減肥是大部分妹子一直都在關心的事情，尤其是在這個春暖花開的4月天。
但是關於減肥，卻有一個有趣的事，每天努力的減肥，卻通常不知道它什麼時候，怎麼發生。
你有沒有想過：當我們瘦下來時，脂肪去了哪裡？蒸發成空氣？汗水或其他？
對於這點，其實並沒有什麼人去深究。根據新南威爾士大學的一項研究夜也能看出，根據脂肪去向的問題，在接受調查的150名醫生，營養師和私人教練中，他們幾乎都無法解釋脂肪是如何消失的。只有三位受訪者給出了正確的答案，這意味著98%的健康專業人員無法解釋減肥是如何起作用的。
一些受訪者認為脂肪變成了肌肉，但這是不可能的。脂肪和肌肉是兩種截然不同的細胞組織，不會相互轉化。健身運動可以使得脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。但是任何一項運動都不可能讓脂肪轉化為肌肉。
也又人認為它是通過腸道，將脂肪在大便中排洩出去了。
但真的是這樣嗎？失去的脂肪到底發生了什麼？新南威爾士大學的兩位科學家Ruben Meerman和Andrew Brown給了我們答案：
脂肪消失其實是轉化成了二氧化碳和水。二氧化碳經過肺被呼出，水混合到血液中經循環通過尿液或汗液排出。
很多人對於這個結論都感到驚訝，因為沒有人會想到脂肪會通過呼吸被排出去。然而更讓人驚訝的是，在1949年，Lifson教授採用同位素標記法還計算出了脂肪代謝途徑的比例：84%的脂肪是呼吸出去的，16%是變成水排出去的。
也就是說：如果你失去了10公斤的脂肪，那麼8.4公斤是通過你的肺呼出的，剩下1.6kg會變成水被身體排出。這也就意味著我們失去的的脂肪幾乎都是通過呼吸呼出去的。
既然大部分脂肪是通過呼吸排掉的，那麼，這是否意味著減肥的關鍵在於多呼吸？
想都不要想，活到這麼大沒少呼吸還不是照樣胖。
過度呼吸只會讓人頭暈，甚至暈倒。有意識地增加身體產生二氧化碳的唯一方法就是通過運動。
然而，科學家們指出，獲得足夠的睡眠還可以幫助我們減掉脂肪。雖然脂肪通過呼吸被轉化排出的事實對某些人來說可能是開創性的，但體重減輕的基本原理仍然是一樣的：
少吃幾千焦耳，加強運動，比充足的睡眠更能讓你瘦！下面5個動作可以鍛鍊全身，幫你更好的減肥。
臀 橋 式
仰臥，雙手放在身體兩側，手掌朝下。雙腿打開與臀同寬，雙腳踩地。雙腳及手臂用力壓地，將臀部抬離地面，重複動作10-15次。
登 山 式
平板式進入，右膝向前去觸碰左手肘，然後返回，左膝去找向右手肘，來回交替進行。左右為一組，做3-5組，或者更多。
反 向 卷 體
仰躺在地板上，保持雙腿垂直於地板。然後，臀部從地板上抬起，使你的腿靠近胸部而不彎曲膝蓋。保持在這個位置2-3個呼吸，然後重複3-5次。
俄 羅 斯 扭 轉
仰臥，抬起背部和腿，屁股保持身體平衡。背部保持挺直，膝蓋彎曲，儘量使小腿平行與地面。雙臂伸展到胸部上方，交叉雙手，然後從一側移動到另一側，來回重複3-5組或更多，同時保持身體其他部位的保持不動。
如果覺得累，可以進入嬰兒式休息片刻，然後繼續重複。每次練習半小時，1周練習3-4次。
馬上就是露肉的季節啦，你想露的是脂肪還是身材？
閱讀更多 Wake瑜珈 的文章
