最近各地陆续入伏，
热浪一波接着一波的来。
一到三伏天，
就会有人出现中暑的症状，
这滋味儿可不好受，
那么应该怎样防止中暑？
中暑后又该怎么办呢？
如何防止中暑？
1、充足饮水
在高温天气下，人体水分流失速度加快，需要比平时摄入更多的水分，不应该等到口渴的时候再喝水，夏季饮水应当少量多次。如果需要在高温环境进行劳动或者剧烈运动，建议至少每小时喝500~1000ml水。
2、避开高温时段
一天中10:00-16:00是阳光最强烈的时间段，也是最容易发生中暑的时间段，这时最好不要让自己暴晒在阳光下。如果一定要出门，千万记得打上遮阳伞，涂上防晒霜。
3、注意饮食休息
高温天气下，高油高脂不易消化的食物会给身体带来额外的负担，饮食应尽量清淡，可以多吃能够清热解毒的食物。睡觉时应避免电风扇或空调长期直吹，并保持充足的睡眠。
4、选择合适服装
高温天气在户外，应当尽量穿轻薄、宽松的浅色服装。浅色服装吸热慢散热快，有助于调节自身体温。
如果你出现大量出汗、异常疲惫、
四肢无力、头晕眼花、胸闷耳鸣的状况，
那就要当心了，
你可能已经不知不觉中暑了！
轻度中暑后怎么办？
1、平躺休息
出现中暑的症状后，应该立即到合适的地方平躺休息，让自己的身体得到散热。
2、及时降温补水
到阴凉的地方，用冷水擦全身，并用电扇吹风加速散热。过程中，可以适当补充水分，可在水里加入少量盐，但不应摄入过快，否则可能引起呕吐、腹痛等症状。
3、使用防暑药品
轻度中暑可以服用十滴水、藿香正气水等防暑药品，或在头部或太阳穴处涂抹清凉油，这些方法都可以有效的缓解中暑症状。
如果出现重度中暑的症状，
如：痉挛、皮肤干燥无汗、体温过高等，
閱讀更多 重慶衛視 的文章
