每年6月份最后一周是世界尿失禁周，旨在为尿失禁患者提供专业的帮助。今年是第九届世界尿失禁周，主题是“别让尿频尿急困扰你——主动就医·重拾自信”。
据了解，尿失禁已成为世界五大疾病之一，其中，女性发病率发生率尤高，目前我国已经达到了31%左右，而美国等国家已经达到了50%。
然而，很多人都认为尿失禁是因为年龄增大而发生的自然现象，或者认为这是难言之隐而选择默默忍受，殊不知，长期尿失禁会导致泌尿系统严重病变危急生命。
周女士今年60岁，从十年前开始，她便出现了尿频的困惑，一天下来，上厕所的次数少则十多次，多则二十几次，并且只要一咳嗽或者打喷嚏便会漏尿，在过去，她虽然四处求医，但效果却不明显。
周女士：“漏尿的时候根本不敢出门，只能整天窝在家里，稍微动一下，就想上厕所，就得赶紧跑去厕所，假如跑得慢了一点，很容易尿在身上。这种时候非常非常痛苦，不想出门，也不想见人。 ”
这些年，周女士因为尿失禁问题一直饱受着心理和生理上的双重痛苦，并且随着时间的推移，漏尿的现象还越来越严重。去年，当她来镇江一院的妇科求医时，在妇科专家的建议下，她来到了失禁门诊，镇江一院主任护师、伤口造口失禁专科护士贾静为她进行了治疗。
贾静护师：“通过我们评估，觉得她就是一个混合性的尿失禁，是急迫性和压力性尿失禁一起存在的，所以我们给她进行一些教育，做膀胱训练，然后给她一个电刺激生物反馈的治疗。 ”
令周女士感到欣喜的是，就在她完成了两个疗程，二十天的规范治疗，加上自行的功能性锻炼后，困扰她多年的尿失禁的问题便得到了有效控制。
周女士：“现在好多了，白天只要去厕所三四次，晚上只要去一次，有时候甚至都没有。也能和正常人一样出去旅游、开车、上班了。 ”
贾静护师：“相对而言，在其他不少医院，更多的是医生去关注失禁护理，但是医生的工作量较大，对这块的关注度并不够。因此，可以由护理先起到一个前期的评估处理，然后再去和医生共同多学科地进行合作，就能让失禁治疗更加有效。”
伤口造口失禁专科医护人员提醒您
如果出现了不同程度的小便渗漏，比如说咳嗽的时候、大笑的时候、 在跳广场舞的时候，或者你的排尿次数很多、小便需要费力解不干净，有大便失禁、便秘，这些情况都可以到失禁护理门诊来就诊，会跟泌尿外科、老年科、妇产科等联合进行一些规范的治疗。一旦出现失禁的现象，要尽早治疗。
接下来，让我们一起跟着镇江一院伤口造口失禁专科医护人员来学习一种非手术减轻尿失禁的小办法——“骨盆底肌肉运动”。
1. 哪些人群需要做骨盆底肌肉运动呢？
2.做骨盆底肌肉运动有何好处呢？
1、提高盆底肌肉收缩能力；
2、降低产妇产后盆底肌肉损伤；
3、减少尿失禁的发生；
4、改善性生活质量
3.如何做骨盆底肌肉运动呢？
1、仰卧、坐下及站立。频度：每天至少5次，每次10下（收缩时尽量延长至10秒，然后放松10秒）；
2、仰卧，双膝屈起，双膝用力向内收紧侧肌；
抬起臀部，收紧肛门肌肉（忍大便的感觉）；
双膝微分，收紧会阴肌肉（忍小便的感觉）每次收紧5-10秒，放松10秒，重复10次；
3、坐位时，双膝微分，双手平放于大腿上，收紧会阴肌肉维持5-10秒，放松10秒，重复10次；
站立时，双膝微分，收紧会阴肌肉维持10秒，放松10秒，重复10次。
4.怎样知道骨盆底肌运动动作是否正确？
1、排尿时尝试制止尿流，如能制止排尿，您已掌握该运动（但此测试最多1周施行1次）；
2、将一根手指放于阴道内，进行骨盆底肌肉运动时手指有被压迫感。
5.进行骨盆底肌肉运动的注意事项？
收缩会阴肌肉，并不需用呼吸肌肉或腹部肌肉，可在任何时间及地方做此运动，当进行一些会令尿液漏出的动作时，您应先收紧会阴肌肉，4-6周有效果，运动期间有任何不适，应询问失禁专科护士。
专科介绍
镇江市第一人民医院伤口造口护理专科学组成立于2005年10月，拥有三名国际造口治疗师协会（WCET）认可的造口治疗师，三名镇江市级伤口造口失禁专科护士。其中贾静为镇江市首位造口治疗师，江苏省伤口造口失禁专业委员会副主任委员，失禁组组长。
2008年4月，我院开设了镇江地区首家伤口造口失禁护理专科门诊和造口人士之家，目前，门诊量年3000余例，院内外会诊达到年500余例。2009年3月，我院顺利通过了江苏省护理学会国际造口师工作评估，得到了专家的认可，并成为南京医科大学国际造口治疗师学校临床培训基地。2012年成为江苏省护理学会主办的欧洲优玛伤口学校临床实习基地。2014年被选为镇江市伤口造口失禁专科护士培训基地。专科学组职能主要有临床护理、质量改进、护理教育、社区护理。
随着老年慢性病人的增多，护理门诊与泌尿外科、烧伤整形科、妇产科、老年科等多科室合作，通过规范和合理的处理促进病人康复，2015年开设了江苏省首家失禁护理门诊，对压力性尿失禁、急迫性尿失禁、神经原性膀胱、失禁性皮炎等病人进行了有效的预防和护理，获得显著的效果。
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