导致肥胖的原因是什么？我们追根问底，当然大部分人的问题出在嘴巴上，所以找到问题的原因之后，很多人都会逆向而来，既然我胖的原因是吃，那么我想瘦，不吃不就行了吗？
好了，就这样，节食之路开始了，减肥期间，断肉，断油，断掉一切，甚至断掉米饭，听人说吃水果也会发胖。
所以把水果也断了，最后干脆不去吃饭，但是没有办法会饿呀，怎么办，就算一切食物都能忍住，零食不能没有，它不仅是精神食粮构成的一部分，也是维持生命的最后一道防线。
所以最后吃了一个月零食，发现真的瘦了好多，可是在这个过程中，身体出现了好多问题，例如猛的一下起来。
感觉眼前一片黑，心跳加速，工作力不从心，全身没有力气，所以不能因为减肥成功就忽视的这些问题，并且有些问题的存在是不可逆的，例如，胃肠道问题。
最后想想我们为减肥付出的代价，是不平等的，并且用节食来减肥，我们减掉的并不全是我们的脂肪。
当然还有我们的肌肉，而减掉肌肉就意味着我们的整体代谢被减慢了，那么当你减肥成功以后。
你又回归以前的正常饮食，你的身体会像疯了一样把所有能吸收能保存的东西通通留下来，因为他们已经奢望了很久，对于这些东西，身体是非常需要的。
最后你辛辛苦苦付出了那么多，会在很短的一段时间内化为灰烬，你的努力就这样去了，所以为了健康，为了快乐，放弃这种减肥方式，选择正确的饮食方法，你一样能减肥。
下面要说今天的重点，如何在吃上下功夫来减肥，首先一点，想要瘦多少是要付出代价的，因为吃的代价就是胖。
所以瘦的代价就是不能吃，不是不能吃饭，是不能吃太多，不能吃零食，不能吃路边摊。
不能吃太多，指的是减少我们日常摄入的碳水化合物的含量，就是少吃主食，米，面，馒头。
尤其是油炸，这是杜绝的，特别是路边的油炸，首先一点，不能保证他是否干净，其次这些东西吃进去会非常美味，而且很难产生饱腹感，这样我们就会吃很多，而且这些食物的热量是很高的。
水果在减肥期间也是要少吃的，特别是含糖量高的水果，要少吃，西瓜虽然是夏天解暑的神奇，但是吃的时候，一定不要切半用勺吃，因为一不下心，就能吃一半。
而减少碳水的量我们会饿的很快呀，确实，所以我们可以通过少量多顿的方法来解决，同时来增加蛋白质的摄入，脂肪我们选择坚果类，因为坚果类含有对身体有的益饱和脂肪。
这样做的原理是，我们的身体在消化吸收时，在短时间内会把多余的能量储存起来，而少量多顿，即是为了减少饥饿感，同样也是为了减少多余的储存，再加以锻炼，减肥势在必得。
所以说，在我们减肥的方法中，节食减肥真的是一种比较愚蠢，并且效果还并不是这么好的一种减肥方法，我们要想减肥的话，在饮食上只需要注意即可，不需要严格控制，甚至节食。
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