点击上方「龙南发布」可快速关注
---------以上为广告---------
腰疼是幸福生活的一大强敌。
上班、上学久坐不动，一天下来，腰又酸又疼，特别难受。
有的人疼得甚至没法正常生活，只能卧床休养。
腰痛的原因有很多，「腰肌劳损」是其中之一：腰部肌肉和软组织太累了，受损了。
为什么会腰肌劳损，又该如何缓解？往下看。
为什么会腰肌劳损？
腰肌劳损不是一天炼成的，而是日积月累的。腰肌劳损的主要原因有 4 点：
动作 1：
坐着。一条腿弯曲，一条腿伸直，双手握住，分别朝着伸直那条腿的左、中、右轻轻推出去，做完 3～5 次之后换另一侧。
注意事项：腰部要伸直。
动作 2：
趴着。双膝和单手支撑，另一只手朝反方向拉伸，轻轻旋转身体，做完 3～5 次之后换另一只手。
注意事项：上半身转动，拉伸背部和腰部。
动作 3：
躺着。双手抱住大腿，然后把膝盖靠向胸部。
注意事项：膝盖靠近胸口时会有腰部放松感。
动作 4：
躺着。抬起一条腿，用手扶住拉向一侧，坚持几秒钟后放开，做完 3～5 次之后换另一侧。
注意事项：如果膝盖碰不到地面，不用强求，能转过来多少是多少。如果觉得痛或不舒服，请立刻停止。
每天做做这些动作
腰舒服了，心情也好了
别忘了告诉身边人~
分享到:
閱讀更多 龍南發佈 的文章
