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肾阴虚和肾阳虚统称肾虚。肾虚一般多因年老体弱、久病伤肾或以及房事过度等因素引起。

肾阴虚是以肾病主要症状和阴虚内热证共见为辨证要点，症见：腰膝酸痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、五心烦热、潮热盗汗，舌红少津，脉细数。

肾阴虚应该吃滋阴补肾的药物或食物，滋阴补肾的药物有：熟地、石斛、山茱萸、玉竹、枸杞子、女贞子、鳖甲、龟板、西洋参等。常用方剂有左归饮、六味地黄丸、大补阴丸等。滋阴补肾的食物有:泥鳅、甲鱼、乌龟、鸭肉、鸭蛋、秋葵、黑芝麻、莲子等。肾阴虚的人不宜吃辛燥、温热的食物，如羊肉、狗肉、生姜、胡椒、紫苏、茴香、大葱等。

肾阳虚是以全身机能低下伴有寒象为辨证要点，症见： 腰膝酸软而痛、精神萎靡、畏寒肢冷、腰以下尤甚，面色无华而黧黑、头昏目眩、自汗耳鸣，舌淡胖苔白，脉细弱。肾阳虚宜吃温肾壮阳的药物和食物，温肾壮阳的药物有：淫羊藿、肉苁蓉、锁阳、菟丝子、鹿角霜、仙茅、补骨脂、海马、巴戟天、阳起石、杜仲、肉桂、附子等。常用方剂有：右归饮、金匮肾气丸等。温肾的食物有：韭菜、桂圆、荔枝、青虾、羊肉、狗肉、鸽肉、麻雀肉等。。

肾阳虚的人不宜吃太冷的食物和水果，如西瓜、猕猴桃、河蟹、田螺、河蚌、蕨菜、苦菜等。

神农架下养生

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我国传统医学认为，肾虚多见于肾阴虚和肾阳虚两种。肾阳虚主要表现为腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等“寒”性症状，此外，还可能伴有性功能不佳，如早泄、遗精等；而肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、头晕、性欲亢进、耳鸣等。进行调补时，可根据以下几个方面选择适当药物、食物。

药物：

肾阴虚，可用熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、潼蒺藜等等；肾阳虚者可用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等。

肉类：

肾阴虚可选用：猪肾、猪瘦肉、鸭肉、鹌鹑肉、鸽肉等；肾阳虚可先用：羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉等。

水产品及蛋类：

肾阴虚可选用：海蜇、鲍鱼、乌贼鱼、龟肉、干贝、牡蛎肉、鸭蛋、鸡蛋黄等；肾阳虚者可选用：淡水虾、对虾、蚶、石首乌、鲳鱼、泥鳅鱼、雀蛋、鸽蛋等。

下面推荐几个食谱：

偏肾阴虚：

①黑豆炖鲫鱼　

取黑豆100克，杜仲15克，鲫鱼1条（约重300克）。先将黑豆、杜仲加水适量，炖至黑豆煮透，取出杜仲，再入鲫鱼炖熟，加盐、姜适量调味后服食。

②女贞子粥　

取贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米100克。先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥，可作为早餐食用。

偏肾阳虚：

①骨碎补炖猪蹄　

取骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，川断15克，猪蹄2只。将上述四味药用纱布包好，和猪蹄共放锅内，加水及黄酒适量，炖至猪蹄熟，吃猪蹄喝汤。每日1次。

②杜仲腰花　

取杜仲、川断各15克，猪腰1对，白酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加白糖、盐、酒；另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用。

肾虚禁忌：吃盐多、长太胖、喝水少、常憋尿、乱吃药。（23）

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家庭医生杂志

肾脏是人体百官之首，主宰者人体的生长发育和衰老死亡，其主骨生髓、通于脑，是人体先天之本。

俗话说

肾虚，是一个总称，肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚三种情况。

补肾需要根据具体情况来判断。

肾阴虚：

阴虚体内生热

常见表现：口干舌燥、舌红苔少、容易烦躁、失眠盗汗

补阴食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枣、核桃、山药

补阴中药：六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸

药食养生：枸杞泡茶、桑葚泡酒、虫草泡酒

不宜多吃：辛辣性热食物、油腻煎炸

肾阳虚：

阳虚体外生寒

常见表现：阳痿早泄、舌胖苔滑、精神不振，畏寒怕冷

补阳食物：羊肉、韭菜、泥鳅、栗子、山药、海带

补阳中药：金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸

药食养生：肉苁蓉泡酒、淫羊藿泡酒、鹿茸泡酒

不宜多吃：生冷寒凉食物、肥甘厚味

阴阳具虚：

内生热、外生寒

常见表现：遗精失眠、舌苔淡白、精神反复、怕热惧寒

滋补食物：核桃、黑芝麻、山药、松子

滋补药物：补天大造丸、全鹿丸、何首乌丸

药食养生：黑豆粥、杜仲泡酒

不宜多吃：生冷、油腻、煎炸、过咸

总体来看，以下几类食物具有很好的补肾功效：

黑色食物：以色补肾，肾属水，对应黑色，所以黑色食物补肾，如桑葚、黑芝麻、木耳、黑米、黑枣、香菇等。

豆类食物：以形补肾，豆子的形状类似肾脏，所以大多数豆类都有补肾功效，如黑豆、扁豆、豇豆、豌豆、蚕豆、赤豆等。

咸味食物：以味补肾，咸味入肾，适度咸味可以滋补肾脏，过咸则伤肾，具有天然咸味的食物多有补肾作用，如海带、紫菜等。

另外，补肾要在日常生活中多加注意：

节制房事：节欲保精是补肾的最重要一点！如果无所谓的去放纵自己只会越来越虚，一切食补和药补都是空谈。

心态平和：中医讲“恐伤肾”，日常生活中保持心态平和，不要有过大波动，情绪往往最能左右人的身体健康。

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健康私厨

肾在中医五行里属水。阴虚阳虚，分别是肾的阴阳属性。

就阴阳属性而言，中医的治则有用热远热，用寒远寒。

中医有“阴虚生内热，阳虚生外寒”的说法，阴虚则热，阳虚则寒，所以阴虚则用凉降，阳虚则用温补。

阴阳五行，则有五行之阴和五行之阳。

面对肾之阴虚阳虚，治则就要考虑肾的因素。

肾阴虚通常表现是腰膝酸软、四肢乏力、燥热、性欲亢进、盗汗、头晕、耳鸣等。治则食疗采用补肾阴，除热的食品及药物。如食品中色黑偏凉性的食材，如木耳，紫菜，海带，还有一些色白凉性的食物，也可以吃（金生水），如山药，银耳，百合，玉竹等等，属于药食同用的。药物呢，如熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子。

肾阳虚则多有寒性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒，以及性功能弱，不能持久等，有些人明显的手摸着下腹寒凉，后腰寒凉。治疗则采用温阳的方式，视情况轻重，用食疗或者药物治疗的方式。食品中牛，羊肉，狗肉，虾等，都有明显的温阳效果，平时多吃生姜，喝生姜红糖水，有脾阳虚的，喝生姜红枣红糖水，药物呢，鹿茸，乌龟，锁阳，肉丛蓉，仙茅，鹿角胶，龟板胶，附子，肉桂等，都有良好的温阳功能。不过日常吃，食物中加点肉桂即可，单独用附子煮水一个小时以上，再用煮好的附子水煮汤喝，也会有很好的效果。

只不过，食疗是日常容易使用，基本上不会有危险的方法，药物的使用，还是遵医嘱的好。有些药的效力够强，如果自己没有阴虚阳虚的分辨力，吃反了，就会火上加霜，反而适得其反。

记住，是药三分毒，会用助益，不会用用错了会更坏。千万不可掉以轻心。

踏雪无痕5141815

吃枸杞！

海棠999

大部分病。只要你胃口好，能吃。都可以自愈，人体的抗病能力很非常强悍的。

吃什么 很简单啊，吃应季的食物。重要的是三餐都要有。早餐适当吃点有营养的，小米粥，黑米粥，芝麻糊之类的。。且食不过饱，少吃多餐。过饱会伤害脾胃。吃东西不要太挑，喜欢的口味也不要一直吃。。这是饮食

同样重要的是睡眠。觉着差不多就睡了吧。没什么好玩的。

还有克制自己的肉欲。

蚯蚓会叫

人的健康主要是两本三输，先天父母给的肾，后天的脾胃，肾甭管是阴虚阳虚，都是得先调理脾胃，从生活规律上规避自己，不主张那虚了就补那，像胃病气上来的，你给他输肝理气胃自然就好了。肾同理虚了把生活规律调整下，肾吸寒少吃凉的，别熬夜，适当运动，吃适令蔬菜水果，正常饮食，都应该是有效果的。非得补血就吃当归，地黄，人参，黄芪。动物类的更不主张用，像猪腰子，牛鞭，更不要用野生动物。我们老百姓就五谷杂粮调理最好，辅以合理的果菜齐了。

一手显微镜一手望远镜

邓锡成1

在没有回答肾阳虚肾阴虚吃什么好，首先你要明白什么是肾阳虚，你可能在看书阳虚体质四肢发寒不温，单以四肢发寒不温说阳气不足是错误的。若是我说出了补阳药，你如照吃了，没有效果反说中医是乱弹琴，首先你得知道什么是肾阳虚什么是肾阴虚方可服药，只要你翻过医书都知道补阳补阴的经方，何逼多耻一句。

城里的乡医生

肾阴虚的可以吃一些百合 银耳，水果可以选择葡萄黑加仑等。肾阳虚的话吃一些山药，板栗。芡实 。黑芝麻等。两者都切忌饮食不规律，油腻等。并且少吃辛辣食物。

關鍵字: 健康 多因 肾阴虚