数着日子就到了预产期，可是产检时医生还是跟你说宝宝还没有入盆。一般骨盆和胎宝宝符合顺产条件，初产妇在36到38周会入盆，而生过孩子的经产妇往往分娩前才入盆。很多孕妈妈尤其是头胎的妈妈，这时候就要开始着急了，可是着急没有用，怎么办？用什么办法才能有效促进胎宝宝顺利入盆。
一、爬楼梯
很多孕妈妈在孩子到了预产期却不愿出来的时候咨询医生，医生总是甩出一句“爬楼梯”。是的，爬楼梯可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来，同时锻炼大腿和臀部的肌肉，使第二产程胎儿娩出顺利。爬楼梯时最好有家人陪伴，在单元楼里爬爬就很好，但是如果方便可以到公园里爬爬台阶，呼吸呼吸新鲜空气会更好。爬楼梯要适度，觉得累及时休息不要勉强，上下楼梯要注意脚下安全。
二、散步
散步对于场地和要求很小，随时随地都可以，但尽量选择环境幽静，空气清新的地方，公路边要避免。散步不仅可以帮助胎宝宝下降入盆，还可以提升孕妈妈的体力，为顺产积聚能量。
三、孕妇瑜伽
很多孕妈妈有做孕妇瑜伽的习惯，不仅可以促进胎儿顺利入盆，还可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。临近孕产期的瑜伽要注意强度和幅度的适度，不要过分要求，能达到锻炼的目的就可以。
经过你和宝宝的共同努力下，胎宝宝入盆了！入盆说明胎位基本固定，胎头和准妈妈骨盆相称，此时已经具备顺产的基本条件，准妈妈放松心情，做好产前检查及分娩准备，迎接宝宝的到来。
1、做好产前准备。
确定胎儿入盆后，准妈妈要和家人一起确定好分娩的医院、医生和待产包。若家里离医院比较远要提前做好规划，避免出现紧急情况。若准妈妈本身还有其他疾病就需提前住院待产。
2、消除不良情绪。
胎儿入盆后，很多准妈妈对即将到来的分娩可能会产生恐惧，此时要对正确认识分娩，放松心情对自身和宝宝都有很大的好处。
3、做好个人卫生。
胎儿入盆后，准妈妈要勤洗澡，注意保持身体皮肤及下体干净卫生，临产前最好仔细洗一下身体，因为坐月子时会有很多不便之处。
4、注意饮食。
胎儿入盆后准妈妈要注意避免饮食过于油腻，控制糖分，甜食，脂肪和碳水化合物的摄入以免造成营养过剩，不利于顺产。
5、做好产前检查。
准妈妈最好每周要按时参加产检，及时了解胎儿具体情况，听取医生的建议，若不符合顺产指征要提前进行剖腹产。
此外，胎儿入盆后准妈妈也要避免幅度过大的动作，以免影响胎儿，并要注意观察宫缩的情况，若出现宫缩频繁且强度增加就要及时到医院待产。
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