經常放屁是不是腸道不好？

樂觀健康

為什麼人會放屁？

放屁，說明人體腸胃蠕動正常。人們進食的時候，會通過咀嚼動作將氣體吞入消化道，同時進入腸道的食物也會經過細菌發酵產生較多的氣體，這些氣體經過人體消化道的蠕動逐漸被運送至肝門，進而排出體外，排出時由於肛門括約肌的作用，有時還產生響聲。

• 氣體的來源

身體內的氣體主要有兩個來源：吃飯、說話時不自覺吞入的空氣；食物在消化道分解、發酵產生的氣體。

• 氣體的排出

主要有三種渠道：

1.往上——通過打嗝；

2.往上——氣體會被血液吸收，經由肺的代謝呼出；

3.向下——隨著腸道的蠕動向下排出，也就是放屁。

放屁的重要性

放屁是人體調節氣機和協調臟腑機能的一種外在表現。

如放屁失調或長時間不放屁，會影響新陳代謝，容易發生腹脹和胃腸道疾病，也有可能導致臉上粉刺和雀斑，引起皮膚乾燥、粗糙等問題。

“憋屁”會中毒嗎？

1、憋回去的屁去了哪裡？

• 暫時性憋屁——原路返回

如果因為場合不便等原因暫時地把屁給憋住了，這些氣體會返回到大腸內，等下一次的“釋放”。

• 長期憋屁——被身體吸收

但若是一直憋著屁，比如一天都憋著不放，大量的氣體堆積在大腸內往下通不了，身體就會找另外一條路，屁中的部分成分會透過腸道粘膜重新被血液吸收。

2、經常憋屁等於慢性中毒嗎？

說中毒太嚴重了，不過經常憋屁會影響人的身體健康，經常憋屁的兩大危害：

• 引發腸道紊亂

大量的氣體堆積在腸道內，不利於腸胃的收縮功能，讓人會有腹脹、消化不良的不適感。

• 導致精神不振

屁中含有的臭氣如氨氣、硫化氫等被血液吸收後，如果超過了代償極限，可能引起血液酸鹼度的波動會讓人感覺精神萎靡、頭暈眼花、胸悶等。

一天放幾個屁最健康？

正常情況下，人每天都會有意或無意地放6-20個屁不等，排出約400~2400ml的氣體。

若一個人不放屁，或整天連珠炮似的放個不停，都可能說明身體出了毛病，有可能是消化道出現了問題，出現了消化不良、胃炎、腸炎胃腸動力功能紊亂等疾病。

這3種“屁”反應健康狀況

01

無屁、屁少

長時間不放屁或放屁少，往往會伴隨一些症狀，如腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進或消失、氣過水聲等，還有可能會出現腸梗阻。

此外，腹部手術者，其腸蠕動會出現反射性抑制，胃腸內氣體和液體積滯，也會出現無屁的情況。

02

多屁

當屁量超過正常值時，則可能會有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。

此外，也有可能是進食方面的原因，如進食過多的豆類、薯類與蛋白質類食物，或習慣性吞嚥動作過多而吸入較多的空氣，此類情況均不屬病症，沒有必要治療。

03

臭屁

飲食原因：有時，進食過多大蒜、洋蔥和韭菜等有刺激性氣味的食物也會使屁變臭，這不必擔心。

消化不良：若屁奇臭難聞，有可能是消化不良，或攝入過多的肉類酸性食物，或由於消化道出血，血液積滯在腸腔內所致，也有可能是腸道內發生菌痢、潰瘍性結腸炎等炎症。

疾病原因：惡性腫瘤晚期，因癌腫組織糜爛，蛋白質腐敗，由於細菌的作用，放出的屁也會很臭。

可見，屁臭的程度除了與所食進的食物相關，也與身體健康狀況密切相關。

7招改善頻繁臭屁

健康人每天放屁大約6~20個，通過屁的數量以及屁的氣味，大致可以判斷你的屁是否正常？用對這7個方法，可以輕鬆改善你的“屁事”。

緩解頻繁放屁只需3招

1.摩腹

如果排氣較為頻繁的同時，伴有體虛乏力，可能是脾胃氣虛、飲食不化所致。

按摩方法：用手掌圍繞臍周旋轉按摩，每天兩次，每次5分鐘。

2.揉胸

如果伴有打嗝反酸、腹脹不思飲食等症狀，可能是情志原因所致的肝胃氣滯。

按摩方法：氣滯的患者可以搓揉胸脅（前胸和兩腋下肋骨的部位）進行調理。

3.吃飯慢一些

吃得太快，會讓你吞下空氣，然後隨著消化系統變成屁放出來。

緩解日常“臭屁”4個方法

• 建議多喝水、常鍛鍊，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果、穀物等。

• 食用乳製品及糖類要適量，乳糖不耐受人群應減少乳糖的攝入。

• 有些藥物會造成腹脹，例如：二甲雙胍、降糖藥拜糖平等，藥物食用需謹慎，遵從醫囑。

• 少喝咖啡，少喝咖啡可以讓你的屁聲小一些。因為咖啡因已經被證實會讓括約肌鬆弛，讓屁聲變響，減少喝咖啡可以讓括約肌更好地控制放屁的幅度，屁慢慢地放，就不容易被人發覺。

關於屁的4個小常識：

• 組成屁的氣體中，99%都是無味的，僅有1%為帶有惡臭味的物質；

• 屁臭不臭跟響不響基本無關，同排出的姿勢有關；

• 愛吃魚肉的人，更容易放臭屁；

• 大多數的屁是在我們無意識（睡夢中）被排出的。

PiPi健康

經常放臭屁是一件很尷尬的事情，有時也會有些不舒服，可老話又說“屁多無病”，到底屁多是不是病呢？

首先可以肯定放屁是一種非常正常的生理反應，屁放多了，對人的身體並無特別的害處，反而有益處，可以幫助我們排出身體蘊藏的氣毒。但需要注意的事，有時屁多是在警示我們身體出了問題，比如胃炎、胃潰瘍等，這些都是會使我們不斷放屁的。這時就不能放任不管了，要及時調養。

除了常規用藥外，對於素有胃病的患者可以嘗試喝一些蒲公英茶水，蒲公英具有廣譜抗菌作用，尤其能夠很好的抑制殺死胃病的致病菌幽門螺桿菌。

如果你本身有胃熱可用蒲公英，胎菊，金銀花製成金蒲菊茶每天飲用，這三味都是去火的良藥。如果你本身胃寒則不能直接飲用蒲公英，因為它是具有一點涼性的，可用玫瑰花，蒲公英根製成蒲公英玫瑰茶飲用，玫瑰性溫，可綜合蒲公英的涼性，同時也是疏肝理氣、暖胃消食的。

感悟的一生

放屁在醫學用語中多叫排氣，是由胃腸蠕動消化進入人體的食物產生的物質，特別是腹部手術術後的患者，排氣的出現標誌著胃腸蠕動是可以進食的標誌，所以屁的產生是由兩個階段構成，包括進食與消化，我們每一個正常人每一天放屁5-10次，或大或小，或響或輕。

首先，屁的增多與飲食相關，飲食中如果含有較多的澱粉，屁的產量就會相對增多，比如紅薯，還有大家眾所周知的白蘿蔔，還有其它的洋蔥、韭菜、大蒜、豆製品都會刺激胃腸產生多量的氣體，從而屁量增多；如果單純是放屁增多而無其它明顯不適，又有明確飲食相關，就要從自身控制飲食，少吃澱粉類及產氣多的食物，多吃蔬菜及含有蛋白質的食物，平衡機體。

其次，屁的多少與消化也緊密相關，腸道在正常情況下是有一定的菌群存在，比如熟知的大腸桿菌，機體抵抗力強的情況下，菌群是腸道的衛士，當有細菌或其它誘因導致的刺激影響到腸道的正常菌群平衡，菌群的紊亂可能會出現腹瀉、便秘、排氣多的情況，同樣的在無其它明顯不適症狀的前提下，可以食用酸奶或者是益生菌類的藥物來調整腸道菌群，改善排氣多的現象。

所以，如果經常放屁的“經常”控制在正常範圍內，且不伴隨明顯的其它不適症狀，只是放屁的頻率與場合不能由自己控制讓人略顯尷尬外，它並不能表明腸道功能不好。

杏花島

放屁是一種再正常不過的生理現象。每個人幾乎每天都會放屁，放的屁或大或小，或響或輕，或臭或不臭。俗話說，臭屁不響，響屁不臭，大聲的屁一般是不臭的，無聲的反而要臭死人，特別是在密閉、擁擠的空間，例如公交、地鐵上，這酸爽。放屁的術語是排氣，是由胃腸蠕動消化引起的。眾所周知，屁呢是我們體內消化吸收後排放的廢氣，大部分成分是二氧化碳、氫氣和甲烷。

屁的產生途徑一般是三個。一、吞嚥食物時，空氣隨之一起進入消化道。二、腸道中食物經細菌菌落髮酵產生的氣體。三、血液中氣體滲入到腸道內。一般每個人每天放屁1-5次左右。

一般而言，我們吃進去的食物，有的可以分解有些是不能被分解的，而這些沒有被分解的部分，例如糖類，就成了大腸桿菌的食物，大腸桿菌將它們分解後就會形成氣體，這些氣體在體內累積，久而久之形成一股氣壓，壓力變大時就會被排出，也就是放屁了。

經常放屁是不是腸道不好？經常放屁，說明可能身體多少存在異常，但一般是功能性的、暫時的。多數由於小腸的消化吸收功能不良導致。吃了土豆、甜食等含糖量高的食物，難以分解，就被大腸桿菌分解後排出氣體，也會放屁。

平時可多吃蔬菜水果，多吃富含粗纖維的食物，多吃潤腸通便的食物，促進胃腸健康。

從事消化內科專業二十年，多次在華西醫院消化內科進修，對消化科的常見病及疑難雜症的診治有豐富經驗。

醫聯媒體

記得兒時一放屁就跟小夥伴們開玩笑說“屁乃人間之氣，哪有不放之理！”。是的，我們每個人每天都會放屁，正常的放屁次數是每天10次左右。放屁過多或者說不放屁都是一種病態，都需要進一步查找原因。關於放屁多的原因，有可能是生理性的，也有可能是病理性的。

首先，先說生理性的放屁增多原因。這種情況下多數是因為進食某種食物造成的。比如說進食過多的澱粉含量高的食物，比如說馬鈴薯、紅薯、麵條等等，這些食物可以在腸道產生大量的氣體，同時也會是大便量隨之增加。食用這些食物後人體會排放更多的屁，可能你需要出席莊重場合時候儘量不要食用過多這種食物。可以適量增加蛋白質類食物或者綠葉纖維素含量高的蔬菜。可以有效免除莊重場合您忍不住要放屁的尷尬。特別指出的是大量喝牛奶、吃豆類食物也會導致這種情況的發生，如果想減少放屁次數您也應該注意這些食物的攝入。而我們平時如果進食時狼吞虎嚥，進食過快以及也會導致攝入的過多的氣體，這樣一來也會造成放屁次數增加，這些都是再正常不過的現象，一般無需治療。

其次，某些疾病狀態下，放屁次數也是明顯增多的。比如說消化功能不良、胃炎、胃腸功能紊亂等等都會導致放屁次數增多。當一個人消化不良時，其腸道細菌發酵快，腸道會產生更多的氣體而使人排屁增多。這種情況下一般還是需要進一步專科治療。而恰恰相反的是外科術後如果患者能夠及時放屁那會是一種手術成功的表現，一般外科常說千金難買一個屁也就是這個意思。

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張之瀛大夫

放屁分兩種，一種是臭的，一種是不臭的。

放屁還可以分兩種，一種是響的，一種是不響的。

人平均每天要放500ml-2L左右的屁，大概放屁10-15次。那為什麼我們感覺不到身邊很多人放屁呢？一部分是因為大部分人會礙於面子憋住不放，一部分人掌握了不放響屁的機能，還有一部分人會上廁所放屁，一般廁所放屁不會被認為是不禮貌的做法。

言歸正傳，題主說的屁多，並沒有說明到底有多多，還有是天天如此，還是偶爾這樣。那我就分開來說說。

如果超過了我前面說的2L，一天15次以上，而且是經常的出現，那麼就跟腸道有關聯了。我們放的屁主要有兩個來源，一個是跟著食物吃進去的氣體，一個是食物在腸道中發酵產生的氣體。

如果幾乎每天都要放好多屁，而且屁都帶有味道，那就要考慮腸道的問題了。這種情況一般是腸道菌群失調造成的，可以通過多吃一些雜糧，新鮮蔬菜水果和菊粉，可以慢慢調整腸道菌群。如果情況一直得不到改善，建議尋找專業的醫師或者營養師幫忙，以免耽誤了病情。

如果是偶爾放屁比較多，那就要看看這一天都吃了什麼食物，如果當天吃了比較多的產氣食物，那當天放屁比較多就不用太擔心。一般情況下，薯類（紅薯、土豆等），蘆筍，洋蔥，大豆等食物容易產生大量氣體，所以吃完這些食物之後就會大量放屁，而且一般都是響屁，沒有氣味的。

我們還知道一句話叫“臭屁不響，響屁不臭”，原因是什麼呢？一般情況下，帶有氣味的屁裡面含有硫化物比較多，主要是由肉類產生的，這種屁的比重比較大，所以比較沉悶，但是氣味比較大，就是我俗稱的臭雞蛋味。而不帶氣味的屁裡面主要是二氧化碳，主要是由糖類（包括多糖、寡糖和膳食纖維等）產生的，這種屁的比重比較小，所以比較清澈，但是一般不帶有氣味，可以感覺在體內行走更加自如。

營養師王麗玲

屁多是不是病呢？在不能明確腸道情況之前，多了肯定是不正常的，什麼原因呢？

屁的產生來自三個途徑：（1）吞嚥食物時，空氣隨之進入消化道；（2）腸道中食物經細菌發酵產生的氣體；（3）血液中氣體滲入到腸道內。

人每天約有7~10升氣體進入腸子，但大部分被腸壁的血管所吸收，從腸道排出的大約有0.5升

屁是身體排放的廢氣，大部分是二氧化碳、氫氣和甲烷。屁的產生，是因為我們吃的食物，有些未被分解。未被分解的部分，包含纖維和糖類，就成為大腸菌的食物。大腸菌飽餐後就會排氣，這些氣體在體內累積，造成一股氣壓。當壓力太大時，就會被排擠出體外，形成了屁。

屁的多少與人們的飲食有關。有些人愛吃洋蔥、生薑、生蒜、薯類、甜食、豆類和麵食，由於上述這些食物含有可產生大量氫和二氧化碳、硫化氫等氣體的基質，所以食後往往會廢氣大增，不斷放屁。

我們知道腸道不僅僅裝著每天進去的食物，還有分佈著成千上萬的微生物，胃腸道特別是結腸，微生物的濃度高，多樣性廣，組成了腸道菌群。我們越來越意識到這些菌群對健康的重要性，研究發現腸道菌群與多種代謝性疾病、感染性疾病和自身免疫性疾病甚至腫瘤都息息相關。

根據細菌在腸道內的生理功能可將其分為共生菌、條件致病菌和病原菌。共生菌即所謂的“好菌”，包括雙歧桿菌、乳酸菌等，其與人體處於互利共生關係，兩者相互依存，是腸道菌群的主體。條件致病菌，顧名思義，其在一定條件下可導致疾病，但正常腸道內大量共生菌的存在抑制了其在腸道內的大量繁殖。而致病菌則較少出現在腸道中，一旦出現則可能大量繁殖而致病，可稱之為腸道“壞菌”。由此可見，維持腸道菌群處於正常的平衡中，即共生菌占主導地位，是保證機體健康的重要環節。

腸道菌群都有什麼作用呢？

有人曾說，瞭解一個人的是否健康，要看他的腸道菌群是否健康，腸道不通暢、腸道太活躍等引起的原因很多，腸道菌群只是其中一種因素，改善腸道情況最好的通過食物結構的改善。

1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

2.多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。

3.炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。

4.多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。

5.各類幹豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。

6.多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

7.便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。