近兩天的天氣，用一個關鍵詞形容就是"悶”， 然而，這只是這個夏天的“小前奏”！小編有一個好消息和一個壞消息，想先聽哪個？
好消息是，家中的被子、床褥不再潮乎乎；衛生間的瓷磚地不再溼得讓人滋溜滑跟頭；當日的衣物曬不到半天就能速幹……總之，好處多多。
壞消息是，青島即將進入連續“燒烤”模式，“大暑小暑，上蒸下煮”，一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子要來了。
昨日，全國已進入一個關鍵時期——三！伏！天！而且今年的三伏屬於加長版！一共40天，最虐、最可怕的40天“苦夏”，即！將！來！臨！
山東氣象臺今天繼續發佈高溫黃色預警信號：預計今天至22日，我省將持續高溫高溼天氣，內陸大部地區最高溫度在35℃以上，局部地區可達37℃以上，沿海地區最高溫度32℃左右。
今天上午的高溫預警信號。
你準備好了嗎？
入伏之後，外面的世界將是“千里清蒸、萬里紅燒”還是原來的配方，還是熟悉的烤肉味道！記得多撒點孜然！孜然！孜然！
“出門5分鐘，流汗2小時”是青島人的真實寫照！可能聽到了小編在挖苦天熱，正在樹下乘涼的濟南老鐵不願意了：“天熱跟你們有什麼關係？”說罷扔過來一張圖讓我看。
圖如下：
可你們不！知！道！青島的熱，是與眾不同的，是那種黏黏糊糊的熱，青島人叫它“桑拿天” ！
從氣溫上來看，似乎青島並沒有那麼熱。然而，體感溫度卻跟氣象部門提供的溫度不是一回事，因為體感溫度還和溼度等很多因素有關。
美國NOAA炎熱指數美國（NOAA）炎熱指數表明，在相同溫度下，相對溼度越大，體感溫度的增幅就越明顯。
下圖是體感溫度比較常用的換算方式，瞭解一下。
看不懂的同學，我們來換算一下：
而這個時節，高溫與高溼一碰撞，人體的汗液不易排出，再加上風速小，出汗後不易被蒸發掉，人就比較難受了。
以今天為例，今天青島市區的最高氣溫28℃，相對溼度是80%-95%，按照上圖的對應關係，體感溫度大概35℃左右。那個……咱們偏胖的朋友不妨再加上兩度。而平度氣溫33.2℃，相對溼度66%，體感溫度就達到了42.2℃左右。
看吧！青島到底有多熱？“一起來看前方記者在現場發來的報道”
高溫高溼來襲 ，青島近萬遊客“下餃子”。臉基尼重出江湖。
俗話說“進入小暑，上蒸下煮！”，外加入伏後，高溫、高熱、高溼的“桑拿天”將會頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。炎熱導致的出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
吃冰飲雪糕
天一熱，就想來支雪糕靜靜。殊不知，讓冷飲雪糕的寒氣鑽了空子。如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。
溼發入睡
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，“溼邪”很容易趁虛而入。
貪戀空調
從外面一身汗回來再對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
納涼熬夜
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60min皆可。但是不要貪睡哦，否則晚上又要失眠了。
久坐不動
出門五分鐘，流汗兩小時。夏天動一動就出汗，所以大家都想“靜靜”。可是久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除哦~
“傻練”三伏
醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。此時，教你一個簡單的運動方法：端坐、閉目、吞津。兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞嚥，可連續吞嚥3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
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