①今日11時42分，小暑至，季夏時節開始；②隨著7月17日入伏，空氣溼度加大，天氣由乾熱轉為悶熱，迎來“桑拿模式”；③夏令養生注意“養氣”，不可長時間待在空調房，經常通風為上策。④冬吃蘿蔔夏吃薑，姜在炎熱時節食用可排汗降溫、提神。暑熱當頭，注意身體。大暑和小暑都是一年中最炎熱的時候。這時候人體新陳代謝會隨著炎熱的天氣而做出相應的改變。小暑時節其實也是養生的好時節，小暑吃什麼才養生呢？今天不妨來了解一下。
小暑的節氣特點是什麼？
小暑時節，很多人已經明顯感受到夏天的熱氣侵襲。廣東省第二中醫院王清海教授表示，小暑時，天氣基本上達到炎熱的時候。此時相較夏至，氣溫會更加高，就是高溫狀態，所以養生保健的方法和夏至的保健方法其實相差不多。但需要更加註意的是避免暑氣的侵襲。
首先要避免長時間的日照、避免長期在高溫下工作，房間裡開窗通風，如果開空調的話溫度不能開太低，因為到暑天最常見一個問題就是感冒，感冒大多數是暑熱天氣積累在體內消耗了人的正氣之後，再遇到涼比如空調、吹風扇都容易感冒。
所以說夏天除了清暑之外，還要預防感冒。預防感冒的方法是特別注意在冷暖環境的轉換間一定要有一個過度。再者，夏天的時候不能覺得夏天熱就衝冷水，儘量還是要用溫水洗澡，因為天氣很熱的時候衝冷水澡是很容易感冒。
小暑養生注重“心靜”，保持心情平和，避免烈日下暴曬中暑，或者出汗後即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病。
小暑時節吃什麼才養生？
小暑時節，飲食方面也要稍加留心。王清海教授表示，這個時候多吃滋陰的、祛溼的食物對小暑養生來說很有幫助。滋陰的藥材比如麥冬、百合、石斛、沙參，這些既可以當中藥，也可以當食物的藥材。煲湯的時候，還可以放點西洋參、太子參之類的中藥，互相結合能夠有清補涼的效果，既可以益氣又可以養陰。
一般情況下，麥冬、沙參、百合大多與瘦肉煲湯喝，當然百合也可以放在粥裡面煮粥，或者煮粥的時候放蓮子，這些簡單方便的藥膳都是對小暑養生很有益處。此外適合燉肉的藥材有像黃芪、西洋參等，這些燉雞燉肉都是可以的。祛溼方面建議到暑天的時候適當吃點紫蘇葉，紫蘇具有祛溼、清暑的功效，炒菜的時候放入紫蘇，特別是炒海鮮的時候放點紫蘇葉，既可以調節胃口，又可以防暑熱，還可以去暑溼。
小暑時節可多吃溫軟食物，切忌多吃生冷食物或者不按時進餐，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津、益氣消暑。也可以按照自己的體質特點來進行調養，可以起到事半功倍的效果。
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