今天火辣君要給大家介紹的，是一名來自西班牙的嫩模：Yovanna Ventura。她是在 INS 上坐擁 500 萬粉絲，一條曬圖就能輕鬆收穫 12 萬個贊，這號召力秒殺無數流量明星啊！
提到這位翹臀蘿莉，也許大家還很陌生，不過，她的前男友 & 現男友你一定不陌生。
她的前男友就是比伯 Justin Bieber，現男友則是歌手“盆栽哥” The Weeknd。更精彩的是，比伯的現女友 Selena Gomez 是盆栽哥的前女友，Yovanna 則是盆栽哥的現女友……這“換位”，對不起，火辣君表示大人的世界我不懂：）
現年 21 歲的 Yovanna 是一名模特兒，在 2014 年時一炮而紅，不僅百萬網友對她瘋狂迷戀，就連歐美流行小天王賈斯汀·比伯也敗在她的美好肉體之下。
比伯本人發圖就是這麼“手抖”
2014 年，比伯和賽琳娜·戈麥斯（Selena Gomez）分手之後，還沒收拾好情傷就迅速搭上這位蜂腰翹臀的新歡，她也迅速走紅。
Yovanna 來自西班牙，是位典型的 95 後辣妹代表。先不說狗血的“換女友”大賽，小姐姐爆好的身材才是真正的亮點。有時候你會困惑，為什麼同樣的衣服穿在別人身上，跟你就完全是兩碼事兒。
這位 95 後的女孩，有著輪廓分明的臉龐，天生深褐色的皮膚很有質感，深邃明亮的眼睛，加上飽滿的厚嘴唇，一見覺得清純，再看卻渾身散發著野性美。
妹子的拍照風格也是相當的豪放，似乎不忌諱展示自己的美好身材，估計屏幕前的粉絲們沒少流鼻血！
也難怪，這 D 罩杯的酥胸，讓多少妹子羨慕啊！
而最讓 Yovanna Ventura 引以為傲的卻是這一對瞬間霸佔你眼球的圓潤豐臀，多少姑娘辛苦擼鐵，卻遲遲得不到這樣的翹臀啊！
因為這一副美好身材，她也成為了知名泳衣品牌的代言人，走秀現場好身材一覽無餘。冰淇淋 + 酥胸的誘惑，宅男們血槽已空啊！
當然這麼好的底子可不是老天爺賞飯吃，別看 Yovanna 小小年紀，她可是堅持健身好多年了，只要是沒有工作的日常，她都會準時在健身房裡舉鐵報道。
很多嫩模超過年齡之後，往往都會慢慢地演藝圈發展，走明星路線。而她卻毅然放棄了光怪陸離的娛樂圈，選擇了自己更熱愛的健身事業。她說：只有喜歡的，才願意為了它努力，才能堅持得長久。
經過她長期的堅持，翹臀已經成為她最得意的標誌，而為了能夠讓臀部更完美，各式深蹲已經成為她每天都會堅持的事情。
也因為如此，她被國外網友評為“十大臀神”之一，從她 530 萬的 ins 粉絲量可見一斑。
關於如何才能練就一雙緊俏渾圓的蜜桃臀，Yovanna 可是很有自己的心得。火辣君認真總結了她的翹臀秘籍，分享給大家！
首先，每次練翹臀之前，她都會先選擇跳繩 15 分鐘，這樣能夠有效的熱身，激活下半身肌肉。
她會藉助彈力繩開始自己的初步鍛鍊，增大肌肉阻力，讓練習翹臀的效果更好，還能順便練到手臂和腰腹的線條。
▽ 彈力帶臀橋
▽ 箭步蹲 + 彈力繩上舉
▽ 彈力繩側步蹲
訓練一般都是循序漸進的，一開始力度不需要太大。對於有一定訓練基礎的辣粉來說，可以加入一些機械訓練和複合型動作來提高肌肉力量。
▽ 負重前提腿箭步蹲
▽史密斯垂直腿舉
▽箭步蹲+飛鳥
美好肉體鑑賞過後，記得一定把她們的訓練計劃收藏起來，不然豈不是虧了？光羨慕就讓情敵笑了，趕緊練起來才是正道！
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