一、寒湿毒
怕冷、手脚凉、经常肩颈腰背冷痛
经常流清鼻涕，鼻炎
易胃寒腹泻、舌苔白
口腔溃疡频发
懒的运动
虽然整个夏天阳光明媚，人体阳气也是向表、向外的趋势，但脏腑的阳气反而变虚了，尤其是脾胃。
这时候又往往因为吹空调、吃冷饮寒凉，因而比其他季节更容易生寒湿之毒。
知道了寒湿之毒为何而生，排起来就不难了，只要温补阳气、让身体暖起来就可以了。
艾草——排寒湿首选
《本草正》中记载：「艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。或生用捣汁，或熟用煎汤，或用灸百病，或炒热敷熨可通经络，或袋盛包裹可温脐膝，表里生熟，俱有所宜」
艾叶泡脚泡澡，可以驱寒湿、活气血；
用艾草精油按摩，可以温经驱寒、行气活血；
用艾叶煮粥、煮鸡蛋、做艾叶糍粑，可以驱寒暖宫、温补脾肾；
用艾草做成热敷包或热灸贴，可以温通经络、驱寒止痛；
不过艾灸才是能量最强大的，艾叶本有逐寒湿之功，借着一股热力可深达肌肉血脉，有驱寒邪、补元阳、通经络、调正气之功，最适合我们这些过度透支身体的现代人了。
有寒湿毒的人，在夏至到三伏这段时间，保持每周3次艾灸，可以很好的逼出寒湿之毒，穴位可选择大椎穴、神阙穴、足三里、关元、命门，每次选择2~3个穴位就可以。
二、湿热毒
脸总像洗不干净，面色发黄发暗
皮肤油腻，容易长痘、脓疮；
口干、口苦、口臭
汗味大、体味大
大便燥结或粘滞不爽、小便黄异味大
女性白带多而黄，男性阴囊潮湿
对于现代人来说，夏天是很容易生湿热之毒的，因为夏天本身环境就潮湿闷热，又加上喜欢晚睡熬夜、爱吃烧烤、夜宵、喝酒，导致脾胃湿热、肝经湿热。
「千寒易去，一湿难除」，湿热之毒并不好排，如油入面，所以要想去湿热之毒，一定要做好这几件事，从生湿热的源头上阻断：
1、不熬夜不吃夜宵
保证睡眠对肝经排湿热非常重要，晚上让脾胃休息也可以减少湿热；
2、不吃辛辣油腻的食物
饮食清淡一些，少肉多素，多吃青绿色蔬菜，有养肝、清热解毒、利湿利尿的功效，比如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、油麦菜等。
3、运动，就是最好的排毒
长期呆在空调房间内，汗腺几乎被闲置起来。汗腺不畅对健康非常不利，既是丧失一条重要排毒管道，也失去一道免疫防病的重要防线。天气越热，越不能拒绝出汗。
4、食疗排毒
祛湿的食材挺多的，耳熟能详的薏米、红豆、白扁豆、茯苓、佛手、橘皮、玉米须、荷叶等，可以经常用来泡茶或煮汤，也能清湿热，内调外养效果更好。
三、痰毒
痰多，嘴里粘腻
容易发胖、水肿
身体沉重，经常头晕、嗜睡、赖床
大便异味大，小便浑浊、起泡沫
血液粘稠，易患三高、脂肪肝等慢性病
痰毒，可以说是吃出来的，这类人胖子居多，还特别喜欢吃肉吃甜食、油炸的东西，吃饭也快，经常吃撑，但又缺少运动，久坐、吃寒凉、过度用空调等助纣为虐，导致痰毒在体内越积越多。
去痰毒，最重要的是健脾化痰、清脂肪。
1.首先要清淡饮食，多吃一些健脾化痰的食物，比如普洱茶、红茶、陈皮、佛手、海带、萝卜、豆腐、白菜等。饭后午后喝两杯淡茶，对化痰祛脂非常有帮助哦，喝完你会发现自己清爽很多。
2.每天保持1个小时左右的运动量。最好还能配合经络、穴位，可以加快排痰毒哦。
推腹部：用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。如果发现有腹部阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”），一定要把它推散揉开。
腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行，通过推腹可通经活络，祛除痰湿，使清气上升、浊气下降。平时吃得多动得少、痰多、便秘的人一定要做这个动作，有“通而不虚”的效果。
四、瘀毒
面色晦暗，爱长黄褐斑
经常头痛，身体容易有淤青、疼痛
情绪容易烦躁抑郁
痛经有血块
身体长肿瘤、肿块、增生
生成瘀毒，最主要的原因是我们的情绪。医书上说：「七情内起之郁，始而伤气，继必伤血，终乃成劳」。也就是说气不行，血也没有动力，久了就血瘀了。
所以去瘀毒的根本，就是让气血通畅起来、让自己心情轻松愉悦是排瘀毒最好的方法。不过说起来简单，做起来就没那么容易了，因为有时候我们的心不由自己控制。
可以试试这些能帮助我们心情好起来的方法，比如运动、做自己喜欢的事情、培养自己的兴趣爱好，每天推推肝经、打坐，吃一些疏肝解郁、行气活血的食疗方，总之把烦恼焦虑甩出去，气血一畅通，就没有瘀毒了。
身体内的毒素，最好在它最弱的时候消灭，而不是等到毒邪强大无比时，那样可是要费很大劲哦，现在就开始排排你身体里的毒吧！
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