越瘦越喜歡動
越胖越喜歡靜
所謂「安安靜靜的做個胖子」，其實就是「懶得動」！年後迴歸微胖界的我深有體會。
只要能坐著絕對不站著，只要能躺著就絕對不坐著。只要上了床，除非是憋的尿急，否則肯定不會下床，即使吃飯也是叫了外賣在床上解決，到了週末更是懶到極致，穿衣？洗頭？洗臉？絕壁不可能！
其實不是現在的人懶，古人也懶。從“頭面常一月十五日不洗，不大悶癢，不能洗也。每常小便而忍不起”這些句子就可見，懶是自古至今一直存在的一個問題。
BUT！一直懶在床上對身體真的不好啊！由於白天長時間的工作，身體已經變得僵緊，加上工作壓力大，身心很難放鬆下來，時間久了就會導致出現各種疾病。
如果你實在不想離開床，不想動，那就練習這幾個瑜伽體式吧，不僅能舒緩身體，還能釋放壓力，讓你懶在床上就能輕鬆做到，並且對於提高睡眠質量超級好。
仰臥扭轉
仰臥，雙手環抱右膝拉向胸腔。做幾次深呼吸後，每次呼氣時膝蓋向胸腔方向深入。
然後吸氣，呼氣，右手鬆開放肩膀一側，左手放右大腿外側，右腿倒向左側。左手輕輕用力下壓右膝，儘量讓腿帖向床墊。注意胸腔不動，雙肩保持放鬆，緩慢呼吸8次，然後換腿。
坐立前屈
坐起來，雙腿伸展。取一個枕頭或抱枕，把枕頭放在腿上，手臂環抱。吸氣時，胸腔向上，延長你的脊柱。呼氣時，上半身保持不動，從髖部開始向前輕輕的摺疊，讓頭靠在枕頭上。（你可以根據需要多加一些枕頭）在這裡保持8次呼吸或幾分鐘。
腿向上靠牆式
確保身體結構對稱，不要使脊柱歪向一邊，雙肩放鬆下沉，如果覺得背部不舒服可以在腰部下方墊一條毯子或抱枕；手臂放鬆，可以放身體兩側或肚子上。閉上眼睛，保持均勻深長的呼吸1-5分鐘。退出時，彎曲膝蓋慢慢移到一邊，緩慢坐起來。
坐姿冥想
在身後支撐幾大枕頭或靠床頭盤腿坐好，手掌放在膝蓋上或如圖雙手交叉放小腿上方。閉上眼睛，均勻的呼吸。當你吸氣時，讓安靜駐紮到你的內心；呼氣時，什麼都不想。你喜歡坐多久就坐多久。
攤屍式
找個舒服的姿勢躺下來，蓋好被子。你可以把胳膊放在被子下面或上面，閉上眼睛，什麼都不要想，讓意識關注腹部隨呼吸的起伏，保持均勻深長的呼吸就好，你很有可能在這個姿勢中睡著，別管它，隨它去。
看完後是不是覺得超級簡單？開始練習吧，練習過後你會愛上它。
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