老生常谈的朋友们，大家好！
接着上期，我继续给您分析以下几种食品：
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酸奶
人体的肠道内含有不计其数的细菌，它们非常有助于我们消化食物，而酸奶中恰恰提供了肠道所需的几种健康细菌。
酸奶中细菌还有助于体内正常菌群的生长，可以促进胃肠道的健康。
然而，并不是所有的酸奶品种都含有这些健康的细菌，所以一定要注意酸奶的品种选择。
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瘦肉和鱼
我们都知道，“红肉”往往含有不健康的脂肪，尤其是饱和脂肪，会成为引发心脏病的危险因素。而瘦肉，如鱼，鸡肉，火鸡等，才是最理想的选择。
人体消化瘦肉、鸡肉和鱼肉的能力比牛排更强。瘦肉和鱼是蛋白质的丰富来源，不同于红肉，这些“白肉”不会增加结肠癌的风险。
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全谷物
全谷物，包括燕麦、糙米和全麦面包，是最丰富的纤维来源之一，能增加饱腹感，并促进消化
研究表明，美国人的饮食中，严重缺乏足够数量的纤维。每天合理的剂量要求是30克左右，而我们大多数人可能每天只摄入了不到12克。
纤维能够产生饱腹感，同时还能降低胆固醇水平，缓解消化不良的症状。
不过，如果您短时间内食用了大量的纤维食物，那么，也可能会产生过多气体而引起腹胀。
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香蕉
香蕉能有效地舒缓消化系统，促进正常的排便。
吃一根香蕉也许是缓解腹泻症状的最佳方式，特别是，这种腹泻是因为过度饮酒引起的。
此外，它们有助于身体恢复钾和电解质的含量。
香蕉有着极高的纤维含量，非常有助于消化和促进饱腹感。
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姜
几个世纪以来，传统中医认为生姜是最安全、最有效的减轻运动病症状的食药两用品，同时，对于恶心、呕吐、腹胀、胀气、绞痛和食欲不振等都有着非常好的效果。
然经常吃适量的生姜是非常不错的选择，但是，过多食用也会引起严重的副作用。例如，健康专家认为，每天食用超过4克的生姜就会导致严重的胃灼热症状。
这些食品中，有些在我们看来，可能并没什么问题，然而，通过以上的分析就能看出，对我们的消化系统来说，不少都存在着相当的潜在风险，甚至那些“很好”的食品，也会在某些情况下不利于人体健康，只是我们并没有察觉而已。
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