不知何时，新一阵“腰”风再次席卷“腰”精圈，长江后浪推前浪，A4腰前辈被成功拉下历史舞台，一股号称“蚂蚁腰”的小“腰”精成功独领风骚！
“腰”精们的花样多，先容小编理一理头绪...
A4腰，就是和A4纸张宽度大小差不多的小蛮腰，此腰分类比较广，但凡腰部够窄，都能有资格当选，即便H型身材的妹纸也能入围A4腰。
蚂蚁腰，顾名思义，可比A4纸瘦多了，另外，腰部和臀部还要有完美的弧度，小编补脑了一下，大致该是这样子的：
这样说吧，蚂蚁腰的腰围一般在19寸至23寸（约47.5-57.5cm）之间左右，也可以说，只要自己的腰围比自己的头围还小，那就算是蚂蚁腰了...这...小编甚至怀疑她们的肠胃都不长在肚子里！
非要饱一下眼福的话...喏，就是这样的！
这才是传说中的"腰"娆迷人啊!怪不得诸多女生争相效仿，牛仔裤都要穿高腰的（勒住肉啊），还有各种束腰术。小编在此善意提醒，不当举措可能会造成五脏移位，器官受损。瘦身要紧，方法也要健康啊！
蚂蚁腰其实不只是靠锻炼就能得到的，毕竟对臀骨骼曲线的要求很严格，而每个人的身材比例又不同，所以，小编真切的告诉你，蚂蚁腰不是强求的，还是老老实实先减掉小肚腩再说吧。
下面，小编就推荐几款超级瘦腰腹的动作，健康瘦腰两不误，选择其中一组的动作进行练习，每个动作做10-15次，每天坚持锻炼约20分钟，才能保持锻炼效果。若因故中断，每周至少也得锻炼3次。明年夏天，就让你随意炫腹咯！
做这些动作前，一定要记得热身哟!
第一组
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此动作中，切忌不要玩命抱头前倾，不然颈椎就要受伤了。
做这些动作时，要保持腹部的核心力量，以腹部为核心发力，这样才能消耗掉此处的脂肪呀!
第二组
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以上动作中记得抬起臀部，保证臀部的完全舒展，这样腹部才能有效发力，消耗脂肪。
此处注意，腿部不够柔韧的伽人一定要多留心咯，可以更多的弯曲膝盖，千万不要拉伤啊。
另外，瑜伽在瘦腰中也是一功臣呐，下面这些体式，不仅能助你瘦腰，还可以促进消化系统运转，排除体内垃圾呢！
蝗虫式
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动作要领：
1.双手向后找向脚尖；
2.胸腔向上抬高；
3.后背肌肉收紧；
4.大腿肌肉收紧向上抬高。
狂野式
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动作要领：
1.保持腹部内收；
2.将左侧胸腔向上翻转，肚脐朝向天花板；
3.左手和右脚向下推地，髋部向上抬高；
4.结束后做另一侧。
低弓箭步后仰式
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动作要领：
1.右膝与脚踝垂直；
2.后脚背向下推地；
3.髋部保持平行；
4.肋骨上提；
5.保持颈部后侧自然舒展 ；
6.结束后做另一侧。
如果现在的你还是这样的：
啥也别说了...
赶快练起来才是正经事！
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