我经常看到一些广告：“肾虚，似乎整个人都被掏空了”“回到透支肾，他很好，我很好。”有时候，我会收到一些男性的私信并问：“最近我觉得我做得不好。我可以问一下我是否有肾虚？”说宝宝喝了水不吸收，排尿多，问我孩子是不是肾虚了呢？其实，真有那么多肾虚吗？大家都清楚肾虚有哪些具体的表现吗？下面，我们就一起来看看吧。
1、头发问题
你有更多解剖和头发质量的迹象吗？在我们的中医中，肾脏的信息可以通过头发显示出来。如果头发没有光泽并且脱发更多，你可以考虑肾虚的可能性。
2、性能力方面
对于男性来说，如果出现阳痿和早泄，女性的性欲就会下降，当她们厌倦了性生活时，就应该考虑肾虚。另外，应注意月经不调，闭经，子宫出血等症状的女性应根据具体症状进行鉴别，但肾虚也可作为参考。
3、腰腿肢体情况
腰部是肾脏的房子，腰部的状态反映了肾脏的状态。例如，如果不能抬起重物，如果你不能在三楼行走，你的腿就会变弱。如果你站立的时间不到一个小时，你就会觉得腿部虚弱，你会感觉到你的背部需要一个小时。在这些情况下，可考虑肾虚。如果你晚上不喝水，早上起床后出现水肿，可以考虑肾虚。如果肢体肿胀，尤其是下肢肿胀，也可考虑肾虚。
4、小便情况
我们可以先进行自我检测，看看尿液是否干净。如果尿液清洁，则不会出现肾虚。如果尿液变混浊，可能是肾虚。其次是小便的力量。这是肾脏是否已满的问题。再看看排尿次数。在正常情况下，没必要晚上起床。如果你每天服用三次以上，就有可能出现肾虚。
5、精神状态
在精神状态方面，它主要来自记忆和注意力方面。例如，我总是想闭上眼睛休息一会儿，但我没有注意力，我无法入睡，我无法入睡，我很容易醒来。精神状态不佳，记忆力下降。在出现这些症状时，可考虑肾虚。
好吧，通过身体的一些上述症状，我们可以先测试它是否是肾虚。如果我们能及早发现它，就会尽快治疗，这反映了我们的中医“治疗疾病”的想法。如果肾脏来到门口，不要惊慌，一定要注意它并调整你的身体。好的，我们今天的分享就在这里。
营养师推荐，黑桑葚——补肾第一奇果,效果明显
肾脏受损，可通过饮食来调理，对于肾脏，中医也推崇通过饮食来调理，能最大限度地减少药物对身体的伤害。中医认为“黑色入肾经”，黑色是养肾的，黑色食物里，最益肾的则是黑桑葚。黑桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。经常吃桑葚能够强烈激发性功能，增强性欲，女性也可提高生殖能力。
桑葚是补肾壮阳效果最好的水果，没有之一！如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪能应付后宫佳丽三千，也乐此不疲！
现代医学研究发现：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，能够提高酶的活性，增强肾脏阳气，从根源上提高肾脏动力，长期食用有良好的壮阳效果。
桑葚酒：
做法：准备300克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
适宜人群：体虚、肾虚、儿童及一般人群。
禁忌人群：糖尿病患者可以食用黑紫色桑葚，要控制好摄入量。但是要慎食或少食黄白色的桑葚，因为含糖量高，容易导致血糖波动。
閱讀更多 盈盈營養師 的文章
