妝
懷胎十月，好容易一朝生產，結果卻遭遇少奶、缺奶的境況。怎樣才能讓奶水多起來？新媽媽產後缺奶怎麼辦？
這些正在悄悄搶走媽媽的乳汁
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。
四多要堅持，一減要做到！
1、多喂
讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因為吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌，而催乳素能促進乳汁的合成和分泌。
所以只要寶寶想吃，就應該餵奶，產後經常不限制時間和次數的餵奶可以刺激奶水的分泌，讓奶水早點來，也可以避免隨之而來的乳房腫脹。
另外，讓寶寶吸完一邊的乳房，如果寶寶還要再吃，再給他吸另外一邊的乳房，下一餐再由另一邊的乳房開始餵食，如此，兩邊乳房都受到刺激的話，就都可分泌更多的奶水。
2.多喝下奶的催乳湯和清淡的粥湯
乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌，普通人每天應至少單獨飲水1200毫升（約6杯水）以上，哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右，但如果這1000毫升全靠喝白開水的話，對乳母來說真是一種折磨，所以適當多喝點富含水分的催乳湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個湯要少油少鹽。
3.多補充優質蛋白
即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優質蛋白的。乳汁中蛋白質能佔到1.3%，正常情況下每日泌乳量約為750毫升，所含蛋白質約9克，但母體內膳食蛋白質轉變為乳汁蛋白的有效率為70%，故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質13克，所以保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率，對提高奶水的數量和質量都非常重要。
4.多休息
乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，激素平衡有利於奶水的合成和分泌。應規律睡眠，而不是熬夜後第二天悶頭猛睡。
◆“一減”必須要做到
“一減”是指減壓放鬆。當放鬆的時候，副交感神經興奮，而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。社會和家人應儘量創造輕鬆舒適的餵哺環境。
母乳餵養的很多技巧需要學習，年輕媽媽本來就容易緊張焦慮，家人和朋友要對其多一份理解，不可濫加責怪，以免加劇緊張情緒，進而影響乳汁分泌。
哺乳期奶水突然減少怎麼回事？
哺乳期奶水突然減少有很多原因，比如出院後環境改變，心情不好、身體疲勞，精神緊張等等這些原因都會影響奶水。
醫學上把這種情況稱之為“暫時性母乳供應不足”，又稱“暫時性哺乳期危機”。通常發生在產後3個月內，有的稍晚些。引起這種現象的原因主要有：
1、出院後由於環境的突然改變和照料孩子過於疲勞，精神緊張，或對母乳餵養始終缺乏信心及家庭和社會方面的支持不夠；
2、母親或嬰兒一方曾經患過疾病；
3、母親月經恢復；
4、嬰兒生長突然加快；
哺乳期危機一般持續7--10天，只是一種“暫時性”的現象，但由於現在的產婦絕大多數是初為人母，沒有哺乳經驗，又缺乏對“暫時性哺乳期危機”的瞭解，因此一旦碰到暫時性母乳供應減少就焦急不安，甚至懷疑自己的哺乳能力，認為乳汁分泌不可能再增多了，於是就急於給孩子添加牛奶、奶粉或其他輔助食品。
孰不知，嬰兒一旦被其他食物填飽了肚子後就再也不想吸吮母親的乳房，乳頭由於受不到足夠的刺激，乳房得不到排空，乳汁分泌量就更會急劇減少，到頭來暫時性乳汁不足變成了永久性乳汁枯竭，導致了母乳餵養的失敗。
哺乳期奶水突然減少怎麼辦？
遇到暫時性哺乳期危機時，首先要消除自己的疑慮，樹立克服危機的信心，同時還要注意以下幾點：
第一，產後6個月內不要輕易給孩子添加任何其他輔助食物，一定要堅持勤哺，同時要注意餵養技巧。
每次餵奶時雙側乳房都要喂，並且均要被吸吮足夠長的時間，每側至少要達10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房內後半部分的奶。
因為後奶（每次哺乳快結束時的奶）脂肪含量多，熱卡高（為前奶的2倍），可使孩子得到充分的營養。如果每側只喂幾分鐘，孩子只吃到“前奶”，就容易產生飢餓感，營養也不夠。
在每次餵哺孩子時不要給嬰兒穿過多的衣服，或者將他包裹得太鬆，不然的話，嬰兒往往沒吸上幾口奶就睡著了，剛將他放下，馬上即被驚醒，又吵著要吃，如此反覆，也吃不到後奶，還打亂了母乳餵養的節奏。
此外，要堅持夜間哺乳，因為夜間睡眠時泌乳素的水平比白天清醒時來得高。堅持夜間哺乳就會增加日後乳汁的分泌量。
第二，要注意休息，最好採取與嬰兒同時休息法。
第三，母親要注意自己的營養要全面，不要偏食。喝湯的量要適當，不要因為喝湯太多而影響吃固體食物的胃口，這樣反而減少了營養。每次哺乳前可以喝一杯熱的飲料（麥乳精、茶葉水、咖啡等除外）。哺乳時可聽聽輕音樂，回想愉快的往事，以促進乳汁的分泌和排出。
第四，月經期的第1--2天，母乳可能會減少一些，可用增加哺乳次數的方法來補救。待行經結束後乳汁的分泌又會增加。
第五，家庭的其他人員要積極地支持產婦，不僅要給予儘可能多的安慰和鼓勵，還應主動分擔家務，使產婦有更多的時間和精力來餵哺好嬰兒。
4款傳統催乳湯
產後催奶調養，喝燉老母雞湯效果反而不如喝公雞湯。推薦四款產後催奶靚湯，讓產後媽媽們奶水豐富。
催乳湯一：清燉大公雞湯
在民間傳統習俗中，產婦產後經常吃燉老母雞，其實，產後奶水不足其中一個重要原因就是吃了燉老母雞。原因是產婦食用燉老母雞後，血液中雌激素的濃度增加，抑制了催乳素的效能，導致乳汁分泌不足。而公雞睪丸中含有少量雄激素，具有對抗雌激素的作用，因此，產婦產後若吃一隻清燉的大公雞，連同睪丸一起食用，可促進乳汁分泌。
催乳湯二：黃花瘦肉湯
取幹黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗淨切段，鍋內放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調料稍炒即成。注意不能食用鮮黃花菜和腐爛變質的黃花菜，也不要單純用黃花菜炒食。
催乳湯三：豆漿花生粉湯
取生花生米15克，豆漿1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆漿沖服，每日兩次，有補血增乳之功。
催乳湯四：豆腐紅糖米酒湯
豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。將豆腐、紅糖加適量水煮至紅糖溶解後加入米酒，吃豆腐飲湯，一次吃完，每日1次，連服5日。
專家點評：如今不少高齡產婦產後乳汁很少，中醫認為主要有兩個原因：一是氣血虛弱，營養不良；二是肝鬱氣滯，經絡不暢。要解決這個問題，要掌握“補養氣血以充乳源，通經絡以促乳行”兩個原則。產後幾種湯水可交替選用，可補充奶源，促進奶水分泌。
喝催奶湯也得選對時間，可在分娩1周後逐漸增加湯量，以適應嬰兒進食量漸增的需要，且要以不引起乳房脹痛為原則。此外，新媽媽們一定要放鬆心情，頂住壓力，相信自己的奶水可以餵飽寶寶，貴在堅持，保證乳汁順利分泌。信心才是解決奶水不足的最佳良藥。
哺乳期奶水不足如何護理？
1、乳房的清潔與按摩
用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。
2、注意哺乳姿勢
避免乳頭髮炎，新媽咪要採用正確的餵奶姿勢，乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。
3、保持心情愉快，充足休息
分娩後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。
4、加強營養，均衡飲食
乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。餵奶時，媽咪每天大約要消耗 2100～4200焦耳的熱量。產後催奶注意事項是什麼呢？媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。
因此，均衡攝取各種營養是很重要的， 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬 菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
5、避免服藥
哺乳期內：作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物（如果合併有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應徵求醫生意見，根據用藥量決定哺乳問題）、山楂等。生病時，最好去看醫生，並在醫生的指導下服藥。
心連心好月嫂
許多媽媽擔心自己不能為寶寶產足夠多的奶，但很多時候都是錯覺。先參照以下3個標準看看寶寶是否真的沒吃飽，然後再考慮母乳不夠的問題。吃飽的孩子有以下特點。
有很多髒尿布。被照顧地很好的小於1歲的寶寶常常會有芥末黃色的大便，有些寶寶在每吃完一頓奶之後都會拉一次。所以如果寶寶吃了足夠多的母乳，那麼他每天大概會有6-8片溼尿布。
每週給寶寶稱幾次體重。寶寶在前3個月裡，應該每天增加14-28g體重；在3-6個月裡，應該每天增加14g。
頻繁、全天候地哺乳。每24小時裡至少要母乳餵養7次（在寶寶出生的第1個月，需要更加頻繁地哺乳，每天至少8-12次）。即使寶寶總是想吃奶，那也不意味著他餓了。有些寶寶會因為很舒服而吃奶，他們會有強烈的吮吸慾望，或者只是強烈地和媽媽在一起的渴求。
如果比照上述標準發現寶寶確實沒吃飽，可以在母乳餵養的同時給寶寶添加配方奶粉。注意不論是出於哪種原因開始給寶寶添加配方奶粉，媽媽們都應該知道，母乳量不管有多少，都比沒有好，所以給寶寶哺乳的時間越長越好，即使只是一天一次或一天兩次。儘管配方奶粉可以提供寶寶所需的所有營養物質，但它缺乏獨特的、可以幫助寶寶抵抗疾病的免疫因子。
如果寶寶是新生兒，專業哺乳顧問建議，最好等到 1個月後再開始加入配方奶粉。此時媽媽已經可以每天餵養寶寶且母乳的產量也已經很好地形成了，所以偶爾用奶瓶給寶寶餵奶粉也不會過多地擾亂日常的哺乳。大多數1個月大的寶寶都不會拒絕嘗試奶瓶或者新的食物來源。如果寶寶已經超過1個月大了，就可以在任何時間給寶寶添加配方奶粉。
奶水少現在是不少寶媽頭疼的問題，奶水少與諸多因素有著關係，所以，寶媽奶水少，您得追呀，不然孩子口糧都解決不了，那確實是很大的問題！有些原因會引起乳汁分泌過少呢？
①心情不好
在產後很多寶媽都會出現心情煩躁，總是想發火的情況，其實這都是產後常遇到的情況，無論怎樣，我們都要保持良好心態，儘量不要發火，不然很容易產生回奶，因為這點事情讓自己奶水不足，那就不值得了。
②過於勞累
很多新手媽媽，沒有貼心的婆婆，那麼，什麼事情都是自己親力親為，帶孩子可是件非常辛苦的事情，總之，寶媽們如果自己帶孩子，那真的是很難承受，又要做好吃的，又要照顧家裡，還有很多雜活，這樣奶水真的很難保證，所以，一定要注意休息。
③飲食方面
飲食方面最大的就是回奶了，因為現在可以回奶的食物太多了，如果咱們不注意飲食，那麼很容易回奶，回奶是非常快的，可能第二天就沒有奶水了，所以，一定要注意飲食。
總之，追奶不難，難得是相信和堅持，我之前也是奶水少的可憐，用過不少的方子，要不是在百度無意間看到了郭樺錚的秘方，現在我的奶量也很難恢復，所以，雖然過程很辛苦，但是奶量恢復了，真的很開心。
小桃媽媽說
奶水不夠要麼追奶要麼加奶粉混合餵養。首先寶寶當然喝母乳是最好的，儘量讓孩子多吸吸，奶還是越吸越多特別是晚上乳汁分泌比較旺盛。平時多吃吃下奶的食物多喝湯湯水水，比如黃豆豬蹄湯鯽魚豆腐湯，清淡點的絲瓜雞蛋湯，純牛奶之類的。如果上面都做了奶還是不太夠就混合餵養吧，奶不夠就加奶粉營養方面也能達標的。
