十月懷胎~第17周
孕期，是一個女人生命中最大的變化，從現在開始，你將進入一個全新的時期。隨著小寶貝的發育成長，你的肚子也在逐漸變大，你從毫無感覺，逐漸有了妊娠反應到分娩臨近，過程雖然辛苦，但當十月懷胎之後，你會發現，所有的付出都是值得的。
孕期提示：
可以說，整個孕期最有意思的階段從現在開始了。現在你可以與胎寶寶進行交流。把握時機吧，良好的親子關係從現在起就可以建立了。現在是胎教的最佳時期，胎兒可以聽到你的各種聲音，胎兒最喜歡的就是聽到媽媽溫柔的說話聲哦，你的教育計劃從現在就開始吧！
胎寶寶發育：
胎寶寶現在看上去象一隻梨子，大約有13釐米長，重約170克，在今後3周內，他將經歷一個飛速增長的過程，重量和身長都將增加兩倍以上。現在胎寶寶變得非常頑皮，他特別喜歡用手拉或抓住臍帶，有時抓得特別緊，緊到只能有少量的氧氣輸送。不過彆著急，胎寶寶不會做得太過份，他知道保護自己不受損傷。另外，現在循環系統和尿道完全進入正常的工作狀態，胎寶寶的肺也開始工作，他已經能夠不斷地吸入和呼出羊水。
準媽媽變化：
這個時期，準媽媽的小腹更加突出。乳房變得更加敏感、柔軟，甚至有些疼痛。有時你會感到腹部一側有輕微的觸痛，那是因為子宮在迅速地增大，子宮兩邊的韌帶和骨盆也在生長變化以適應胎兒的成長，這些感覺是正常的，但是如果持續幾天一直疼痛的話，請找醫生諮詢。
準爸準媽要知道：
1.適當補充更豐富的營養：由於胎寶寶生長髮育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。因此，必須適量增加這些物質的攝入，多吃一些蛋類，奶類製品、肉類、五穀雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發育。
2.可能會出現鼻子不適症狀：有些準媽媽現在會出現鼻塞、鼻黏膜的充血和出血，這種情況與孕期內分泌變化有關，這時孕婦切忌自己濫用滴鼻液和抗過敏藥物，這種現象會逐漸減輕。如果發生嚴重的鼻出血，應考慮是否發生妊娠高血壓綜合徵，最好請教醫生。
3.什麼情況需做羊水穿刺：如果孕檢唐氏篩查結果為高危，或者夫妻雙方有染色體異常，或曾經生育過先天性缺陷兒等情況，醫生會要求準媽媽做羊水穿刺檢查。最佳穿刺抽取羊水時間是妊娠16～20周。
4.注意孕期陰道衛生：在懷孕期間，沒有了每月一次的月經，讓準媽媽省事多了。但孕期陰道分泌物增多讓準媽媽感覺不太舒服，有的準媽媽可能會因為分泌物增多而使用衛生護墊，這種做法並不可取。再好的護墊也會影響局部透氣，準媽媽還是應該穿純棉內褲，每天換1—2次，並把換洗的內褲在陽光下暴曬。
5.如何緩解腹部皮膚髮癢：由於腹部皮膚的不斷伸張可以使腹部皮膚髮癢，這種情況並不少見。準媽媽應該注意包括全身皮膚在內的保溼，要多喝水，保持室內溫度，使用高效高質的保溼產品。同時注意不要用手去抓，不要過多使用香皂，不要用過熱的水洗澡。
本週特別關注：孕期常見的牙齒疾病
約有50%的孕婦會罹患妊娠期牙齦炎。妊娠期牙齦腫大在懷孕第3個月就會開始，到第8個月到達顛峰。臨床上表現為妊娠期牙齦腫大，尤其是牙縫間開始腫大、色澤鮮豔、質軟、容易流血。準媽媽為什麼容易引發牙周疾病呢？這是因為懷孕後，女性體內雌、孕激素增多，會使牙齦毛細血管擴張、彎曲、彈性減弱，以至血液淤滯及血管壁通透性增加而造成牙齦炎。此外，準媽媽由於飲食習慣和身體狀況的改變，容易忽略口腔衛生，這也是牙周疾病的重要誘因。
營養提示：少食多餐,保證營養
隨著胎寶寶長大，準媽媽腹部也在不斷膨脹，胃部受到擠壓，容積減少，應該少食多餐。建議全天分5-6餐進食，在兩個正餐間安排加餐，補充孕期營養需要。早餐的熱能佔全天總熱能的30%，要吃得好；午餐的熱能佔全天總熱能的40%，要吃得飽；晚餐的熱能佔全天總熱能的30%，要吃的少。
下面是專家撰寫的孕中期一日食譜，通過這個例子，你可以瞭解到每日進食時間安排。
7：00早餐：牛奶+麥片：牛奶250毫升、麥片25克；煮雞蛋一個：雞蛋50克；主食麵包：面50克；小菜一碟
10：00加餐：紅棗銀耳湯+梳打餅：25克紅棗、25克銀耳
12：00午餐：米飯：大米100克；玉米麵粥：玉米50克；紅燒小排骨燉海帶：排骨100克、海帶25克；豆腐乾炒芹菜：豆腐乾50克、芹菜200克
15：00加餐：洗淨的番茄150克生吃、核桃3個
18：00晚餐：清蒸魚：魚150克；蘑菇炒青菜：蘑菇50克、青菜200克；米飯：大米100克；豌豆苗湯：豆苗50克
20：00加餐：水果：蘋果150克
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