十月懷胎~第26周
孕期提示：
胎寶寶的力氣越來越大，你時刻能感到他的“拳打腳踢”，這是一種最幸福的體驗，因為，你時時刻刻都感覺到有一個小人兒和你陪伴在一起，這種感覺對於沒有當過媽媽的人是無法體會的。
胎寶寶發育：
現在胎寶寶的體重在800克左右，坐高約為22釐米。皮下脂肪開始出現，但並不多。胎寶寶還是顯得瘦瘦的，全身覆蓋著一層細細的絨毛。此時胎寶寶開始有了呼吸動作，當然並不會真的吸入空氣，因為胎兒的肺部尚未發育完全。胎寶寶的聽力系統完成形成，他對聲音越來越敏感。
準媽媽變化：
本週準媽媽宮高大約在臍上6釐米，從恥骨聯合量起約為26釐米。如果按照正常標準，體重應該已經增加了10千克。隨著肚子越來越大增大，身體重心移到了腹部下方，準媽媽可能會出現腰痠腹痛、腿發麻、坐下來不靈活、由於水鈉瀦留而使手腳和周身有些發脹等狀況。別太擔心，再堅持一段時間，隨著寶寶的出生，一切的孕期不適都將消失掉。
準爸準媽要知道：
1.貪吃水果後患無窮：很多準媽媽信奉“多吃水果，孩子將來皮膚好”的原則，在孕期大量進食水果，有的甚至把水果當飯吃。其實，準媽媽吃一些水果是有好處的，但吃太多的水果並沒有益處。因為水果除了提供維生素、膳食纖維外，其他營養成分並不多，反而含糖量不少，孕期過量攝取糖分將使準媽媽易患妊娠期糖尿病，也容易出現體重超標、胎兒過大等情況。
2.多吃含鐵及維C食物：一些準媽媽在此時會出現孕期糖尿病或貧血症狀加重，應該根據醫生的建議進行防治。在飲食上除了應該注意多吃一些含鐵豐富的食物外，還應注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質。
3.可能會出現水腫狀況：一些準媽媽發現，到了傍晚或晚上如果用手壓腳踝，會出現手指壓痕或明顯的凹陷。這是由於增大的子宮壓迫了下腔靜脈，使血液迴流受阻所導致，屬於孕中晚期的正常現象。
4.準媽媽拍照無須擔心：很多準媽媽瞭解到孕期絕對不能拍X光片，否則有可能會引起胎寶寶發育障礙或畸形，因此有的準媽媽擔心孕期照相也會對寶寶產生不良影響。其實，有所擔心的準媽媽大概是將照相和拍攝X光片搞混淆嘍。X光片是利用X線穿透人體組織而使底片感光，從而診斷某些疾病。而在照相過程中，不會產生任何有害射線，自然光或燈光也不會對身體造成危害。所以，放心地拍照吧，留下這個“特殊時期”最美麗的瞬間。
5.調節心態，放鬆心情：最近你可能會覺得心神不安，睡眠不好，經常做一些記憶清晰的惡夢，這是你在懷孕階段對即將承擔的母親的重任感到憂慮不安的反應。這是正常的，你也不必為此自責。關鍵是你應該為了胎寶寶的健康發育而保持良好心境。你可以向丈夫或親友訴說你的內心感受，因為“傾訴”往往是最好的自我調節辦法。
本週特別關注：應對孕期水腫
在懷孕中後期，準媽媽增大的子宮壓迫下腔靜脈，使血液迴流受阻，可導致下肢水腫，腳踝處會出現明顯的指壓後凹陷，或是下肢發麻、手腳發脹等，這是妊娠中、晚期的正常現象。為了緩解水腫和靜脈曲張，準媽媽可以採取以下方法：
1、注意多臥床休息。
2、儘量將腿部抬高，在休息或辦公時，把腿放到沙發上，上肢也儘量放在高處。這樣可以改善胎盤血液供應，減輕水腫和不適感。
3、適當限制飲食中的含鹽量。如果水腫比較明顯，整個下肢或眼瞼、手都水腫明顯，有發生妊娠高血壓綜合徵可能時，就要請醫生來解決。
營養提示：B族維生素讓媽媽寶寶健康雙贏
研究證實，如果準媽媽缺少B族維生素，會造成胎寶寶精神發育障礙，出生後容易哭鬧、煩躁，還會引起胃腸蠕動減弱、便秘、消化液分泌少、食慾不振等症狀。
維生素B族包括：維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酸、維生素B1等。孕中期開始要加強葉酸、維生素B6的補充。此時，準媽媽對維生素C和其他B族維生素的需要量也在增加，可以嘗試以米、面搭配雜糧，保證營養充足。到了孕晚期需要足夠的水溶性維生素，尤其是維生素B1，一旦缺乏容易引起嘔吐、倦怠等症狀，導致分娩時子宮收縮乏力，延緩產程。所以，建議準媽媽多吃富含維生素B1的粗糧。
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