打坐，熟練了，能夠從全局的角度，全景視角看待打坐，發現打坐也是套路滿滿的。按照這套路按圖索驥，打坐就和諧了。和擁有藏寶圖一樣，照著圖找寶，一找一個準，還簡單省力。
現在就具體說說打坐有哪些套路。
打坐三個內容：調身、調息、調意。三大活寶，如果玩轉的話。也可以是三大惡魔，如果栽在它們手裡的話。走過來的人多是“往事不堪回首”，曾經被三大惡魔折磨的一輪又一輪，好不快活。呵呵
調身，吾所愛也。包含兩個內容：
1、坐姿。身體姿勢符合生理構造，按照人體結構調整坐姿，既省力又舒適。具體咋個坐法？一個關鍵詞，腹部用力。腹部前挺，向上推動脊柱，使胸部挺拔。腹部以上部位是放鬆的，挺胸拔背不是背部肌肉用力，是靠腹部前挺的結果。這種套路，是腹部踏實，上身輕鬆，全身坐著省力，如此舒適的感覺自來。
2、放鬆。放鬆什麼？唯有肌肉。和吃糖葫蘆一樣，排好隊挨個吃。放鬆肌肉不管是從頭到腳，還是從腳到頭，要連著來，不能現在是頭，接著是腳，再下去是屁股，這就不按套路出牌了。逐次放鬆有個好處，放鬆的部位會帶動相鄰區域也跟著放鬆，這樣放鬆就簡單多了。
我剛開始打坐的時候，就是坐不習慣，昂首挺胸，感覺要做什麼大事，好彆扭。我是按照怎麼舒適怎麼來的套路，這才坐下來，記不住多少次了，直到有一次坐久了背疼（因為沒坐直嘛），破例挺直腰桿，哎，別說，腰不疼了，胸不悶了，打坐也有精神了。我總結，剛開始別勉強，還是以感覺舒適為準，打坐的過程，不良的習慣會充分暴露缺點，就像警察抓小偷一樣，嚴密監控，啥時候小偷動手，再動手人髒並獲。感覺從舒適變得不舒適了，它就要想辦法，於是調整坐姿就正式開始了。
放鬆肌肉也是如此，這塊肌肉放不松，別勉強，讓它緊張著好了，嚴密監控，讓它充分暴露出緊張久了酸爽的感覺，這時不放鬆都不可能了，肌肉長時間緊張誰也做不到的。所以，放鬆不是下個命令，最好的方式是感知身體，信息反饋給大腦，就好了，大腦會自己想辦法，我只感知就好。
好了，關於打坐的調身，今天就寫這麼多，明天接著寫調息的套路。
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