徐雪丹
備孕不僅是女性朋友的事情，而且男性也是同樣需要備孕的，那麼備孕期間男朋友們應該如何調理身體呢？下面一起來看一下吧。
第一、工作習慣
如果男性朋友椅子長期坐在辦公室前，需要隔一段時間就要站起來休息一下。因為久坐對於男性陰囊的溫度升高，影響精子的質量。而且久坐也會誘發前列腺炎，導致精液酸鹼度的改變，降低精子的活力。
第二、生活習慣
因為精子生長和成活的適宜溫度是低於體溫1℃—2℃，而冬天泡澡長時間處於高溫環境，會使那個字的生存環境被破壞，同時使睪丸的生精上皮受損。而生精上皮是生產精子的，一旦被破壞，精子的質量、數量、活力、密度都會降低，在生成新的金子也有困難。
還有就是男性朋友們經常喜歡洗桑拿、泡溫泉、睡電熱毯等，這些生活習慣都會因高溫引起男性的生精功能下降，因此備孕中的男性朋友們，還是要改變這種生活習慣為好。
第三、穿衣方面
男性朋友不能穿過緊的內褲和褲子，因為緊身褲一方面使睪丸所處的環境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利於精子的生成；另一方面，緊身褲還會影響陰囊的血液循環，導致男性生育力下降，因此男性在備孕期，儘量要穿寬鬆一些的褲子。
第四、控制體重
備孕期間，控制體重對於男性或女性來說都非常重要的。肥胖的男性出現精子過低的危險比正常人高出60%，精子異常幾率更高達40%，肥胖會造成內分泌的紊亂，精子生產和內分泌有關，同時肥胖也造成陰囊溫度的提高，通常情況下，陰囊的溫度要不正常體溫低1.5℃—2℃。體型過於肥胖後，隨著脂肪的加厚，陰囊散熱的功能受到影響，溫度的提高也破壞精子正常額生存環境。
1助就孕顧問希希
說到備孕這件事，大家很自然的就會將注意力放在女性的身上。認為懷孕是女人的事情，但實際上備孕受孕男性和女性是同樣重要的。健康的精子是受精卵形成的一個重要條件，精子質量會影響生育能力。健康對精子有很大的影響，那備孕的男性應該怎麼樣調理身體，身體才會健康，才會有健康的精子呢？
首先要維持健康的體重，因為研究表明男性體重指數超標，會降低精子數量、睪酮水平和精子的存活率，進而影響生育力。所以如果體重指數超標，那首先就要減去超標的體重。健康的飲食是維持健康體重的關鍵因素，適度的鍛鍊也有助於減肥控制體重。
均衡膳食，魚肉、雞肉、水果、蔬菜、全麥及豆類食品要均衡搭配，儘可能多的食用水果和蔬菜，因為蔬菜和水果富含抗氧化劑，抗氧化劑可以通過清楚自由基來抑制氧化應激反應，保護精子及其他細胞免受侵襲，有助於改善精子運動力。
定期運動也是一個必備的因素，比如快走、騎車、羽毛球、高爾夫球都是不錯的鍛鍊。適度的鍛鍊可以提高抗氧化酶的含量，進而幫助保護精子，建議每天保持30分鐘的適度鍛鍊。同時要保持一個身心愉悅的狀態，避免讓身心處於壓力狀態之下。保持規律的生活和睡眠，參與良好的交際圈，備孕期間也要禁止抽菸喝酒，避免影響精子質量。
