如今网上盛行的筷子腿，A4腰都是众多女生想要追求的身体目标，对于想要减肥的女生，问得最多的问题就是，如何减去大腿，小腿的脂肪，如何减去腰部多余的赘肉。尤其是网上，这两个问题层出不穷，来来去去，反反复复。对于女生口中的减肥，如果就单单想着减去腿部，减去腰部的多余脂肪的话，从认知上来讲，这是个误区，不存在的。
因为减肥健身中不存在所谓的局部减脂，减脂都是从全身开始的，从身体的结构供能上来说，身体会平均的调用身体各部位的脂肪来供能，所以建议各位准备要减肥的女生，最好是准备进行全身，全方位的运动锻炼，这样才能在最短的时间内最有效的进行减肥。
我们人体其实跟动物都是有着一定相同的身体机能结构，当我们摄入过多的热量的时候，身体会把更多的脂肪主要储存在肚子腰间，这样对着人体腹部起着一定的保护和防护作用，同时身体的其他部位也会堆积着少量脂肪。那么在减肥的过程中也是一样，由于肚子的脂肪比其他的部位的脂肪多，所以当身体的其他部位瘦下来之后，肚子腰间还会留着部分脂肪，这时就需要进行持续有效的全身锻炼，最终才能以最快的速度把肚子上的脂肪降到最低。
1单单做腹部练习的副作用
像是平时我们在网上看到的做仰卧起坐，卷腹，平板支撑等等，你的目标是减去肚子上的赘肉，但是，你就仅靠着做这些动作，由于是单项动作，所以会给你的减肥带来更低的效率，而且，由于你长期做着腹部的动作，腹部的肌肉会得到更多的锻炼，会得到增长，增长起来的肌肉就会把腹肌周边的脂肪往肚子两旁推，这样看起来不单只脂肪没减去多少，反而会看到腰间两边会堆积着更多的脂肪。
2腿部练习需要注意的问题
腿部练习包括臀部，大腿，小腿，道理同样，我们也需要通过全身练习配合进行减脂。有些女生会出现肌肉肥胖型小腿，看起来小腿很粗，肌肉凸起一块，对于爱美的女生确实很难接受。这是因为每人的走路姿势会有偏差，和经常穿高跟鞋的缘故，都会在走路时不知不觉中对小腿的肌肉进行锻炼，从而形成小腿粗大。那么对于这种情况，建议女生们走路的时候可以模仿部队里的士兵进行“齐步走”，齐步走是在行走过程中，当脚向前迈开步伐时，小腿和大腿保持伸直，小腿不要弯曲，后脚跟先着地，两脚交替着按照这个方式去走路，这样靠着腿伸直的方式去进行行走，无形中就可以对腿部肌肉进行拉伸，放松腿部肌肉，逐渐减少肌肉型小腿的形成了。
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