经常放屁是不是肠道不好？

乐观健康

为什么人会放屁？

放屁，说明人体肠胃蠕动正常。人们进食的时候，会通过咀嚼动作将气体吞入消化道，同时进入肠道的食物也会经过细菌发酵产生较多的气体，这些气体经过人体消化道的蠕动逐渐被运送至肝门，进而排出体外，排出时由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。

• 气体的来源

身体内的气体主要有两个来源：吃饭、说话时不自觉吞入的空气；食物在消化道分解、发酵产生的气体。

• 气体的排出

主要有三种渠道：

1.往上——通过打嗝；

2.往上——气体会被血液吸收，经由肺的代谢呼出；

3.向下——随着肠道的蠕动向下排出，也就是放屁。

放屁的重要性

放屁是人体调节气机和协调脏腑机能的一种外在表现。

如放屁失调或长时间不放屁，会影响新陈代谢，容易发生腹胀和胃肠道疾病，也有可能导致脸上粉刺和雀斑，引起皮肤干燥、粗糙等问题。

“憋屁”会中毒吗？

1、憋回去的屁去了哪里？

• 暂时性憋屁——原路返回

如果因为场合不便等原因暂时地把屁给憋住了，这些气体会返回到大肠内，等下一次的“释放”。

• 长期憋屁——被身体吸收

但若是一直憋着屁，比如一天都憋着不放，大量的气体堆积在大肠内往下通不了，身体就会找另外一条路，屁中的部分成分会透过肠道粘膜重新被血液吸收。

2、经常憋屁等于慢性中毒吗？

说中毒太严重了，不过经常憋屁会影响人的身体健康，经常憋屁的两大危害：

• 引发肠道紊乱

大量的气体堆积在肠道内，不利于肠胃的收缩功能，让人会有腹胀、消化不良的不适感。

• 导致精神不振

屁中含有的臭气如氨气、硫化氢等被血液吸收后，如果超过了代偿极限，可能引起血液酸碱度的波动会让人感觉精神萎靡、头晕眼花、胸闷等。

一天放几个屁最健康？

正常情况下，人每天都会有意或无意地放6-20个屁不等，排出约400~2400ml的气体。

若一个人不放屁，或整天连珠炮似的放个不停，都可能说明身体出了毛病，有可能是消化道出现了问题，出现了消化不良、胃炎、肠炎胃肠动力功能紊乱等疾病。

这3种“屁”反应健康状况

01

无屁、屁少

长时间不放屁或放屁少，往往会伴随一些症状，如腹痛、腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水声等，还有可能会出现肠梗阻。

此外，腹部手术者，其肠蠕动会出现反射性抑制，胃肠内气体和液体积滞，也会出现无屁的情况。

02

多屁

当屁量超过正常值时，则可能会有消化不良、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等。

此外，也有可能是进食方面的原因，如进食过多的豆类、薯类与蛋白质类食物，或习惯性吞咽动作过多而吸入较多的空气，此类情况均不属病症，没有必要治疗。

03

臭屁

饮食原因：有时，进食过多大蒜、洋葱和韭菜等有刺激性气味的食物也会使屁变臭，这不必担心。

消化不良：若屁奇臭难闻，有可能是消化不良，或摄入过多的肉类酸性食物，或由于消化道出血，血液积滞在肠腔内所致，也有可能是肠道内发生菌痢、溃疡性结肠炎等炎症。

疾病原因：恶性肿瘤晚期，因癌肿组织糜烂，蛋白质腐败，由于细菌的作用，放出的屁也会很臭。

可见，屁臭的程度除了与所食进的食物相关，也与身体健康状况密切相关。

7招改善频繁臭屁

健康人每天放屁大约6~20个，通过屁的数量以及屁的气味，大致可以判断你的屁是否正常？用对这7个方法，可以轻松改善你的“屁事”。

缓解频繁放屁只需3招

1.摩腹

如果排气较为频繁的同时，伴有体虚乏力，可能是脾胃气虚、饮食不化所致。

按摩方法：用手掌围绕脐周旋转按摩，每天两次，每次5分钟。

2.揉胸

如果伴有打嗝反酸、腹胀不思饮食等症状，可能是情志原因所致的肝胃气滞。

按摩方法：气滞的患者可以搓揉胸胁（前胸和两腋下肋骨的部位）进行调理。

3.吃饭慢一些

吃得太快，会让你吞下空气，然后随着消化系统变成屁放出来。

缓解日常“臭屁”4个方法

• 建议多喝水、常锻炼，多吃高纤维食物，例如蔬菜、水果、谷物等。

• 食用乳制品及糖类要适量，乳糖不耐受人群应减少乳糖的摄入。

• 有些药物会造成腹胀，例如：二甲双胍、降糖药拜糖平等，药物食用需谨慎，遵从医嘱。

• 少喝咖啡，少喝咖啡可以让你的屁声小一些。因为咖啡因已经被证实会让括约肌松弛，让屁声变响，减少喝咖啡可以让括约肌更好地控制放屁的幅度，屁慢慢地放，就不容易被人发觉。

关于屁的4个小常识：

• 组成屁的气体中，99%都是无味的，仅有1%为带有恶臭味的物质；

• 屁臭不臭跟响不响基本无关，同排出的姿势有关；

• 爱吃鱼肉的人，更容易放臭屁；

• 大多数的屁是在我们无意识（睡梦中）被排出的。

PiPi健康

经常放臭屁是一件很尴尬的事情，有时也会有些不舒服，可老话又说“屁多无病”，到底屁多是不是病呢？

首先可以肯定放屁是一种非常正常的生理反应，屁放多了，对人的身体并无特别的害处，反而有益处，可以帮助我们排出身体蕴藏的气毒。但需要注意的事，有时屁多是在警示我们身体出了问题，比如胃炎、胃溃疡等，这些都是会使我们不断放屁的。这时就不能放任不管了，要及时调养。

除了常规用药外，对于素有胃病的患者可以尝试喝一些蒲公英茶水，蒲公英具有广谱抗菌作用，尤其能够很好的抑制杀死胃病的致病菌幽门螺杆菌。

如果你本身有胃热可用蒲公英，胎菊，金银花制成金蒲菊茶每天饮用，这三味都是去火的良药。如果你本身胃寒则不能直接饮用蒲公英，因为它是具有一点凉性的，可用玫瑰花，蒲公英根制成蒲公英玫瑰茶饮用，玫瑰性温，可综合蒲公英的凉性，同时也是疏肝理气、暖胃消食的。

感悟的一生

放屁在医学用语中多叫排气，是由胃肠蠕动消化进入人体的食物产生的物质，特别是腹部手术术后的患者，排气的出现标志着胃肠蠕动是可以进食的标志，所以屁的产生是由两个阶段构成，包括进食与消化，我们每一个正常人每一天放屁5-10次，或大或小，或响或轻。

首先，屁的增多与饮食相关，饮食中如果含有较多的淀粉，屁的产量就会相对增多，比如红薯，还有大家众所周知的白萝卜，还有其它的洋葱、韭菜、大蒜、豆制品都会刺激胃肠产生多量的气体，从而屁量增多；如果单纯是放屁增多而无其它明显不适，又有明确饮食相关，就要从自身控制饮食，少吃淀粉类及产气多的食物，多吃蔬菜及含有蛋白质的食物，平衡机体。

其次，屁的多少与消化也紧密相关，肠道在正常情况下是有一定的菌群存在，比如熟知的大肠杆菌，机体抵抗力强的情况下，菌群是肠道的卫士，当有细菌或其它诱因导致的刺激影响到肠道的正常菌群平衡，菌群的紊乱可能会出现腹泻、便秘、排气多的情况，同样的在无其它明显不适症状的前提下，可以食用酸奶或者是益生菌类的药物来调整肠道菌群，改善排气多的现象。

所以，如果经常放屁的“经常”控制在正常范围内，且不伴随明显的其它不适症状，只是放屁的频率与场合不能由自己控制让人略显尴尬外，它并不能表明肠道功能不好。

杏花岛

放屁是一种再正常不过的生理现象。每个人几乎每天都会放屁，放的屁或大或小，或响或轻，或臭或不臭。俗话说，臭屁不响，响屁不臭，大声的屁一般是不臭的，无声的反而要臭死人，特别是在密闭、拥挤的空间，例如公交、地铁上，这酸爽。放屁的术语是排气，是由胃肠蠕动消化引起的。众所周知，屁呢是我们体内消化吸收后排放的废气，大部分成分是二氧化碳、氢气和甲烷。

屁的产生途径一般是三个。一、吞咽食物时，空气随之一起进入消化道。二、肠道中食物经细菌菌落发酵产生的气体。三、血液中气体渗入到肠道内。一般每个人每天放屁1-5次左右。

一般而言，我们吃进去的食物，有的可以分解有些是不能被分解的，而这些没有被分解的部分，例如糖类，就成了大肠杆菌的食物，大肠杆菌将它们分解后就会形成气体，这些气体在体内累积，久而久之形成一股气压，压力变大时就会被排出，也就是放屁了。

经常放屁是不是肠道不好？经常放屁，说明可能身体多少存在异常，但一般是功能性的、暂时的。多数由于小肠的消化吸收功能不良导致。吃了土豆、甜食等含糖量高的食物，难以分解，就被大肠杆菌分解后排出气体，也会放屁。

平时可多吃蔬菜水果，多吃富含粗纤维的食物，多吃润肠通便的食物，促进胃肠健康。

从事消化内科专业二十年，多次在华西医院消化内科进修，对消化科的常见病及疑难杂症的诊治有丰富经验。

医联媒体

记得儿时一放屁就跟小伙伴们开玩笑说“屁乃人间之气，哪有不放之理！”。是的，我们每个人每天都会放屁，正常的放屁次数是每天10次左右。放屁过多或者说不放屁都是一种病态，都需要进一步查找原因。关于放屁多的原因，有可能是生理性的，也有可能是病理性的。

首先，先说生理性的放屁增多原因。这种情况下多数是因为进食某种食物造成的。比如说进食过多的淀粉含量高的食物，比如说马铃薯、红薯、面条等等，这些食物可以在肠道产生大量的气体，同时也会是大便量随之增加。食用这些食物后人体会排放更多的屁，可能你需要出席庄重场合时候尽量不要食用过多这种食物。可以适量增加蛋白质类食物或者绿叶纤维素含量高的蔬菜。可以有效免除庄重场合您忍不住要放屁的尴尬。特别指出的是大量喝牛奶、吃豆类食物也会导致这种情况的发生，如果想减少放屁次数您也应该注意这些食物的摄入。而我们平时如果进食时狼吞虎咽，进食过快以及也会导致摄入的过多的气体，这样一来也会造成放屁次数增加，这些都是再正常不过的现象，一般无需治疗。

其次，某些疾病状态下，放屁次数也是明显增多的。比如说消化功能不良、胃炎、胃肠功能紊乱等等都会导致放屁次数增多。当一个人消化不良时，其肠道细菌发酵快，肠道会产生更多的气体而使人排屁增多。这种情况下一般还是需要进一步专科治疗。而恰恰相反的是外科术后如果患者能够及时放屁那会是一种手术成功的表现，一般外科常说千金难买一个屁也就是这个意思。

更多健康信息，请关注张之瀛大夫头条号。

张之瀛大夫

放屁分两种，一种是臭的，一种是不臭的。

放屁还可以分两种，一种是响的，一种是不响的。

人平均每天要放500ml-2L左右的屁，大概放屁10-15次。那为什么我们感觉不到身边很多人放屁呢？一部分是因为大部分人会碍于面子憋住不放，一部分人掌握了不放响屁的机能，还有一部分人会上厕所放屁，一般厕所放屁不会被认为是不礼貌的做法。

言归正传，题主说的屁多，并没有说明到底有多多，还有是天天如此，还是偶尔这样。那我就分开来说说。

如果超过了我前面说的2L，一天15次以上，而且是经常的出现，那么就跟肠道有关联了。我们放的屁主要有两个来源，一个是跟着食物吃进去的气体，一个是食物在肠道中发酵产生的气体。

如果几乎每天都要放好多屁，而且屁都带有味道，那就要考虑肠道的问题了。这种情况一般是肠道菌群失调造成的，可以通过多吃一些杂粮，新鲜蔬菜水果和菊粉，可以慢慢调整肠道菌群。如果情况一直得不到改善，建议寻找专业的医师或者营养师帮忙，以免耽误了病情。

如果是偶尔放屁比较多，那就要看看这一天都吃了什么食物，如果当天吃了比较多的产气食物，那当天放屁比较多就不用太担心。一般情况下，薯类（红薯、土豆等），芦笋，洋葱，大豆等食物容易产生大量气体，所以吃完这些食物之后就会大量放屁，而且一般都是响屁，没有气味的。

我们还知道一句话叫“臭屁不响，响屁不臭”，原因是什么呢？一般情况下，带有气味的屁里面含有硫化物比较多，主要是由肉类产生的，这种屁的比重比较大，所以比较沉闷，但是气味比较大，就是我俗称的臭鸡蛋味。而不带气味的屁里面主要是二氧化碳，主要是由糖类（包括多糖、寡糖和膳食纤维等）产生的，这种屁的比重比较小，所以比较清澈，但是一般不带有气味，可以感觉在体内行走更加自如。

营养师王丽玲

屁多是不是病呢？在不能明确肠道情况之前，多了肯定是不正常的，什么原因呢？

屁的产生来自三个途径：（1）吞咽食物时，空气随之进入消化道；（2）肠道中食物经细菌发酵产生的气体；（3）血液中气体渗入到肠道内。

人每天约有7~10升气体进入肠子，但大部分被肠壁的血管所吸收，从肠道排出的大约有0.5升

屁是身体排放的废气，大部分是二氧化碳、氢气和甲烷。屁的产生，是因为我们吃的食物，有些未被分解。未被分解的部分，包含纤维和糖类，就成为大肠菌的食物。大肠菌饱餐后就会排气，这些气体在体内累积，造成一股气压。当压力太大时，就会被排挤出体外，形成了屁。

屁的多少与人们的饮食有关。有些人爱吃洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食，由于上述这些食物含有可产生大量氢和二氧化碳、硫化氢等气体的基质，所以食后往往会废气大增，不断放屁。

我们知道肠道不仅仅装着每天进去的食物，还有分布着成千上万的微生物，胃肠道特别是结肠，微生物的浓度高，多样性广，组成了肠道菌群。我们越来越意识到这些菌群对健康的重要性，研究发现肠道菌群与多种代谢性疾病、感染性疾病和自身免疫性疾病甚至肿瘤都息息相关。

根据细菌在肠道内的生理功能可将其分为共生菌、条件致病菌和病原菌。共生菌即所谓的“好菌”，包括双歧杆菌、乳酸菌等，其与人体处于互利共生关系，两者相互依存，是肠道菌群的主体。条件致病菌，顾名思义，其在一定条件下可导致疾病，但正常肠道内大量共生菌的存在抑制了其在肠道内的大量繁殖。而致病菌则较少出现在肠道中，一旦出现则可能大量繁殖而致病，可称之为肠道“坏菌”。由此可见，维持肠道菌群处于正常的平衡中，即共生菌占主导地位，是保证机体健康的重要环节。

肠道菌群都有什么作用呢？

有人曾说，了解一个人的是否健康，要看他的肠道菌群是否健康，肠道不通畅、肠道太活跃等引起的原因很多，肠道菌群只是其中一种因素，改善肠道情况最好的通过食物结构的改善。

1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

4.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

5.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

6.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

7.便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。