你想要漂亮堅挺的大胸嗎？
這還用問，當然是
NO
才怪！
鬼都不想自己是平胸or下垂的胸
（平） （小）（大）
從這3個字真的能看到對應的胸
所以真的是大才好看
那麼
像林志玲這樣的胸請給我來十個
不，兩個就夠
為了讓我們的胸更加漂亮，下面我們就先來分析下胸部。
胸小一般有兩種，一種是天生的，一種是哺乳期後萎縮導致的變小後下垂。在講豐胸之前，我們應該先了解乳房的結構。
相信大部分人都知道，乳房都是由脂肪、乳腺和肌肉組成。其中，乳腺發育取決於基因，脂肪和肌肉可以通過外在條件來增加。
也就是說，我們可以通過按摩、運動加飲食的方式來改善胸部的下垂和大小問題。
飲食
脂肪是乳房組織的主要組成部分，所以充足的營養是乳房增長必不可少的。
有些食物會增加雌激素和催乳激素的水平，從而改變乳房組織的大小和形狀，像大豆、豆奶豆漿等豆製品、奶製品、小麥、玉米等，都是女人不能錯過的食物。另外，富含ω-3和ω6脂肪酸的食物，如魚、魚油、橄欖油和堅果油、杏仁、堅果，和富含天然油脂的食物對乳房的發育非常有益。
當然這真的不排除全身的脂肪一起長，這個是沒辦法的。
（同病相連，請不要打我）
按摩
按摩乳房可以刺激脂肪組織下面肌肉和血管，還會讓胸部的皮膚更加緊緻。
按摩手法分三種：畫圈、放射和U線型。為了得到預期的效果，每天按摩乳房大約10分鐘。按摩時動作緩慢並輕輕按壓，不要用力過大，儘量搭配一些按摩精油，以刺激皮下血管。
（相信我，這絕對不是用來看的）
運動
適當的運動能夠提升下胸和中胸的維度，將乳腺和脂肪撐高，起到“豐胸”的作用。運動當中，最有效的就是瑜伽了。瑜伽能加強腹部、胸部肌肉，保持形體美麗。
下面為大家推薦一些瑜伽體式，不僅可以加強支撐乳房的肌肉，還能調節內分泌系統，幫助調節乳房腺體組織，讓乳房更飽滿堅挺。
練習前請確保空腹，最好是早上排了便便後練習，如果早上沒有時間可以晚上練習。每天堅持練習半小時，練習一段時間後慢慢的增加為1天2次。
牛 面 式
功效：這個體式能很好的伸展胸部區域，增強胸肌。還能提高軀幹的整體柔韌性，增加乳房的彈性。
動作：
1.坐姿進入，屈雙膝，將右腳踩到左膝外側，雙手抓腳背讓雙腳跟貼向臀部兩側。
2.吸氣，雙臂打開於肩平行。
3.呼氣，屈雙肘，左臂在上右臂在下，雙手與背後相扣。眼睛平視前方。
4.保持均勻的呼吸30-60秒，注意呼氣時，雙肘同時靠近脊柱的方向。
5.吸氣，鬆開雙手，呼氣雙腿伸直換另一側。
眼 鏡 蛇 式
功效：伸展胸部,加強胸肌；調節腸胃，鍛鍊臀部。
動作:
1.俯臥進入，雙手掌放於胸腔的兩側，大臂夾向身體。
2.吸氣時收腹，胸腔向上抬高。
3.手臂自然伸直，眼睛看向鼻尖。
4.保持流暢的呼吸15-30秒，感受腹前側的拉伸。
5.呼氣，屈肘身體慢慢向下，回到俯臥。
弓 式
功效：打開胸腔，讓更多的血液流向乳房區域，按摩甲狀腺。
動作：
1.俯臥，吸氣，雙手抓腳踝，雙膝與髖部同寬，呼氣時收腹，胸腔和雙腿同時向上抬高。
2.眼睛看向鼻尖，保持順暢的呼吸15-30秒。
3.手與腳保持對抗的力，臀部保持放鬆，避免給腰椎帶來擠壓。
4.吸氣，慢慢鬆開雙手，回到俯臥，呼氣，放鬆。
駱 駝 式
功效：舒展胸部肌肉組織，有助於增加乳房的血液流動，增加乳房下部的圓度。
動作：
1.跪坐，吸氣，身體向上直立，雙手扶髖，雙膝分開與髖部同寬。
2.吸氣，胸腔向上打開，呼氣收腹，胸腔向後延伸，雙手慢慢抓住腳跟，頭部自然向下放鬆，眼睛看向上方。
3.注意大腿與地面垂直，雙手向下推腳跟，胸腔向上打開。
4.保持流暢的呼吸30至60秒。
5.吸氣，雙手慢慢扶髖，上身緩慢直立起來放鬆。
樹 式
功效：舒展乳房組織，增加乳房肌肉的柔韌性，有助於胸部的增長。
動作：
1.站立，雙手扶髖，右手抓右腳踝，腳心貼左大腿根部內側 。
2.吸氣，雙臂向上伸展舉過頭頂，掌心相對。
3.眼睛看向前方一點，左腳內側向下壓實地面，大腿肌肉向上收緊。
4.右腳掌心和左大腿內側保持互推，成對抗的力來穩定身體。
5.髖部保持不動，將右膝向外打開。
6.保持均勻的呼吸1分鐘。
7.呼氣，雙手扶髖回到站立重複另一側。
最後，千萬別問我練多久就有效了，因為每個人的體質不同，練習程度不一樣，沒辦法具體回答。但是隻要堅持，有耐心點，並時不時的檢查，效果肯定會有的。
如果你有什麼好的美胸方法，歡迎留言分享給我們~
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