX男式徒步鞋】
LOWA是将德国军魂缝入鞋子的户外品牌，品质过硬。这款鞋采用LOWA气候调节系统和Gore-Tex®防水透气内衬，可以时刻保持脚部温暖干爽；高外置骨架结构，让行进的脚步更稳当。
【Dachstein/达赫斯坦女式超轻低帮徒步鞋】
清新的浅灰色，麂皮绒鞋面，流畅的线条，不同于常见的徒步鞋，这款鞋颜值颇高。技术网格衬里，有效保持鞋内干燥；采用V大底，防滑耐磨；内里有抗疲劳鞋垫，走起来更舒适。可以说是颜值和功能性并存了。
【Dachstein/达赫斯坦运动复古牛皮男式徒步鞋】
做旧牛皮料搭配亮蓝色鞋带，相当吸睛；采用EVA中底，缓震作用好，走起来更加舒适；特有的DRYds光膜防水技术，为鞋内带来平衡舒适的气候。这款鞋不仅户外适用，也是上班休闲的时尚之选。
【OZARK/奥索卡男女士徒步鞋】
鞋内的Gore-Tex®袜套，既透气又防水；结实的橡胶鞋头，保护脚趾不受伤害；采用自家的防滑耐磨大底，抓地力好，坡度较大的时候也能站稳。这款鞋综合素质强，性价比很高。
【Northlan/诺诗兰秋冬男女徒步鞋】
这款鞋可以在寒冷环境中为双脚保暖。鞋面进行了防水处理，加固金属眼设计，鞋舌不易移位……你只要行走就好了，只管欣赏沿途风景，这双鞋子不会给你带来任何麻烦。
科学研究证实，徒步可以有效地消除自由基。自由基破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，导致各种疾病的发生，加速人体衰老。所以，徒步运动可以延年益寿，并不是一种夸张的说法。
宅在家里固然舒服，可是，游走于青山绿水之间的无边快意，只有走出家门才能懂。
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