今天是中伏第一天，俗话说“冷在三九，热在中伏”，而且今年是闰中伏，时间长达20天！当大暑遇到中伏，如何过好这最热的20天，小编整理了一份“伏天生活指南”，涉及饮食、预防中暑等，希望能对大家有所帮助。
●节气释义
>>大暑
太阳到达黄经120°之时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。一般说来，大暑节气是一年中日照最多、气温最高的时期。
>>中伏
中伏也叫二伏，在三伏期间，气温高、气压低、湿度大、风速小，其中最热的是中伏。“伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用。
●饮食注意这三点
>>多酸多甘
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，湿气对脾非常不利。夏季日常饮食，应多食甘凉或甘寒食物。而且夏季宜食酸，所以应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
>>补气去火
炎炎夏日不仅带来身体上的不适，还容易导致人火气上升。因此，“去火”也是夏日饮食的必备功课。夏日去火的食物包括苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火良品。
>>新鲜干净
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选，其他时令蔬果多食也大有好处，但要注意不贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
●三招防中暑
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要10时至16时在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，还要准备充足的水和饮料。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
●伏天有“四忌”
为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。贪吃贪喝易造成肠胃功能紊乱，损伤脾胃。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。
在空调房里待得时间过长，会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血。同时必须注意，室内温度最好不要低于26℃，室内外温差不超过8℃。
穿化纤衣物，不利于散热。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性最好多带一件外衣，以备进入空调环境使用。
>>忌喝浓茶
夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌喝浓茶，会影响中枢神经系统和胃口。
閱讀更多 河北新聞網 的文章
