膝關節為什麼會長骨刺呢？

這是由於膝關節軟骨退變後為適應身體負荷所作出的一種防禦代償性的增生改變，是為了讓膝關節更好地適應身體強加的負荷，完成大腦輸出的動作指令。

關節軟骨會隨著年齡、身體激素水平等許多因素的影響而產生改變，膝關節退行性關節炎好發於絕經5年以後的女性，年齡和女性體內激素變化起了非常重要的作用。

長了骨刺該怎麼辦？

體檢查出膝關節周圍長了骨刺，而沒有引起疼痛等不適的話，只需要做一件事，那就是減輕膝關節負荷，減少膝關節軟骨的磨損。

具體到生活中需要注意的是：少爬樓梯、不要爬山、適當散步、少跳廣場舞（如果要跳也要控制時間），少做一些負荷重的體力活。

特別注意的是：

最好的運動方式是：游泳，因為游泳的時候膝關節的負荷是降到最低的，並且可以鍛鍊身體的心肺功能。可以多進行遊泳鍛鍊。

生活方式的改變，能顯著延緩膝關節的損耗，減輕膝關節疼痛等症狀。

如果出現疼痛或者畸形等持續時間較長，則需要醫療干預了，一般會予以止痛、營養軟骨等藥物治療，也會建議做一些中醫針灸或者康復理療等，還可以視情況進行膝關節內注射玻璃酸鈉等增加關節潤滑。這些都是保守治療，緩解疼痛等症狀，改善生活質量，並不能根除病因。也就是說無法阻止關節軟骨的衰老和退變。

而上述保守治療無效，又嚴重影響生活，則可以進行手術治療，手術治療是進行關節置換，就是用人工材料去替代關節面，解除疼痛，恢復大部分膝關節功能，但是膝關節假體材料有壽命限制，所以該手術有年齡限制，以及手術是一種創傷性治療，也需要承擔麻醉和手術風險。所以手術治療是最後一步的終極治療方法。

小木匠是專業的醫生，每天都會更新貼近生活的醫學知識，瞭解更多健康，關注“外科小木匠”

外科小木匠

朋友，你好！

回答共586字，閱讀需要3分鐘，從以下3點了解：

1、任何人都阻止不了繼續長

2、怎樣延緩生長速度

3、什麼情況下會疼痛，怎樣避免

之前的文章提到過，預防＞治療 。你現在的情況就要注意重視預防了，這裡說的預防，是預防骨刺不產生症狀，而不是預防骨刺或者預防骨刺再生長。

1、骨刺，是咱老百姓的叫法，由於骨上生長出來如同“刺樣”凸起，由此而得名，醫學名稱為：骨質增生；膝關節骨刺，是髕骨、股骨髁、脛骨髁間棘、脛骨平臺邊緣產生刺樣或唇樣骨質增生。

這種現象是人體正常的生理功能，機體為達到關節內外受力平衡，而代償保護性的生理反應，形成骨刺；一旦受力平衡，骨刺就不會再生長，但由於人們的生活習慣和姿勢習慣，往往是促使骨刺生長的主要原因。

2、所以我們要從骨刺（骨質增生）形成的原因，來入手延緩生長速度。下面的內容，雖簡單，但有效，就看自己重視不重視！

儘量控制到標準體重、正確各種膝關節受力的姿勢、不能久站久蹲久跪、不能做膝關節負重的劇烈運動、不要爬山爬樓梯，避免膝關節疲勞、受涼；

有網友說，這麼多不能，坐輪椅算了！恰恰相反，我們要正確的鍛鍊，鍛鍊膝關節周圍的肌肉力量，來有效分擔膝關節的受力。具體鍛鍊方法，點擊右上角“關注”，查閱文章《一個28歲男生，左膝已骨質增生，還有積液，該怎麼辦》。

3、工作、生活中，使用膝關節要遵循：少用、慢用、適度。如果不注意，使膝關節受涼、不當運動或過度疲勞，會誘發膝關節骨刺周圍產生無菌性炎症（並不是骨刺的長度決定是否疼痛），這時人就會感覺到不舒服，比如彈響、僵硬、酸脹、疼痛等感覺；所以，要選擇正確的膝關節鍛鍊方法。

右上角“關注”【骨質增生專科】助您少一些疼痛！

骨質增生專科

實際上，題主和絕大多數人一樣都錯怪了“骨刺”。這其實又是一個反常識的知識點，長久以來“骨刺”在我國背了太多的黑鍋。作為公立三甲醫院的骨科醫生，我覺得在回答題主的問題前，有必要普及下對“骨刺”的科學認識。

1、真相是：“骨刺”本身並不是病，只是機體“退化”的一種表現，而且很多時候是我們的“好幫手”。

是的，在很多數情況下，骨刺都是我們的好幫手。不僅提示我們身體出了問題，而且幫助我們初步抵抗這些問題。

比如老年人膝關節上“骨刺”向兩邊伸開，乍一看好像很可怕。實際上，很多是因為老年人大腿肌肉力量弱，膝關節不穩“晃盪”了。一直這麼晃盪下去會把膝蓋的軟骨磨壞。所以身體就通過向兩邊長出“骨刺”，增大了接觸面積，限制了活動範圍，從而讓膝關節更穩定，減少了各種會帶來損傷的“不正常活動”。你說，這個“骨刺”是不是我們的好幫手麼？

再比如，下圖腰椎的“骨刺”也一樣。當腰椎旁邊的肌肉力量差，我們的腰椎骨頭之間就會互相“晃盪”不穩定。老這麼晃盪下去，早晚把椎間盤都搞“突出”。然而，身體的主人卻並不知道這些，依舊“作”著不鍛鍊肌肉力量。這時，身體只能啟動“自我保護機制”，讓腰椎的骨頭向兩邊長出常常的“骨刺”。這樣就增大了骨頭與骨頭之間的接觸面積，限制了迴帶來損傷的過度活動範圍，腰椎就更穩定，就不會晃盪那麼厲害了。你說，這個“骨刺”是不是我們的好幫手？

如果這時候去醫院檢查發現了骨刺，我們是應該怪骨刺是“壞東西”，想通過各種手術或偏方把它去掉呢？還是應該感謝它的幫助和提醒，而進一步找尋背後的真正凶手呢？是的，當然是後者。

當然，機體的自我保護機制也不是無限度的，而且骨刺自己長起來也不長眼睛，更沒有“智能識別系統”。所以當這些“骨刺”，為了保護我們而生長到不該生長的地方或長度，甚至開始壓迫刺激到到神經、血管等重要組織時，這個“好幫手”就開始幫倒忙了。這個時候，才需要手術把它去掉。“頸/腰椎椎管狹窄”大多情況下都是因為這個原因，所以才需要手術。

但千萬別一看到骨刺，就覺得疼痛等不舒服是骨刺引起的，就覺得要把骨刺干掉。實際上，罪魁禍首，是骨刺背後的“壞蛋”。

2、我知道肯定有很多朋友心裡肯定在想：片子上看，骨刺明明是那麼尖，像魚刺一樣，在身體裡不會扎的疼麼？疼痛不就是因為尖尖的骨刺扎的麼？這玩意怎麼會是好幫手？

有這種懷疑是很正常的，包括很多傳統醫學的醫生這麼想也情有可原。實際上，如果有機會在手術中直視下看到骨刺真正的樣子，你就會明白：

真正的骨刺，並不是像片子上顯示的是尖的，它其實是很鈍的甚至是平的！比如下圖，它的表面上覆蓋著厚厚的軟骨和纖維組織，根本不可能會扎到任何東西！片子上之所以看起來是尖的像魚刺一樣，只是因為那些厚厚的軟骨和纖維組織在X光片上不顯示而已。

3、最後，回到題主的問題。膝關節長了骨刺，怎麼防止骨刺繼續增長？

膝關節的這個“骨刺”是好的，真正的罪魁禍首是引起“骨刺”的原因：大腿肌肉力量不足或者反覆過度運動慢性損傷導致的膝關節不穩定。

因此，想預防膝關節骨刺進一步生長，辦法也很簡單：加強大腿肌肉力量鍛鍊，減少登山爬樓這種損傷膝關節的運動即可。至於加強大腿肌肉鍛鍊的辦法，推薦下圖著名網紅@邱醫生說的靠牆蹲。哈哈

更多有趣有用的醫學科普知識，請關注“骨科醫生路遙”。

骨科醫生路遙

骨質增生，又稱“骨刺”。大多數的骨質增生是骨的一種“退行性改變”。骨質增生的形成，是因為人體中的某些骨骼關節，經常處於各種運動狀態，被一些強有力的肌腱、韌帶所牽拉，不斷受到力的刺激而出現的增生。膝關節發生骨質增生時，會有以下症狀：膝關節疼痛, 下蹲站起費力, 嚴重時可使膝關節變型, 或“ O”或“ X”型。

根據樓主描述，樓主膝關節長了骨刺 ，但目前還沒有發生疼痛。表明，樓主膝關節周圍的關節位置或者說關節的力線不佳，膝關節周圍的肌肉力量不平衡，由此導致膝關節某一個部位遭受了更大的壓力，時間久了產生了骨質增生，目前樓主沒有疼痛說明該骨刺沒有激惹到周圍的軟組織。現階段，骨刺不會影響到你的功能，神經和血管，不建議您做手術，建議您採取保守的運動康復治療。建議對膝關節，下肢以及整個人體的力線進行評估，採取關節鬆動術，打開關節間隙，改善關節的位置，避免膝關節承受過多的壓力，從而避免骨刺的增長。在改善好膝關節以及下肢力線後，對下肢進行肌肉力量訓練，增加較弱肌肉的力量，使膝關節周圍的肌肉力量達到平衡，從而主動幫助膝關節穩定在正常的位置。

不恰當的膝關節運動以及按摩會導致骨刺的繼續增長，建議樓主進行專業的康復評估和訓練。

小冉哥

膝關節骨刺是一種退行性變，人到中年之後關節慢慢退化關節潤滑液減少摩擦係數增大，為了維持關節的的穩定才出現增生骨刺，是一種正常的生理蛻變只要不出現疼痛就不用治療，在日常生活中注意保養就可以了。保養方法：1注意保暖，膝關節滑囊對寒冷刺激比較敏感，一旦受涼會出現滑囊炎引起小關節炎。2注意膝關節不用受傷；3肥胖的人注意減肥，減少膝關節的負荷；4中年之後可以適當的吃點氨基葡萄糖片減少半月板的磨損。

doctoe

都市匆匆忙忙的生活讓我們無暇照顧自己，面對父母的殷殷囑託我們也只能點頭應是，面對工作和生活的巨大壓力，越來越多年輕人的身體不堪重負，再加上不良的生活習慣及不正確的姿勢，讓原本到了中老年期間才高發的疾病提早的湧現出來。

相信滑膜炎這種疾病大家也一定不陌生，從幼兒到老年都有可能發生。但是發病趨勢越來越年輕化不得不引起我們的重視。這種疾病誘因很複雜，同時也是一種慢性的骨科疾病，危害也很多，它不僅會給患者帶來關節積液，關節疼痛，關節活動受限，下蹲困難現象，還可造成功能障礙。

雖然說現在西醫科學技術發達，但是針對這種疾病並沒有什麼特效藥物，都是一些激素抗生素鎮痛劑之類的藥物，毒副作用比較大，很容易造成患者的抗藥性和藥物依賴。

相對毒副作用比較小的傳統中醫藥物療法就成了廣大患者的首選。主要是兩者的治病理念不太一樣，通俗點來說就是西醫主要是治人的病，而不管人怎麼樣，而我們祖國傳統醫學則是治得病的人，還是以人為本。

中醫學認為：外用藥物切近皮膚，通徹於肌肉紋理之中，將藥物的氣味透達過皮膚以至肌肉紋理而直達經絡，傳入臟腑，以調節臟腑氣血陰陽，扶正祛邪，從而治癒疾病。現代醫學研究認為：皮膚作為一個給藥入口，局部給藥後，大部分直接進入給藥部位發生藥效，同時藥物可以經血液循環對全身發生作用。但是，由於皮膚的屏障作用，以及藥物本身的理化性質等原因，很多藥物穿過皮膚的通透率很低，經皮到達體內的藥物很難達到有效的治療濃度。

以下兩種藥物外治法就是臨床上使用效果比較不錯的：

【1】、準備適量的地龍，山梔，雲南白藥粉劑、凡士林。首先把地龍、山梔進行研成過800目細篩的細末，然後與雲南白藥混勻備用。每次要用的時候，將患處洗淨後，根據你關節疼痛範圍，將適量的藥粉和凡士林混合調勻，均勻敷於患處，用消毒紗布包紮。最後準備一個熱水袋在外面進行熱敷。早晚各敷1次，每2天換藥1次，5次為1療程。

【2】、準備適量的生草烏、生南星、赤芍、乾薑、肉桂、白芷，把以上中草藥分別研成細末，過篩，各組分混合後，製成散劑備用，每袋75克。每次要用的時候，將患處洗淨後，根據你關節疼痛範圍，將適量的藥粉和白酒適量混合調勻成糊狀，用消毒紗布包紮。隔一天換1 次藥，每次2小時，10次為1個療程，如果患者在外敷的時候出現皮膚敏感，可以改用米醋進行調製。

以上方法針對初發病情且症狀比較輕的患者還可以，但是以上藥物組成還是比較簡單，想要徹底治癒那些反覆發作的重病症患者還是需要下猛藥，否則治療不徹底的話，只能徒增患者的痛苦。

由純中藥熬製的膏藥是臨床上使用最多並且十分安全有效的，經皮膚髮揮作用貼膏藥療法是中醫臨床常用的外治方法之一，它遵循中醫辨證論治及中藥的功效、主治與歸經的原則，充分調動藥物互相協調為用的效能，組成多味藥物的複方，以發揮藥物的良好效果。

但是由於黑膏藥的製作工藝較為複雜，大家在家並不能操作。市場上具有國家保障和認可的三 JI|リヨ等效果非常好的膏貼就成了大家爭相購買的對象，尤其是常年患有骨科疾病的中老年人更是把膏貼當做了家中常備。現在網上就能在找到，就不用去外邊風吹日曬了，非常的方便快捷。

天空飄來一片雲

劉醫生談骨論筋🌷膝關節骨刺的預防🌷

老百姓所說的骨刺就是骨質增生，覺得骨頭像刺一樣生長在膝蓋上，那要多疼。有的到處尋醫問藥，擔驚受怕。其實對它一點也不瞭解。

什麼是骨刺（骨質增生）？

它是人體衰老的一種正常退化現象。膝關節軟骨損害，在關節軟骨下、關節邊緣和骨突處增生的骨質。是維持膝關節穩定的一種防禦性反應。當骨刺壓迫神經、血管及軟組織後引起疼痛。每個人都會長骨刺，只是退化的嚴重程度不一樣。所以症狀也因人而異。多見於中老年人，女性發病率高。引起膝關節疼痛，僵硬，腫脹，活動受限等症狀。上下樓梯疼痛，蹲起疼。

骨刺的原因

1.年齡越大，骨刺越嚴重。2.肥胖和負重較大。3.膝關節受過傷。4.先天發育的膝關節O型腿或X型腿。5.膝關節過度勞累者。如運動員、膝關節過度勞累的勞動者。6.膝關節感染或者炎症。等這些原因能導致骨刺生成加速。

骨刺的預防

1.減輕自身體重。過重的體重加速軟骨的磨損，引起關節不穩，促進骨刺的生長

2.適量的體育鍛煉，不可過度的劇烈活動膝關節。膝關節都是有使用壽命的，用的次數多了，壞的就快。活動過度加快軟骨磨損，促進骨刺生長。適量活動推動關節液的循環，促進軟骨的修復和再生。鍛鍊前一定要熱身。可鍛鍊膝關節四周的肌肉和韌帶，增加膝關節的穩定性和柔韌度。並起著保護的作用。如直推抬高、墊腳尖等。儘量減少爬山，可快走、慢跑、騎自行車或者游泳。

3.改正不良姿勢。亞洲蹲、蹺二郎腿等。亞洲蹲增加膝關節受力，加重磨損。蹺二郎腿使韌帶鬆弛，導致關節不穩。

4.穿厚且有彈性的鞋子，減輕衝擊力對膝蓋的破壞。必要時可佩戴護具，或者拄拐輔助行走。

5.不可勉強背重物，可用工具替代，減少對膝蓋的破壞。

6.合理飲食。補充鈣、膠原蛋白、蛋白質等。有利於膝關節的保養恢復。

7.及時治療膝關節損傷。減少損傷引起的骨刺生長。

8.疼痛時可以熱敷、泡腳等理療。

9.口服鈣劑，氨基葡萄糖，硫痠軟骨素等補鈣和保護關節軟骨的藥物。

通過上面這些方法，可有效減輕骨刺的生長。希望能對大家有所幫助。

大家可以關注我或下方留言。以便進一步瞭解醫療知識。

關注🌷劉醫生談骨論筋🌷享健康人生

劉醫生談骨論筋

骨刺，學術名詞為骨疣，或稱贅骨。骨刺是關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨頭本身的修補、硬化與增生。

膝關節長骨刺原因有很多種：

性別：女性患骨刺幾率比男性高。

增齡：隨著年齡增長，膝關節由於長年磨損，周圍韌帶鬆弛，致使關節不穩定，造成病變相應部位骨質增生。骨贅陽性率隨年齡增長而增高。

遺傳因素：有研究表示骨質增生，骨關節炎與遺傳部分相關。

負荷：體重的增加使本來已遭磨損的退化的膝關節再加重荷，更容易遭到破壞，所以此時膝關節易發生骨質增生。另外由於膝關節疼痛，患者不自覺地限制了活動而使體重增加，相互影響又加重了關節病變，加重骨刺的生成。

姿勢不良：不良的膝關節負重姿勢，導致膝關節周圍的韌帶肌肉平衡失調，產生勞損。引起的膝關節退行性改變，關節長期受力不均，使應力集中於關節內的某處，造成應力過度而損傷關節。進而引發骨質增生，骨刺的產生。

職業：某些職業長期反覆使用膝關節，引起膝關節患病率的增加。膝關節因長期反覆做某一個動作，經常受到磨損有可能會引起骨質增生。

還有一些病理方面的原因：

骨折後骨質增生：骨折後甚至碎裂後修復的形式是傷處周圍的骨細胞不斷增生形成骨痂。此時，傷處也很有可能形成骨刺。

膝關節周圍軟組織損傷：可發生鈣化、骨化，影響到骨膜，使骨膜生骨。

根據以上導致骨刺產生的原因，可以得知骨刺並不是短時間內產生的。所以，一旦生成了骨刺，是有辦法延緩骨刺生長的。

比如：改變膝關節的不良受力姿勢，學習正確的走路，跑步，運動等姿勢。如果有體重超重的問題，應該適量減重，減輕膝關節的負荷。

還有一些理療的方法，可以起到延緩骨刺產生的效果：理療可消除局部的水腫和炎症，有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛作用。如熱療、磁療、超短波治療、微波治療、紅外線治療等。

但是，目前國際上沒有一種針對骨刺的特效治療藥，如果骨刺已經嚴重影響了日常生活，想要根除骨刺，最常使用的方法是藉助外科臨床手段來治療骨刺。

張博士體態康復

你現在是什麼年齡？為什麼會去拍X線呢？不然也不會發現膝關節有骨刺呀！其實，骨質增生多數只是一種退變現象，不是導致疼痛的原因！

怎麼會增生？

只有極少數的膝關節疼痛，是由於骨質增生導致的，這是由於膝關節過度使用，或者由於長期疼痛，導致的退變加速出現骨質增生！

膝關節骨質增生好發於年齡較大的人，或者經常爬山的人，走路姿勢不對（平原地區），尤其最後這個，是我們膝關節退變最多的因素！

怎麼讓增生變慢？

上面寫這麼多，實際上就是講的膝關節退變因素有哪些！也就是我們平時該怎麼做才可以讓膝關節骨刺生長最慢！

⒈遺憾的是，正常退變的骨質增生，目前沒有辦法阻止，不要在意！

⒉加強膝關節，伸屈肌群鍛鍊，代表：股四頭肌和膕繩肌群！

⒊減少膝關節過度使用，例如，長期爬山，上下樓梯，腳儘量全踏臺階上！

⒋矯正步態，用髖關節帶動腿部前行，而不是先屈膝關節邁步！

結語

每個人都會變老，要接受這種退變，沒有症狀就好，有症狀的話儘早解除，也可以減低骨質增生的加速！

關鍵字: 健康 骨刺 黑鍋