減肥的事情，其實一直都掛在嘴邊。
有的人是一直都將減肥掛在嘴邊，可是從來就未曾開始過減肥。明天我一定開始減肥，嗯，那我今天就使勁吃點吧。明日復明日，明日是何日？
有的人是根本就不會提減肥，但其實是一隻在堅持，成就了至少八塊腹肌，最終贏取白富美，成為人生贏家。
尤其從開始上班之後，體重就一直在上升。個人由於體重基數比較大，變胖10-20斤是幾乎不會有太大的變化，但是體重是實實在在上升了。體重指數基本一致維持在肥胖階段。
普及下體重指數的相關知識，見下圖即可。
順帶提一點，作為上班族來說，公司一般每年都會組織體檢。關於我個人來說，170的身高，之前是90kg左右的體重，連續兩年都是脂肪肝，最近一次檢測發現有愈發嚴重的趨勢。這就是肥胖給我帶來的不利的影響。
從六月份減肥開始，體重已經控制在83kg左右，仍在持續不斷的減肥中，目標是最近一個人降低到80kg以內。分享下我最近的是作息：
1）7:00 起床，
2）7:30 給媳婦以及自己準備早餐：倆雞蛋，饅頭，兩個菜，粥；早餐使勁吃，一定管飽；
3）8:00 運動半個小時，腹肌撕裂居多；
4）8:30 洗澡，就餐；一般我媳婦先吃早餐，我運動完之後再吃早餐；
5）9:00-12:00 上班
6）12:00-14:00 午間休息，一般徒步30-60min之間，後續會去健身房，增大運動量；中午一般小憩10min；
7）14:00-18:00 上班
8）18:00-20:00 看工作情況會選擇打籃球/運動，公司在一個學校裡面，運動還是很方便的；不吃晚餐；
9）20:00-21:00 上班
10）21:00之後下班回家
11）22:00 -23:00 準備睡覺，最遲也不會超過24:00，主要看媳婦下班時間，房地產行業下班時間不固定，得等媳婦回來一起睡覺；
這是決定減肥之後的作息，之前的作息一點也不規律。其實現在也不算太規律，畢竟是有媳婦的人，哈哈。
個人的體重其實算達到一個減肥的瓶頸了，需要減肥到80kg以內，還需要增大運動量。所以，考慮之後早上起床跑步，現在這個季節真的非常適合晨跑。不過帝都的天氣真是太熱了，基本需要4-5點之間起床跑步比較合適。這是一個調整的方向。
第二個調整時準備中午去健身房健身，這樣可以將中午的時間充分利用起來。我司工作時間也算比較彈性，這也給了個人更自由的工作時間。
第三調整，還是需要控制飲食規律，有時候晚上回家還是回吃一些東西，這對於減肥來說是大忌。
減肥之路，其修遠兮。一個人的減肥之路是很孤獨的，如有需要可以關注並私信，一起互相加油鼓勵彼此吧。
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