崔
堅持跑步，很多人只是說說而已，我身邊就有一位朋友，和他一起跑了兩天，然後他就說腳疼各種理由堅持不下去。不是每個人都有毅力能堅持下來的。但是往往堅持下來的，你會發現。你的生活會得到很多變化。
再跑步過程中，你會遇見各種各樣的人，各種各樣的事。或許你會遇到和你一起跑步的人，分享著他們的故事 。
你會發現自己的心態會有了變化，做事不會再猶豫不決，不會再拖拖拉拉，做事果斷。跑步能磨鍊人的意志。磨鍊了堅忍不拔的精神性格。
當然最重要的當然是身體上的變化，身材越來越好，而且體能與耐力大幅度提高，心肺功能比跑步前更好了。皮膚也越來越好。周圍的人投來羨慕的目光。
堅持跑步讓你作息時間變得很有規律，睡眠質量也得到很大的改善，周圍的人會發現你的精神狀態變好了。堅持跑步讓你的氣質和其他人的氣質完全不一樣。
和同齡人比，你會顯得越來越年輕，跑步能使人減緩衰老。可能時間短看不到，但是堅持5年.6年.10年，你就會發現到了。跑與不跑的差距就出來了。
每天工作都是飽滿的精神狀態。你會發現醫院你會去的越來越少，感冒發燒都基本沒有，所以說，跑步是最好的選擇。
從今天開始，做一個有毅力的人，奔跑吧！
說實在的，剛開始跑步的前兩個月，我沒有感受到跑步的好處！
其實很多人就是在這個時間段放棄了，但是我沒有放棄，我繼續的堅持跑步，五個月之後，一些神奇的變化發生了！
從那時起，我就每天堅持跑步直到現在，風雨無阻，已經十幾年了！你可以想象一下，如果沒有足夠的好處，誰願意把一件事情堅持十幾年？
今天作為一個看透跑步，收穫許多跑步好處的跑步達人，我就來給大家講一講堅持跑步到底會給你帶來哪些好處？相信聽完我說的，你一定會心動！
1. 改善皮膚健康問題
人活一張臉，我相信每一個人都追求好的皮膚！確實，好的皮膚可以讓我們的顏值提升到一個新的層次，男的變得更帥，女的變得更漂亮！
跑步就可以幫助我們改善皮膚健康問題，讓臉上的痘痘更少，讓毛孔變得更小，改善皮膚出油的問題，而且可以幫助我們瘦臉！
2. 遠離疾病
我相信任何一個人都討厭與醫院打交道，人一旦生病了，那簡直是受罪！
小病還好，一旦得了大病，不僅我們自己，即使是我們的父母，我們的家庭都會痛苦不堪！
跑步確實可以幫助我們遠離疾病，讓我們的身體素質，免疫力更上一層樓！讓我們更不容易受疾病的侵襲，讓我們的身體保持健康！
3. 改善身材
其實身材是我們外貌的一部分，好的身材能給別人帶來好的印象！
你出去工作，如果你的身材不好，擁有大肚腩，水桶腰，那麼你的競爭優勢肯定沒別人強！
所以我們可以通過跑步改善身材，防止身體發福，降低身體內的脂肪含量，讓我們不管穿什麼衣服都特別好看！
4. 更強的精神力量
人的精神就是在困難中一點一點增強的！如果你沒有受過苦，那麼你的精神力肯定就會很弱，你就更容易放棄，更堅持不了！
如果你容易放棄，那你還怎樣成就事業呢？
跑步確實很難，很苦，很難堅持！但是隻要你堅持下來了，你是不是就比大多數人更強呢？所以跑步可以讓我們變得更加強大，讓我們變得更加堅韌！
希望大家都能夠堅持下來，熬過前期的兩三個月，那麼你在後期就能夠一飛沖天，讓你收穫無盡的跑步好處！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
跑者的天堂
隨著運動行業的不斷髮展壯大，現在，越來越多的人開始喜歡運動，而在所有運動中，最常見的無非是跑步了，很多長期沒有運動的人，想要動兩下時，最先想到的就是跑步，再看看漢馬運動的號召力，就知道跑步是有多麼的受歡迎了。
那麼，為什麼跑步有些如此大的吸引力呢？這當然與跑步帶給我們的好處有這密不可分的關係。當然，部分朋友可能會認為，跑步也沒有什麼用，既浪費時間，有耗費精力，其實這是錯誤的看法。
正是因為沒有意識到跑步的真正意義，才會產生這種想法，而且跑步不會耗費多少時間，半小時左右就足夠了，跑完步恢復後，你的精力會更加旺盛，下面，就給大家談談跑步，能給我們帶來那些好處。
一、擁有一個健康有型的身材
跑步可以有效的增強我們的體質，從而減少我們身體患病的幾率。根據調查，跑步達到二十分鐘後，脂肪就會開始燃燒，長期堅持可以達到減肥塑型的效果，跑步可以動用身體百分之九十以上的肌肉.
增強我們身體各個關節的活動能力，可以增強身體內的血液循環，和新陳代謝能力，有效排出身體內多餘的廢物，讓機體更加健康的運轉，對於身上脂肪較多的人來說，跑步可以很好的減少脂肪，一般人群也可以通過跑步，降低身體的體脂，讓肌肉更加明顯，身體更加勻稱有型。
二、擁有充沛的體力
跑步可以大大的提高我們的心肺功能，心臟的跳動力度和頻率都會得到明顯的提升，使得人體的最大吸氧量有顯著的提高，這些心肺指標的提高，可以讓我們在運動，工作中擁有良好的體力，讓生活中的每一天都神采奕奕！
三、消化和睡眠的改善
跑步可以讓我們的腸道得到充分的蠕動，讓身體內的消化液分泌增多，從而使身體的消化和吸收能力增強，在此基礎上，你的食慾就會提高，從而攝入更多的營養，讓身體更加有效的吸收食物，增加肌肉的生長；另外，跑步還可以提高大腦的供血量和供氧量。
跑完步過後你會產生疲憊感，那麼，你就會更加想要睡覺，有時甚至躺下就睡著，想失眠都難。以上就是一些跑步對身體的益處，想要增強體質，就要長期堅持，希望大家能更加熱愛跑步，熱愛運動。
運動發騷客
這個問題沒必要問問，每天堅持跑步，能給自己帶來很多好處。
一是強勁健體。堅持跑步，強壯身體，這是每個公民都知道的道理，不用多加解釋。
二是精神振奮。每天堅持跑步，身強力壯，精力充沛，工作起來就會效率高。
三是正能量充足。每天堅持跑步的人，身體素質好，精神旺盛，正能量就充足。
四是免疫力高。身體強壯，免疫力就高，身體就好。不會經常得會病，或者不得病，事業和生命就會延長。
五是信心充足。身強為壯，做任何事情，都充滿信心，都能成功。
黑茶韻
每天堅持跑步對於我來說，可以釋放一天的壓力，讓身體的脂肪全部燃燒起來，更好的減脂，讓身材有更好的線條感，看著自己的身材一天天有著質的變化的時候，那種成就感可能只有自己或者跑步人士才能瞭解
跑步能讓我在工作或者學習過程中學會慢下來，循序漸進的前進，不要求急，跑步就是這樣，剛開始如果過於求急身體就會吃不消，身體的運動狀態就會下降，所以跑步帶給我的是教會我積累，把生活節奏慢下來，一切都會好起來
跑步還讓我認識到了許多志同道合的夥伴，我們會一起夜跑一起交流，一起分享最近的最新成果，每天都變得很充實，每次當可以突破自己的跑步極限時都會感受到很開心，很有成就感，這是跑步帶給我的 
最後，跑步對於我來說，已經成為了生活的一部分，都說健身多了會上癮，而跑步也會上癮，我現在每天都會堅持跑步和健身，對於我一個98的學生來說，可能是提前進行養生了，不過我很享受這種感覺，跑步帶給我的是快樂和一個健美的身材，還有充實
愛分享的小冉
每天堅持跑步，能給你帶來的東西非常的多。你可以給自己收穫到很多不一樣的東西，除了能得到更好的體質外，你每天堅持跑步，對於你的精神磨練也是有好處的，你會得到更好的心靈淨化。
我身邊就有一個朋友，他非常的喜歡跑步，每天都要堅持跑上一小時。他從16歲時就開始跑步了，他堅持了五年，這期間很少斷過，除非有什麼重要的事情。
在有一次從學校回家時，他萌發了一個想法，就是跑步回家，學校離他家73.9公里，他並沒有被這個距離嚇到，有過幾年的跑步基礎，他十分有信心完成這個路程，於是他花了17小時30分鐘，從學校跑回了家，他成功完成了。
從他身上，我看到了很多人少有的品質。有些人可能會以為這樣的人是不是吃飽了，浪費這些時間，又累又辛苦，還不如坐車。但是，他就是為了證明自己可以的，他身上有著常人沒有的自信，他有自己堅定的目標，這一路上會非常的辛苦，他還是沒有放棄，他會為了自己的目標去堅持。
我們堅持跑步，除了給你帶來堅定的決心和信心以外，還可以給你帶來非常多的東西。比如下面這三點，它們都可以給你的生活帶來全新的改觀。
一、堅持跑步可以讓你精神面貌得到極大提升
常年堅持跑步的人，精神面貌都是很好的，他們跟人交談起來都是精神煥發，朝氣蓬勃的。
很多堅持跑步的人，他們的自我調節能是很強的，能控制好自己去保持良好的生活習慣，這樣久而久之精神面貌就會得到很大的改變，從而讓自己的生活工作都能處理得更好。
二、堅持跑步可以讓你進行自我的放空
在跑步的時候，你可以給自己戴上耳機，放上自己喜歡的音樂，選擇一條不錯的跑步線路，讓自己放下生活中的所有事情，這一小時就是你自我放空的最佳時間。
跑步的時候你無需考慮到生活的各種壓力，你要做的只有目視前方，不斷移動自己的腳步，讓自己向前進。
三、堅持跑步可以讓你身體變得更健康
當你每天抽出一小時去跑步時，你堅持了半個月後，你就會發現自己的身體體質變得更好了。
堅持跑步可以讓你的心肺能力得到很大的提升，還可以減少你的身體脂肪，讓你的身材得到更好的改變。
所以，當你每天堅持去跑步了，你就可以讓自己收穫更棒的身材，你會變得更健康，可以遠離各種疾病，讓自己的免疫力得到不錯的提高。
所以說，堅持跑步的好處非常多，只有你去堅持做了，你才可以感受到它給予你帶來的好處，你會得到很多不一樣的東西。
跑者人生
開始運動以後，對於生活習慣變得更加自律，今日事情今日畢 由於每天安排很充實，
沒有時間去關心八卦，在有限時間內會帶著飽滿的精神去完成工作任務和學習
通常別人一個小時的效果都不如她的二十分鐘產生的效能，那麼騰出來的時間自然可以做更多想做和計劃做的事情
每天充實的生活，會讓你沒有時間去焦慮，而且也找不到焦慮的理由，因為你是如此的優秀，快樂、自信、豁達。再不會像從前一樣，聽到別人的低評價幾天想不通，因為一件事情耿耿於懷很多年，運動後整個人會變得陽光開朗
運動後的你，整個人會變得更加精神，這種變化不需要包裝就能體現出來。從你身上會由內而外，散發出迷人的運動氣息，沒人會喜歡抑鬱、低沉、陰霾的感覺，都喜歡陽光、積極、正能量的人
跑步高參
70
70年的我堅持跑步🏃13年了，每週兩次7公里。這組照片拍於2017年9月份新疆。藍丹冰清
每天堅持跑步給你帶來的是一路驚喜，一生健康。跑步就要有堅持性，不能三天打魚兩天曬網，記得剛開始跑步的時候就是衝著減肥去了，自己的體重指數漲了，怎麼辦呢？試一試跑步吧，真的是不跑步不知道，堅持過後沒想到效果不可思議。自己是身體機能好像發生翻天覆地的變化，體重指數明顯下降，而且有一種輕鬆感一直與你不離不棄，特別是在跑步大汗淋漓的時候，輕鬆自然而然走進你的心扉，感覺自己有飄飄欲仙的感覺，神清氣爽，精神面貌都是煥然一新。其實生命在於運動，天天跑步，跑出來的是人生的健康，幸福快樂的生活。
般若277592546
每天堅持跑步你會讓自己精力非常充沛，無論是工作還是學習都有大大的好處。跑步通過排汗會將體內的毒素排出來，使皮膚潤滑有光澤。通過跑步能促進血液循環，加快新陳代謝，每時每刻讓你的身體在燃燒脂肪，不會造成脂肪的堆積，造就一級棒的身材。有效的鍛鍊心肺功能，讓你爬樓梯不在大喘氣。跑步前要進行必要的熱身，跑完步則要有效的拉伸。總之，每天跑步會給你帶來巨大的驚喜。
