衰老，是一个不可逆的事实，无论男女，都会随着年龄的增长而出现不同程度的衰老。你知道人是从多少岁开始衰老的吗？
美国一项新研究给出了答案，人类衰老这一不可逆的过程开始于39岁。
研究认为，衰老与人体大脑停止生产髓鞘有关。随着大脑停止生产髓鞘，机体的运动功能开始衰退，老化日益明显。而人到了39岁时，大脑生产的髓鞘到达高峰，之后就开始渐渐停止生产，衰老也就从此开始了。
想要知道自己的身体是否随着年龄已经衰老了，不妨试试以下方法。
无论男女，完不成三个测试，还出现4个症状，说明你已不再年轻！
测试一：单腿站立30秒
在正常状态下，找一个平稳的地方，放松心情，双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，然后单脚站立。根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。
如果小脑功能较差，或者前庭平衡感不好的人，测试结果可能会有偏差。但一般身体健康的人，单腿站立30秒不会成问题。
测试结果：
40～49岁标准结果为8.4秒
50至59岁标准结果为7.4秒
60至69标准结果岁为5.8秒
站立时间越长，说明你的身体衰老程度越低，未达此标准者说明老化速度过快。
测试二：弯腰双手触地
这是在测试你骨骼的硬化程度。硬化的越少，柔韧性越大，身体素质和生命力越强，越硬则说明衰老越快。
方法：双腿直立，腰部逐渐往下弯，手臂及头部下垂，尝试双手触地。
测试结果：
20~35岁：这个年龄的人双手至少要摸到地面，身体柔韧性强的人甚至可以紧抱双腿；
36~50岁：至少要摸到踝关节才行；
50岁以上：至少要摸到小腿位置。
测试三：憋气测试
憋气能够测试人的肺活量，也是测试人体肺脏的衰老程度。
找一个空气相对流通的地方，深吸一口气，然后开始憋住，看持续的时间多久。
测试结果：
20~35岁：如果憋气能超过45秒，说明心、肺功能很好；
36~50岁：至少要憋到30秒才行；
50岁以上：至少要憋到20秒才行。
做完三个测试后，再看看自己是否有下面四个症状，如果有的话，说明你已不再年轻！
症状一：开始发福
中年发福是人走向衰老的典型迹象，因为人老肠先衰，胃肠蠕动能力一旦下降，相应的消化吸收能力也会减弱，基于这些原因，人体对脂肪的吸收能力也会降低，从而导致人容易发福，食量变小。
症状二、性欲降低
男人在30岁后，性欲就会有所降低。由于生活和工作等各方面的压力，从而导致心理、生理两方面出现问题，进而影响生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，从而导致性欲差。
症状三、月经不规律
对于女性来说，规律的月经是健康的标准，但如果你发现自己的月经总是提前或者晚到，甚至经期量较小，自身还伴有面部潮红，浑身发冷发热的现象，你很有可能是要绝经了。身体即将要步入衰老了。
症状四、睡眠差
年轻时，入睡显得毫无压力，精力充沛地工作了一天也能沾枕就着。而当人体开始衰老后，神经也会变得衰弱，开始出现了入睡困难，失眠、早醒等睡眠差的表现。
男女该如何保养身体，延缓衰老？
1、吃抗衰老食物
紫色食物：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——这些食物可不是徒有漂亮的外表，它们还含有超强的抗衰老成分。因为其富含一种天然色素——花青素。花青素属于类黄酮物质，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。
黄瓜：黄瓜脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
2、喝抗衰老茶水
茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，是能够清除人体自由基，延缓衰老的重要物质。
想延缓衰老的人，平时可以喝两种茶。
蒲公英桑叶茶：桑叶自古以来就是上好的养生佳品，桑叶中所含槲皮素、酚类化合物、维生素C等成分能通过抑制或清除自由基来防止氧化损伤。另外，桑叶中的SOD能催化超氧阴离子自由基发生歧化而生成分子氧和过氧化氢，能及时清除自由基，从而能保护机体不受自由基的伤害。在人体抗衰老中起着非常重要的作用。
将桑叶和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
绿茶：绿茶中以茶多酚含量多，因茶多酚有很强的抗氧化性，可以帮助人体清除自由基，所以常喝绿茶有延缓衰老的作用。
三、睡一个美容觉
睡眠能够有效消除困倦、恢复体力和身体活力，还能减少脸部皱纹，保持年轻。
因此每晚11点之前必须上床睡觉，每天睡够7-8小时，养成午睡的好习惯。
四、笑一笑，十年少
“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！
研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞变得更活跃。
每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。
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