老生常談的朋友們，大家好！
接著上期，我繼續給您分析以下幾種食品：
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酸奶
人體的腸道內含有不計其數的細菌，它們非常有助於我們消化食物，而酸奶中恰恰提供了腸道所需的幾種健康細菌。
酸奶中細菌還有助於體內正常菌群的生長，可以促進胃腸道的健康。
然而，並不是所有的酸奶品種都含有這些健康的細菌，所以一定要注意酸奶的品種選擇。
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瘦肉和魚
我們都知道，“紅肉”往往含有不健康的脂肪，尤其是飽和脂肪，會成為引發心臟病的危險因素。而瘦肉，如魚，雞肉，火雞等，才是最理想的選擇。
人體消化瘦肉、雞肉和魚肉的能力比牛排更強。瘦肉和魚是蛋白質的豐富來源，不同於紅肉，這些“白肉”不會增加結腸癌的風險。
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全穀物
全穀物，包括燕麥、糙米和全麥麵包，是最豐富的纖維來源之一，能增加飽腹感，並促進消化
研究表明，美國人的飲食中，嚴重缺乏足夠數量的纖維。每天合理的劑量要求是30克左右，而我們大多數人可能每天只攝入了不到12克。
纖維能夠產生飽腹感，同時還能降低膽固醇水平，緩解消化不良的症狀。
不過，如果您短時間內食用了大量的纖維食物，那麼，也可能會產生過多氣體而引起腹脹。
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香蕉
香蕉能有效地舒緩消化系統，促進正常的排便。
吃一根香蕉也許是緩解腹瀉症狀的最佳方式，特別是，這種腹瀉是因為過度飲酒引起的。
此外，它們有助於身體恢復鉀和電解質的含量。
香蕉有著極高的纖維含量，非常有助於消化和促進飽腹感。
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姜
幾個世紀以來，傳統中醫認為生薑是最安全、最有效的減輕運動病症狀的食藥兩用品，同時，對於噁心、嘔吐、腹脹、脹氣、絞痛和食慾不振等都有著非常好的效果。
然經常吃適量的生薑是非常不錯的選擇，但是，過多食用也會引起嚴重的副作用。例如，健康專家認為，每天食用超過4克的生薑就會導致嚴重的胃灼熱症狀。
這些食品中，有些在我們看來，可能並沒什麼問題，然而，通過以上的分析就能看出，對我們的消化系統來說，不少都存在著相當的潛在風險，甚至那些“很好”的食品，也會在某些情況下不利於人體健康，只是我們並沒有察覺而已。
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